תמונה אשמח להכוונה :)

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י אני=], ‏23/7/19.

טוען...
  1. 881 נק' מוניטין
    1
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,169
    לייקים:
    712
    מין:
    נקבה
    ממש התלבטתי אם להעלות תמונות. זה לא מסוג הדברים שאני עושה.... אבל החלטתי שאעלה בכ"ז... (מקסימום אמחק יותר מאוחר :P:)


    גובה: 157
    משקל: 52

    * אשמח להערכת אחוזי שומן
    * ולייעוץ האם להמשיך את החיטוב או לעבור לניטרלי / מסה.
    כרגע אני בחיטוב ממש ממש עדין, יורדת בממוצע חצי קלו בחודש.

    ניטרלי:
    upload_2019-7-23_18-21-27.png

    מהודק:
    (כן אני יודעת שלא רואים הבדל חח אני די בהירה והתאורה זוועתית. לכן מצרפת עוד כמה תמונות:)
    upload_2019-7-23_18-22-33.png

    מהצד:
    upload_2019-7-23_18-25-41.png


    כיוון תאורה נוסף:
    upload_2019-7-23_18-24-40.png

    כיוון תאורה נוסף: (צולם ביום אחר)
    upload_2019-7-23_18-25-1.png
     
    נערך לאחרונה ב: ‏23/7/19
    paleosnail ו-ליאמוש אוהבים את זה.
  2. 1,060 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    957
    לייקים:
    669
    מין:
    נקבה
    היי,גאה בך!
    מצטערת שאין לי דעה מקצועית. רק לומר לך שאת ניראת נפלא. ואני קצת מאוהבת לך בפסים בבטן. ביי:blush:
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  3. 881 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,169
    לייקים:
    712
    מין:
    נקבה
    חחחחח חולעליייךך!! ואת מהממת בעצמך!!! אגב את זו ששכנעה אותי, אם היה לך צל של ספק :P:3>
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  4. 3,586 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,251
    לייקים:
    2,466
    מין:
    זכר
    זה לגמרי עניין אישי אבל לדעתי את יכולה לעבור לנייטרלי ואז למסה.
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  5. 3,696 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,195
    לייקים:
    2,115
    מין:
    זכר
    מחזק, נייטרלי ואולי פלוס קלורי קטן קטן
    כמובן בכפוף לתזונה נכונה עם מספיק חלבון.

    את בדרך הנכונה אבל עדיין עם מסת שריר נמוכה, לכן לפי דעתי גם בנייטרלי את צפויה לעלות במסת שריר
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  6. 881 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,169
    לייקים:
    712
    מין:
    נקבה
    רק אני רואה צורך עז בחיטוב מאסיבי יותר? o_O
    ומה הערכת אחוזי השומן לדעתכם? :Confused:
     
  7. 326 נק' מוניטין
    0
    אביב חזיזה

    אביב חזיזה משתמש פעיל

    אביב חזיזה
    הצטרף:
    ‏24/11/18
    הודעות:
    448
    לייקים:
    213
    מין:
    זכר
    חיטוב מאסיבי?
    ממליץ על בדיקת ראייה:faceplam:
     
  8. 8,503 נק' מוניטין
    1
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,247
    לייקים:
    4,831
    מין:
    זכר
    חיטוב לאן בידיוק? רוצה שיראו את כל הורידים בבטן?
     
  9. 1,060 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    957
    לייקים:
    669
    מין:
    נקבה
    יש מסה מסה מסה. סוף סוף תתחילי לאכול:P:
     
  10. 881 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,169
    לייקים:
    712
    מין:
    נקבה
    חח אני לא ממש רזונת... :S
    יש בטן קטנטנה, וגם בידיים יש לי נטייה לצבירה....
    אבל אוקיי, אנסה להעלות לניטרלי... זה קשה לי בעיקר פסיכולוגית.
    מייגאד, זה קשה.
    התרגלתי לאכול 1,000 ליום.

    חח לא מסה לאלאלא. ניטרלי.
    ואז נראה חחח
    אבל כן אם אתרגל לאכול זה יהיה מבורך. ממילא כבר תקופה שאני תקועה ב52. ירדתי סהכל 2 קילו מאז פסח, ושמרתי יפה על משקלי עבודה, ואפילו התקדמתי קצת. שזה אדיר.


    הממ. נראה אם אני לא אעלה במשקל בניטרלי. אני ממש מפחדת מזה :cray:
    הניטרלי שלי אמור להיות 1400 בערך.
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  11. 1,060 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    957
    לייקים:
    669
    מין:
    נקבה
    זה כל כך אני.....
    הייתי שם. הייתי במקום הרבה יותר גרוע. זה עובר...מתישהו נכנס שכל ואת מבינה שזה הדבר הנכון לעשות, תמיד פה אם את צריכה משהו:wub:
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  12. 8,503 נק' מוניטין
    1
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,247
    לייקים:
    4,831
    מין:
    זכר
    קוראים לזה להיות בריא
     
    Sergio_Katz ו-אביב חזיזה אוהבים את זה.
  13. 326 נק' מוניטין
    0
    אביב חזיזה

    אביב חזיזה משתמש פעיל

    אביב חזיזה
    הצטרף:
    ‏24/11/18
    הודעות:
    448
    לייקים:
    213
    מין:
    זכר
    איך אפשר לאכול רק 1000 ביום?
    אם אני עושה את זה אני נעלם:81zq:
    אם הצלחת להתרגל ל1000 ביום את יכולה לעשות הכל:s85:
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  14. 881 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,169
    לייקים:
    712
    מין:
    נקבה
    חח לפני 4/5 שנים הייתה לי תקופה שאכלתי 500 ליום.
    במשך מעל שנה צמצמתי וצמצמתי ועשיתי מ-ל-א אירובי עד שהגעתי למשקל 40!
    זה היה נוראי. הייתי כולי עור ועצמות :/

    אם יצאתי מזה, אני אצליח לצאת מ1,000... T-T

    ונראלי שבאמת אצטרך תמיכה... תודה ליאמוש! ^~^
    אני אפילו לא יודעת מאיפה להתחיל...
    אמרתי שאסיים עם החיטוב בשבועות ואיכשהו אוטוטו כבר תשעה באב!
    ואז אמרתי לעצמי שאתחיל להעלות קלוריות ביום ראשון, אבל מאז אני רק אוכלת פחות ופחות מרוב הפחד. אתמול אכלתי 920. זה נורא!
    כמה זמן צריך להיות על ניטרלי בכלל? אפשר להצליח לעלות הרבה במשקלים בניטרלי?
    ואיך זה הגיוני שאחותי, נניח, קיבלה תפריט חיטוב של 1350 והיא ירדה כבר כמעט 3 קילו בחודש ואני על 1000 ובקושי 500 גרם?? הגנטיקה פסחה עלי :cray:
    (בעצם הנתונים שלה שונים לחלוטין משלי מבחינת גובה משקל ומבנה גוף... אבל בכ"ז...)
    הצילו.
    ._.
     
  15. 8,503 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,247
    לייקים:
    4,831
    מין:
    זכר
    תלוי כמה זמן היית בחיטוב, אבל הייתי הולך על מינימום שבועיים

    ללא ספק

    אחרי הרבה זמן חיטוב רמות האנרגיה שלך נופלות, מה שמוריד את הנייטרלי שלך. ברגע שתחזרי לאכול הנייטרלי גם יעלה
     
    אני=] ו-ליאמוש אוהבים את זה.
  16. 881 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,169
    לייקים:
    712
    מין:
    נקבה
    מינימום שבועיים ואז לחזור לחיטוב?

    אנרגיה נופלת - נשמע מוכר :S
    הלוואי והניטרלי יעלה. מאז שהבנתי שאין דבר כזה "לדפוק את המטבוליזם" ושהכל "בר תיקון", יש לי יותר תקווה ומוטיבציה.
    אחת הדיאטניות היותר מפגרות שהייתי אצלה, אמרה שהמטבוליזם שלי לנצח יישאר פחות ממה שהוא היה אמור להיות בפוטנציאל בגלל הירידה במשקל שהייתה לי...
    כמעט בכיתי לה מון הפרצוף.


    ואני כאילו כבר סבבה עם ה1000 שלי, אבל ברור לי שזה לא אמור להיות סבבה ככה....
     
  17. 8,503 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,247
    לייקים:
    4,831
    מין:
    זכר
    ואז מסה...
    אם את רוצה לחזור לחיטוב, מה שאני לא ממליץ, אז הייתי מחכה יותר זמן בנייטרלי

    סתם סתומה.
    אני בטוח שאם זה היה גבר מולה עם אותה הבעיה היא לא הייתה חושבת לומר לו את זה בכלל, כאילו רק לנשים יכול להידפק המטבוליזם
     
  18. 881 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,169
    לייקים:
    712
    מין:
    נקבה

    אהה חח :sweatingbullets:
    אממ טוב אז אשאר על ניטרלי .___.

    מה זה סתומההה... זו לא מילה. החמאת לה!!
    ועוד זו דיאטנית במחלקה להפרעות אכילה, שתבין את גודל הטימטום!!
    יש לה מזל שהתחזקתי ממש מבחינה נפשית (יחסית לעלה הנידף שהייתי, ויחסית לבנות אחרות שהן שבירות כמו אובלט). אני יכולה לחשוב על כמה בנות מהמחלקה שאם היא הייתה אומרת להן את זה הן היו צמות לנצח נצחים.
    גאד. אני חוטפת עצבים רק מלחשוב עליה חחחח
    יותר לא הלכתי אליה כמובן. יש אחרות יותר טובות.
     
  19. 1,060 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    957
    לייקים:
    669
    מין:
    נקבה
    אני בכיתי ימים ולילות כשחשבתי שכל חיי אצטרך לאכול 1000 קלוריות כי קראתי שהחילוף חומרים יורד. וברגע שאעלה את הקלוריות הגוף יאגור שומן ואעלה כפול. בכיתי כיאילו מישהו מת. שהרסתי לעצמי את החיים... אבל לאט לאט העלתי 100 קלוריות. 200. והבנתי שאני נהיית הרבה יותר אנרגטית ואפילו לא משמינה. כרגע על 1700. האנרגיות בשיא. מעלה משקלים כל אימון וגיליתי שירדתי חצי קילו ככה שיכול להיות שאני פעילה מידי. (אכלתי פחות מ1000- התפריט שהיה לי במשך חודש וחצי -

    בוקר - ביצה קשה אחת
    100 גרם גבינה לבנה
    מלפפון עגבניה וחצי גמבה

    צהריים -100 גרם שעועית ירוקה
    100 גרם חזה עוף אחרי בישול
    מלפפון ועגבניה

    ביניים- תפוח

    ערב - מעדן 1.7 אחוז שומן
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  20. 3,586 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,251
    לייקים:
    2,466
    מין:
    זכר
    מסתבר שאני אוכל איזה שמונה ארוחות ערב ביום (בלי קשר לארוחת ערב):lol:
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...