תמונה אמצע תהליך, הערכת א"ש וחוות דעת

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י nyeoNi, ‏29/7/19.

טוען...
  1. 7,751 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,523
    לייקים:
    4,262
    מין:
    זכר
    תמיד תהיה עליה בשומן עם העליה בשריר, לא קיים כזה דבר שכל הקלוריות אקסטרה הולכות אך ורק לשריר.
    אבל בהחלט אפשר לעלות יותר במסת השריר מאשר במסת השומן, ואז אחוז השומן יורד, גם אם יש עליך תכלס יותר שומן
     
    Edw4rd ו-nyeoNi אוהבים את זה.
  2. 639 נק' מוניטין
    1
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    968
    לייקים:
    343
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    תודה רבה, מסכים לחלוטין, חיפשתי רפרנס ותמיכות בפורום, אבל לצערי לא מצאתי משהו ששווה התייחסות לפני שהגבתי גם כן


    @ASAFABADI פתחת את עיני לגבי המספרים, אז מודה לך על זה, היחס באמת צריך להיות גבוה מאוד לטובת השריר יותר ממה שאני לפחות ציפיתי.

    @frozen האמת שלא חשבתי שירדתי מעט באחוז עד שהעלאת את זה.
    ועכשיו אני מסתכל בתמונות ורואה את זה, עשיתי תמונה עם אותו פוז, וזה נראה מעט כאלו יותא עשיתי חיטוב מאשר מסה :sweatingbullets:


    20190805_175824-01.jpeg

    ימין אחרי שמאל לפני
     
    נערך לאחרונה ב: ‏6/8/19
    frozen ו-ASAFABADI אוהבים את זה.
  3. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,140
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    לא באמת ריאלי לרדת בא.ש באדם לא אוביס או מתחיל שמחטב ועולה במסת שריר ושורף שומן
    בן אדם שנמצא בפלוס קלורי צריך שהאחוז שומן שהוא עולה בו קטן מהאחוז שומן בגוף ולכן אדם שהוא 20 א.ש יצטרך לעלות בפחות מיחס של 1:4 שריר שומן וזה לא הגיוני יחס כזה לכן גם אם עולה למשל ב300 גרם שריר ורק 100 שומן הוא עדיין יעלה בא.ש במצב כזה שזה כבר מצב שאני לא חושב שהוא אפשרי
     
  4. 642 נק' מוניטין
    1
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    642
    לייקים:
    362
    מין:
    נקבה
    האמת שאצלי מצב דומה...עליתי 5 קילו ובטוחה במאה אחוז שגם עליתי בשומן אבל משום מה במיוחד בבטן אפשר לראות שהיא ניראת שטוחה יותר.
    בתמונה הימנית שוקלת 42. ובשמאלית 45
    (עכשיו אני כבר 47)
    (אומנם לא אותה פוזה בתמונה אבל אפשר לראות....)
     

    קבצים מצורפים:

    nyeoNi אוהב/ת את זה.
  5. 639 נק' מוניטין
    1
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    968
    לייקים:
    343
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    האמת שלא הצלחתי להבין מה כתבת..
    לא יודע אם זה בגלל שחסר מעט פסיקים, או שמעט התבלבלת שם או שאני לא מרוכז.
    (או הכל ביחד)
    --- עידכון הודעה, ‏6/8/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏6/8/19 ---
    --- עידכון הודעה, ‏6/8/19 ---
    נראה לחלוטין, שאפו
     
  6. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,140
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    מה שכתבתי זה שבאדם לא אוביס או מתחיל תעשה את המספרים ותראה שזה לא עובד וריאלי,שאם הוא ב20 א.ש הוא יצטרך לעלות ביחס של 4:1 שריר לטובת שומן כדי לא לעלות בא.ש שזה יחס לא הגיוני
     
  7. 13 נק' מוניטין
    1
    Edw4rd

    Edw4rd משתמש מתחיל

    Edw4rd
    הצטרף:
    ‏5/7/19
    הודעות:
    34
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    איך זה בדיוק תואם את הפרופיל של הבנאדם פה?

    לפותח האשכול, נראה כאילו עברת תהליך טוב אחי, בהצלחה בהמשך.
    לגבי השימוש בקריאטין, התחלת בתחילת המסה או במאזן נייטרלי?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏6/8/19
    nyeoNi אוהב/ת את זה.
  8. 639 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    968
    לייקים:
    343
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    קריאטין התחלתי עם המאזן החיובי ישירות איך שחזרתי לארץ מהטיול.. (תחילת התהליך)

    התמונות שהעלתי הם לאחר חודש מתחילת התהליך אחרי כל העליה בנוזלים והסרקופלזמית מהקריאטין :)
     
  9. 13 נק' מוניטין
    0
    Edw4rd

    Edw4rd משתמש מתחיל

    Edw4rd
    הצטרף:
    ‏5/7/19
    הודעות:
    34
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    מחר אני אתחיל לקחת שוב קריאטין עם תחילת המסה שלי, רציתי לדעת כמה בערך עלית בחודש הראשון עם כל הנוזלים?
     
  10. 639 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    968
    לייקים:
    343
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    הייתה עליה של 1.9 ק"ג ב3 שבועות
     
  11. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,140
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    הוא באמת עושה עליה נקיה מאוד ולכן העליה בא.ש מזערית ולכן זה בנוסף כנראה לתאורה או זמן שונה ביום ועוד אלף ואחד משתנים
    לא אומר שלא הוא נתן פה עליה סופר נקיה ואני באמת לא רואה הבדל אבל אתה מסכים איתי שלעלות ביחס של 1:4 שריר לטובת שומן זה לא הגיוני? נראלך שאדם יכול לעלות 300 גרם שריר ורק 100 גרם שומן? ופה עוד הוא היה צריך עליה יותר גדולה כי הוא לא 20 א.ש אלא כנראה 13-14 זאת אומרת שהוא היה צריך עליה של יותר מ1:5!!! כדי לא לעלות בא.ש
     
  12. 13 נק' מוניטין
    0
    Edw4rd

    Edw4rd משתמש מתחיל

    Edw4rd
    הצטרף:
    ‏5/7/19
    הודעות:
    34
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    מה אתה רוצה?
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  13. 639 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    968
    לייקים:
    343
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    האמת שזה אחד הנושאים הבודדים שאין לי מספיק מידע עליהם, בנוגע ליחסים, יש לך רפרנס לממוצע של היחסים בעודפי קלוריות מסוימים שנבדקו? אמרת שבעבר היו כמה מחקרים, כי לפי התגובה של קוצר נראה כאלו היחסים האלו לא בהכרח שחור על גבי לבן

    @kotzer דעתך?



    אין סיבה שניהיה חסרי סבלנות אחינו הכל טוב :)
    להפך תמיד טוב לשמוע דעות אחרות וללמוד
     
  14. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,140
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    כרגע לא בבית אנסה לחפש
    ממה שאני זוכר אחד ראיתי פה במאמר באתר על עליה במסה ומצוינים שם היחסים
    2.זוכק שקוצר העלה פה גרף כלשהו על עליה בשומן לעומת שריר של מסה נקיה לעומת מלוכלכת הוא בטח ידע למצוא אותו
    Dirty Bulk vs. Clean Bulk: What is the Best Muscle Building Diet?
    תראה פה למשל הקבוצה עם העודף הקלורי הקטן בכל זאת לא רק שלא עלתה ביחס מדהים של 3:1 לטובת השריר אלא עלתה ביותר מסת שומן מאשר מסת שריר
     
    נערך לאחרונה ב: ‏6/8/19
    nyeoNi אוהב/ת את זה.
  15. 639 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    968
    לייקים:
    343
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    ידוע לי שהתהליך אפשרי אבל לא מומלץ כיוון שהוא לא אופטימלי לא לכאן ולא לכאן, ולכן הטענה של פיצול לפי תקופות תיהיה בחירה נכונה יותר
    אנסה למצוא כמה נקודות בנושא
     
  16. 13 נק' מוניטין
    0
    Edw4rd

    Edw4rd משתמש מתחיל

    Edw4rd
    הצטרף:
    ‏5/7/19
    הודעות:
    34
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    יותר נשמע כאילו הוא לא יכול לפרגן
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  17. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,140
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    אתה יכול לחשוב ככה אתה יכול לחשוב שאני רק גורם לאנשים להיות ריאליים
    אני כל הזמן רואה אנשים טוענים שאפשר לרדת בא.ש בזמן מסה וזה פשוט לא ריאלי
     
  18. 7,751 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,523
    לייקים:
    4,262
    מין:
    זכר
    זה הכל שאלה של ראיה אובייקטיבית של המצב של המתאמן.
    אם מישהו עלה בהרבה מסת שריר וחוש שעדיין יש לו עוד לעלות ומהר, אז הוא קצת חי בסרט ואם הוא ינסה לעלות באותו קצב כמו קודם הוא יעלה הרבה שומן.
    ככל שעלית ביותר מסת שריר, כך קצב ההתקדמות יורד, ובשלב מאוד מתקדם אפילו 0.5% לשנה זה קצב ריאלי טוב אם אתה רוצה להישאר על אותו אחוז שומן או אפילו פחות.
    אי אפשר להשוות מסה של מתחיל ושל מתקדם, אבל בכל שלב אפשר לעלות במסת שריר בלי עליה באחוז השומן, זה רק לא כזה פשוט
     
  19. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,140
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    קוצר אז בעצם אתה אומר למשל לאחד כמוהו שמעריך על 13-14 א.ש היה בתחילת המסה ועל מנת לא לעלות בא.ש יצטרך לעלות ביחס של 1:6! שריר לשומן זה הגיוני?
    באמת הוא יכול על כל 600 גרם שריר לעלות רק 100 גרם של שומן?
     
  20. 7,751 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,523
    לייקים:
    4,262
    מין:
    זכר
    החישובים האלה הם די חסרי תועלת כי זה לא ממש מדויק.
    בכל מקרה זה אפשרי, רק לא פשוט.
    אם תהיה על אחוז שומן נמוך מאוד זה קשה עד בלתי אפשרי להישאר על אחוז שומן נמוך מאוד, אבל על אחוז שומן טוב זה אפשרי ללא ספק
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...