טחורים

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י Alex_Evelson, ‏30/7/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Alex_Evelson

    Alex_Evelson משתמש מתחיל

    Alex_Evelson
    הצטרף:
    ‏16/4/18
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    טוב זה הדבר הכי הזוי שקרה לי איי פעם ... אני עבוד בעבודה פעילה , אוכל בריא ( ככה לפחות אני חושב ) , מתאמן במכון וזה עדיין הגיע ...
    יש מצב שזה קרה בגלל האימונים הקשים שהתחלתי לעשות ?
    הרופא אומר שזה בא עם הגיל ואין מה לעשות עם זה ... אני פאקינג בן 28 ולא 58 .
     
  2. 6,211 נק' מוניטין
    0
    AQUANGEL

    AQUANGEL משתמש משקיע משתמש כבוד

    AQUANGEL
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/7/11
    הודעות:
    2,704
    לייקים:
    1,143
    סקוואטים? חגורה?
    זה יעבור, שים משחה, תקפיד על תזונה עשירה בסיבים כי סקוואטים בתוספת עצירות זה חתיכת חרא רציני
     
  3. 3,476 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,151
    לייקים:
    2,264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    מצטרף, חגורה. גם עצירות גורמת.
    אני משער שאתה לא משתמש בחומרים, אבל כבד מוגדל זה גם סיבה.
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    Alex_Evelson

    Alex_Evelson משתמש מתחיל

    Alex_Evelson
    הצטרף:
    ‏16/4/18
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    לא הבנתי , אני כן בחיים לא עשיתי סקוואטים ואז ההתחלתי אותם בבום , אבל לפני עדיים הייתי עובד על הרגליים שלי , זאת אומרת שכן היה לי שם כוח .
    חגורה כן אני משתמש
     
  5. 217 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    421
    לייקים:
    93
    מין:
    זכר
    לא חייב להיות קשר.
    וזה לא עובר זה נשאר שם אם אני לא טועה.

    יכול להיות בגלל חלבון בלי מספיק סיבים, אולי כרדיו על אופניים או משהו כזה. אבל שוב, לא חייב להיות קשר.
     
  6. 8,751 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,436
    לייקים:
    5,026
    מין:
    זכר
    זה בקלות קורה בגיל הזה, במיוחד אם אתה יושב רוב היום
     
  7. 3,476 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,151
    לייקים:
    2,264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    תעשה ההיפך מהגורמים.

    הגורמים האפשריים:
    ישיבה ממושכת
    חגורה באימונים
    בגדים צמודים מידי בכללי
    עצירות
    חוסר סיבים תזונתיים
    חוסר שתית נוזלים

    תתחיל:
    לקום כל כמה דקות ולהסתובב
    להשתמש בחגורה רק כשאתה חייב
    בגדים רופפים
    תוודא שאתה מתפנה לפחות פעם ביום
    תאכל יותר סיבים מדגנים מלאים וירקות ופירות
    תשתה יותר מים
     
  8. 361 נק' מוניטין
    0
    Nir Kriger

    Nir Kriger מנהל פורום פציעות ובריאות הגוף מנהל

    Nir Kriger
    מנהל
    הצטרף:
    ‏4/6/19
    הודעות:
    177
    לייקים:
    90
    מין:
    זכר
    מוסיף לנאמר שמאמץ גבוה בשירותים או בחד"כ מוביל לולסלבה- עצירת האוויר בחזה, מה שמגביר את הלחץ על קרקעית האגן.
    להפחית עומסית ולנשוף במאמץ
     
    elchonon אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...