דיאטה קיצונית עם מינוס של אלפיים קלוריות ליום למשך שבוע

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Devil, ‏2/8/19.

טוען...
  1. 79 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    132
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
    זה משנה ממש מה המשקלים? בסוף קושי זה סובייקטיבי.
    בגדול אני מסכים איתך שהוא לא צריך להתאמן חזק, אבל אני חושב שעדיף להתאמן, גם אם זה בעצימות מאוד נמוכה, בשביל למזער איבוד מסת שריר בתזונה כזו קיצונית.
    מאידך, אני גם מסכים איתך שלא יקרה כלום מלא להתאמן שבוע.
    יש לי נטייה לחשוב שהוא התכוון לעשות תכנית של תרגילים מורכבים עם משקלים סבירים, אבל עדיף לחכות שהוא יגיב.
     
  2. 2,266 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,306
    לייקים:
    1,379
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זה לא.
    לגידים ולמפרקים יש הבדל עצום בין המשקלים הכבדים לפחות.
    התשישות שהגוף שלי הרגיש מ 280 דדליפט היה הרבה יותר מ 230 כשזה היה המקסימום שלי.
    האימון לא ישמור על השריר שלו, זה יגרום לו כאב שהתזונה הדלה שלו לא תצליח לאושש. והוא מסכן גם לקרוע משהו.
     
    Opopanax אוהב/ת את זה.
  3. 238 נק' מוניטין
    0
    Devil

    Devil משתמש פעיל

    Devil
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    955
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    לפי ההמלצה בספר הוא כותב 2-3 אימונים בשבוע של FBW עם משקל. בקטע הזה לא לוקח סיכונים, אלך אפילו על יותר בטוח, כמו מה שכתבתי בהתחלה פשוט אעשה כנראה מתח/מקבילים/סקוואטים על משקל גוף, 3 פעמים בשבוע.
     
  4. 2,266 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,306
    לייקים:
    1,379
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    ממליץ שתתחיל עם מאמץ נמוך, ואם אתה מתאושש למרות התזונה, תעלה טיפה בעומס.
    החשש הגדול הוא חוסר התאוששות.

    ואל תשכח לעדכן.
     
  5. 79 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    132
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
     
  6. 79 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    132
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
    איך הולך עם החיטוב המוגזם?
     
  7. 238 נק' מוניטין
    0
    Devil

    Devil משתמש פעיל

    Devil
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    955
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    לא מתוכנן לעכשיו וגם לא בטוח שאני אעשה את זה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...