תמונה הערכת א"ש - עולה מהר מדי במסה

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י Dragoz, ‏25/7/19.

טוען...
  1. 643 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    643
    לייקים:
    363
    מין:
    נקבה
    או שפיית השיניים דוחפת לך אוכל בלי שתרגיש או שאתה פשוט לא מחשב נכון. לעלות קילו כל שבוע לא מגיע משום מקום...
     
  2. 1,305 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,411
    לייקים:
    851
    מין:
    זכר
    שקלת 68 על 1.68 ולפתע עלית 5 קילו נוזלים בלי חיטוב קיצוני? אני פעם הייתי בתת משקל רציני מאוד ועליתי 6 קילו בחודש, זה נניח...הרבה נוזלים (וגם זו טעות לרוב האנשים) ה5 קילו בחודש שלך כנראה היו הרבה הרבה לטובת השומן.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Dragoz

    Dragoz משתמש מתחיל

    Dragoz
    הצטרף:
    ‏18/4/17
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    טוב אקח את עצתך והתחיל לאט לעבור לגרעין קלורי.
     
  4. 1,305 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,411
    לייקים:
    851
    מין:
    זכר
    זה היה 6 ולא 8 התבלבלתי (ה8 היה בחודשיים אחרי כל הנוזלים) שזה עוד יותר גרוע בשבילך.

    *אתחיל
    ובהצלחה, שתחזור למסה תהיה בראש שקט יותר.
    --- עידכון הודעה, ‏7/8/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/8/19 ---
    או שהוא מהאנשים האלו שקמים באמצע הלילה וטוחנים בלי סוף ולא זוכרים כלום 149eg:
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  5. 643 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    643
    לייקים:
    363
    מין:
    נקבה
    במאי היה לי חודש שאכלתי בלי הכרה....עליתי מ42 ל49 בכלום זמן...כמובן שזה היה נוזלים בסוף.:faceplam:
     
  6. 4,149 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,493
    לייקים:
    1,740
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    בעיניי אתה צריך חיטוב.
    תעשה גירעון קלורי, תראה מה המצב אחרי הירידת נוזלים הראשונית ותחליט משם.
    אם אתה רוצה להמשיך במסה, בחירה שלך, כנל חיטוב,בסופו של דבר המשתמשים פה רק ממליצים.
    ואל תצפה שבמסה אחת תצבור מסת שריר מרשימה, זה תהליך ארוך והדבר הכי חשוב הוא ללמוד מטעויות.
     
  7. 14 נק' מוניטין
    0
    Aoxo

    Aoxo משתמש מתחיל

    Aoxo
    הצטרף:
    ‏12/3/18
    הודעות:
    167
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    היי :)
    אני לא יודע איך אף אחד עוד לא כתב את זה פה
    אבל העלייה שלך לא היתה תקינה , וזה בסדר - ככה לומדים.
    אתה היית בפלוס קלורי גדול מידי במסה , אם עלית באופן עקבי ולא סתם נוזלים - 5 קילו ב5 שבועות זה אומר ש!בערך! העלת 1.5 קילו שריר וכל השאר שומן.. יש מגבלה פיזיולוגית של כמה שריר מתאמן יכול להעלות בחודש , מייק תמיד אומר שמסה אמורה להיות קילו לחודש.
    אני אישית גם עשיתי את הטעות הזאת במסה הראשונה ומאז כשאני עושה מסה אני בפלוס קלורי של 100-200 ועולה נקי הרבה יותר , אם הייתי מעלה במסה חצי שומן חצי שריר זה הפך ל2/3 שריר ו1/3 שומן. ( בכל מקרה עולים שומן במסה , השאלה כמה)
    עכשו תפסיק את מה שאתה עושה ותתחיל חיטוב , בא.ש שלך אתה תעלה פחות נקי אם תמשיך מסה ויש לזה גם השפעות על המערכת האנדוקרינית (השפעות הורמונאליות) שהם לרעתך כרגע אם תמשיך מסה
    תעשה ירידה ותהליך של לפחות כמה חודשים טובים, מאמין שאפילו תעלה שריר תוך כדי כי זה אפשרות שניתנת לך כמתאמן מתחיל אז הכל בסדר ,
    רד עד ל12% שומן לפחות ומשם תתחיל מסה נקייה עם פלוס קלורי קטן. תכוון כמו שאמרנו לעלייה של קילו- קילו וחצי לחודש.
    בהצלחה אחי מקווה שעזרתי!
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...