כניסה לפוזיציה בין כל חזרה בבדליפט

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏9/8/19.

טוען...
  1. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,120
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    אני שם לב שלוקח לי די הרבה זמן לעשות סט של דדליפט כי פשוט בין כל חזרה וחזרה אני צריך להיכנס לתנוחה מחדש משמע לקחת שכמות אחורה, ליישר את הגב, להרים את החזה ובעיקר לקרב את השוקיים לבר זה אמור להיות ככה או שלא? יש דרך לא לאבד את התנוחה כשנאי מסיים את החזרה ופשוט לעשות את זה מהיר כל חזרה וחזרה?
     
  2. 1,913 נק' מוניטין
    0
    Saiyaman3

    Saiyaman3 משתמש קבוע

    Saiyaman3
    הצטרף:
    ‏16/2/14
    הודעות:
    1,341
    לייקים:
    635
    מין:
    זכר
    כמה שניות יוצא לך בין חזרה לחזרה ?
     
  3. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,120
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    בהתחלה 2-3 בהמשך יכול להגיע ל5
     
  4. 7,676 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,373
    לייקים:
    4,207
    מין:
    זכר
    זה לרוב המקרה, כדאי לקחת את הזמן בין חזרה לחזרה, זה נכון לכל תרגיל.
    אתה יכול לנסות להישאר במתח חלקי, אבל לדעתי יהיה יותר פשוט לעשות לעשות כל חזרה בפני עצמה
     
    MasterSplitter, elchonon ו-Saiyaman3 אוהבים את זה.
  5. 21 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    135
    לייקים:
    15
    מין:
    זכר
    תנסה לעשות את השלב של ההורדה של המוט בצורה כזו ככה שמתי שהוא חוזר לרצפה אתה כבר בסטאפ, זה אפשרי עם טיפה תרגול.
     
  6. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,120
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    מבין מה שאתה אומר
    לעשות את זה אבל עם המוט בידיים לא יקח לי כוחות אבל?
     
  7. 21 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    135
    לייקים:
    15
    מין:
    זכר
    בירידה המוט תמיד בידיים בכל מקרה, אתה לא צריך לעשות את השלב הזה בצורה איטית. כמו שאמרתי זה עניין של תרגול, פשוט לעשות את ההפך מההרמה.
     
  8. 2,195 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,238
    לייקים:
    1,325
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    לדעתי זה תקין, ואין טעם לשנות.
    זה חשוב להשקיע מחשבה בכל חזרה, וכמה שניות לסט אפ.
    רק בתחרות של כמות גבוה של דדליפט יהיה חשוב לך להיכנס לסט אפ מהר ולא לנוח ביניהם וזה יבוא לך עם הזמן.
     
  9. 1,501 נק' מוניטין
    0
    Rashe

    Rashe משתמש פעיל

    Rashe
    הצטרף:
    ‏27/7/11
    הודעות:
    305
    לייקים:
    142
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    L&F עפולה
    היה לי קשה בין חזרות בדדליפט תקופה יותר מדי ארוכה. ממליץ לך לנסות לקחת אוויר למעלה ורק אז לרדת למוט ולהיכנס לפוזיצייה. להרים ולנשוף רק למעלה (אני מחזיק לאורך כמה שיותר חזרות, מן הסתם כמה שהסט יותר כבד אתה תצטרך לנשום יותר), לשאוף שוב ורק אז לרדת (לא להוציא אוויר למטה כמובן).
     
  10. 16,745 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,224
    לייקים:
    4,753
    מין:
    זכר
    זה בסדר גמור, תמשיך ככה ועם הזמן זה יבוא קצת יותר בטבעיות ומהירות.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...