ציט משוקולד יותר משמין?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Lior98, ‏6/8/19.

טוען...
  1. 1,452 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,167
    לייקים:
    841
    מין:
    נקבה
    דברים סגורים שרשומים עליהם ערכים אני כן משלבת בתפריט היומיומי(כמובן בגבול הטעם הטוב) אבל אין מצב שאשלב פיצה או ארוחה במסעדה שאין לי מושג את הערך הקלורי שלה. שום דבר שלא מחושב לי בתפריט או שאני מכניסה לאפליקציה לספירת קלוריות לא יכנס לי לפה. אין מצב. לכן היום הזה בשבוע זה משהו שאני מגדירה לא רגיל
     
  2. 14 נק' מוניטין
    0
    Lior98

    Lior98 משתמש מתחיל

    Lior98
    הצטרף:
    ‏31/8/17
    הודעות:
    263
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר

    אגב שאלה קטנה ששכחתי לשאול

    מבחינה ויזואלית יש הבדל בין שומן/נוזלים?

    אם נניח סוף חיטוב חוזרים לניטרלי עולים 2-3 קילו של נוזלים מבחינה ויזואלית זה מראה כאילו פשוט עליתי 3 קילו של שומן?

    זה ישפיע על הנראות של הורידים,חתכים בשריר?
     
  3. 9,495 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,963
    לייקים:
    5,596
    מין:
    זכר
    ברור שיש הבדל. רוב הנוזלים שנאגרים נאגרים בתוך השריר, מה שנותן להם מראה מלא יותר, שומן נאגר מתחת לעור ומעל השריר
     
  4. 14 נק' מוניטין
    0
    Lior98

    Lior98 משתמש מתחיל

    Lior98
    הצטרף:
    ‏31/8/17
    הודעות:
    263
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אבל נוזלים נאגרים בעיקר בבטן לא? וזה פשוט יכול לעשות בטן מנופחת שתראה כאילו עלית במשקל לא?
    (אגב זה יכול להשפיע על היקף מותן?)

    ורק לוודא אתה מתכוון שהעלייה בנוזלים לא תסתיר ורידים תסתיר פסי שריר בגלל שרוב הנוזלים נאגרים בתוך השריר ככה שזה יכול רק לתרום?
     
  5. 9,495 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,963
    לייקים:
    5,596
    מין:
    זכר
    אלא אם יש לך שחמת כבד או כשל כליות אז לא

    בין השאר גם הבטן תגדל, גם בגלל נוזלים שנאגרים בשרירי הבטן, עוד מעט בכל מה שהוא לא שריר, ולרוב במסה מה שגדל זה נפח המזון שנשאר במעי בגלל שאתה אוכל יותר

    יכול להיות שיראו אותם ממש טיפה פחות כי גם בעור נאגרים מעט נוזלים, אבל זה לא אמור להיות משמעותי בכלל, ואולי אפילו יתרום למראה.
    באדיבילדרים מורידים משמעותית את הפחמימות לפני תחרות, ואז לפניה עושים העמסה של פחמימות כדי לצבור נוזלים בשרירים כדי שהם יראו נפוחים יותר
     
  6. 14 נק' מוניטין
    0
    Lior98

    Lior98 משתמש מתחיל

    Lior98
    הצטרף:
    ‏31/8/17
    הודעות:
    263
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אגב כל הנושא הזה של הנוזלים שחוזרים לשריר אחרי תקופת החיטוב, זאת הכוונה לזה שאומרים שממלאים מאגרי גליקוגן בגוף? הם מצכוונים לנוזלים או שזה יותר קשור לפחמימה?
     
  7. 9,495 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,963
    לייקים:
    5,596
    מין:
    זכר
    גליקוגן הוא פחמימה, אבל כן, זה בין השאר קשור למילוי מאגרי הגליקוגן, שסופחים מים
     
  8. 1,452 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,167
    לייקים:
    841
    מין:
    נקבה
    במקום לפתוח עוד אשכול. אם יוצא לי ימים שנשאר לי קלוריות, זה יהיה בסדר להשלים אותם יום למחרת? לא מדברת על חד פעמי...נניח פעמיים שלוש בשבוע שלא מספיקה. יהיה כדאי להשלים אותם? (אם זה תלוי בתהליך אז במסה)
    @kotzer
     
  9. 4,166 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,321
    לייקים:
    2,319
    מין:
    זכר
    אמנם תייגת את קוצר אבל אני אענה גם -

    העדיפות הראשונה היא פר קלוריות לפי יום, ואם זה לא מתאפשר אז כן ניתן להשלים/להחסיר קלוריות - ככה שהממוצע היומי יצא לפי הקלוריות שאת אמורה לצרוך

    לדוגמא סה"כ הקלוריות היומי שאת אמורה לצרוך הוא 1000

    אז : 1000, 800, 1200, 1000, 850, 1150, 1000 = ממוצע 1000 קלוריות
     
    kotzer ו-ליאמוש אוהבים את זה.
  10. 1,452 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,167
    לייקים:
    841
    מין:
    נקבה
    סתם תייגתי כי אף אחד כבר לא מגיב ורק הוא פעיל בשיחה, גם התשובה שלך תהיה יעילה עבורי חח.
    בחיטוב אני יודעת שזה אפשרי אבל גם במסה זה עובד ככה? כי נניח אתמול היו חסרים לי 800 קלוריות. ואני צורכת 1800 ביום. אז לצרוך היום 2600 לא יגרום לעליה יותר בשומן? זה פלוס קלורי ממש גדול עבורי
     
    McGregor אוהב/ת את זה.
  11. 4,166 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,321
    לייקים:
    2,319
    מין:
    זכר
    זה יגרום לעליה בשומן אם היית במשך זמן ממושך בפלוס קלורי של 800 קלוריות
    אבל ברגע שיום למחרת את מתקנת את זה ומגיעה לממוצע היומי אז זה בסדר.
     
    kotzer אוהב/ת את זה.
  12. 1,452 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,167
    לייקים:
    841
    מין:
    נקבה
    לא ברור שלא. רק להשלים. מעניין אם גם בדוגמאות משוגעות לא תהיה עליה בשומן כמו -
    200 3400 1800 1200 2000 2000 2000
    אם פלוס קלורי גדול באותו יום לא יגרום ליותר עליה בשומן למרות שהסך ממוצע היומי נשאר אותו דבר:s49:
     
  13. 4,166 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,321
    לייקים:
    2,319
    מין:
    זכר
    200 קלוריות זה כבר מצב קיצון שלא קורה, אלא אם כן את בצום מתוכנן
    אבל כן, זה ניתן, אך את תעלי בנוזלים ביומיים שלאחר מכן וארד תרדי חזרה - וכן, אם למשל 1800 קלוריות זה הנייטרלי שלך אז את תראי שגם במצב כזה אחרי שבוע את תישארי באותו המשקל.
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  14. 1,452 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,167
    לייקים:
    841
    מין:
    נקבה
    ברור שמתוכנן. רק אם מתכננת לחרוג ביום למחרת חחח
    תודה:blush:
     
  15. 4,166 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,321
    לייקים:
    2,319
    מין:
    זכר
    לא הייתי ממליץ בשום מצב להגיע למצב שאת אוכלת 200 קלוריות רק בשביל חריגה ביום שלמחרת. זה יכול להשפיע עלייך לרעה בהמשך השבוע. חולשה, אי התאוששות באימונים וכו'

    עדיף פשוט את ההפחתה לחלק על משך כל השבוע

    3400, 1545, 1545, 1545, 1545, 1545, 1545

    או פשוט בהמשך השבוע להוסיף אירובי
     
    kotzer אוהב/ת את זה.
  16. 1,452 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,167
    לייקים:
    841
    מין:
    נקבה
    אבל אם יותר קל לי לא לאכול מאשר לעשות אירובי? ויודעת שאני הולכת ממש לחרוג?
     
  17. 14 נק' מוניטין
    0
    Lior98

    Lior98 משתמש מתחיל

    Lior98
    הצטרף:
    ‏31/8/17
    הודעות:
    263
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אבל דבר אחד לא הבנתי בנושא של הנוזלים

    ניקח דוגמא של ציט בחיטוב אתה עולה 2 קילו נוזלים

    אחרי 2-3 ימים אתה מוריד כבר את הנוזלים

    אבל אם אתה מתחיל חיטוב הרי הנוזלים האלה לא יירדו אחרי 2-3 ימים, השאלה שלי יש הבדל בין הנוזלים ל2 המקרים שציינתי? יש כאלה שהם נוזלים זמניים וכאלה שהם נוזלים שחלק מהגוף שלוקח לו יותר זמן לשחרר אותם?
     
  18. 9,495 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,963
    לייקים:
    5,596
    מין:
    זכר
    בצ'יט העליה של הנוזלים היא בעיקר בגלל עליה של פחמימה זמינה שלא מספיקה להיאגר ממש בגוף ומלחים, ככה שאלה דברים שמנוצלים מהר יחסית, ולכן המים שמגיעים איתם יוצאים מהר יחסית.
    כשאתה מתחיל חיטוב אתה מתחיל לאבד מאגרי גליקוגן, כמובן לא הכל בבת אחת, זה למה זה לוקח מעט יותר זמן
     
  19. 4,166 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,321
    לייקים:
    2,319
    מין:
    זכר
    זה עניין של סדר עדיפיות, העדיפות הראשונה היא שתאכלי כמו שצריך, שתכניסי את המינימום הקלוריות שאת צריכה בשביל להצליח להתאמן ולהתאושש.
    אני אישית בשום מצב לא הייתי אוכל 200 קלוריות ומקזז את זה בימים שלמחרת.
    אבל אם מסתכלים נטו בעניין של משקל גוף, אז כן זה אפשרי.
     
  20. 1,452 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,167
    לייקים:
    841
    מין:
    נקבה
    כיאילו מחלבון אין לי מה לדאוג כי אני צורכת פי 3+ על כל קילו. אז לא יקרה כלום אם יום אחד לא אכניס את הכמות. ומבחינת התאוששות אני באמת סבבה. אני שותה המון מים. וצורכת הרבה ירקות או לא יודעת. לא מרגישה תשושה. זה באמת יותר קל לי מלעלות על הליכון. קצת עצוב אבל כן.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...