תוכנית חוות דעת על תכנית שבניתי

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י RazPE, ‏22/7/19.

טוען...
  1. 17,421 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,786
    לייקים:
    5,207
    מין:
    זכר
    הזנחת את הדבר הכי חשוב - איך אתה מתקדם? כל כמה זמן ריסט / דילואד?
     
  2. 1 נק' מוניטין
    0
    RazPE

    RazPE משתמש מתחיל

    RazPE
    הצטרף:
    ‏9/7/16
    הודעות:
    18
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    בלבלתי כבר את המוח, זאת התוכנית:
    סקוואט 3X5
    בנץ' 5X5
    דדליפט 4X5


    סקוואט 3X5
    חתירה 3X8
    פרס 5X5


    סקוואט 3X5
    בנץ' 5X5
    משיכה מבלוקים 3X7

    בעיקרון התקדמות לינארית סגנון SS
    ושאגיע לתקיעה בבנץ'/פרס אז פעם בX אימונים אבצע את ההתקדמות. רוצה לעבוד ככה חודשיים שלושה, אח''כ לעבור לתכנית אחרת.
    כרגע לא מתוכנן שום דילאוד, אפשרי בהתאם לצורך.
     
  3. 17,421 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,786
    לייקים:
    5,207
    מין:
    זכר
    ליניארית זה מאוד מופשט, 10 קילו ביום? קילו בשבוע? קילו בחודש?

    למה אתה לא רוצה לעשות דילואד?

    אתה צריך לתכנן את הדברים האלה.
     
  4. 8,744 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,431
    לייקים:
    5,019
    מין:
    זכר
    אני משוכע שהכוונה 5 קילו באימון. רוצה לעשות SS בלי לעשות SS, אחרת הוא היה לוקח תוכנית של התקדמות שבועית.
    @RazPE אם אתה רוצה התקדמות של SS צריך לעשות SS. כל הרעיון בתוכנית הזאת הוא שכל אימון מוגדר כמייקרוסייקל ואתה מקבל 3 חשיפות שבועיות לתרגילי הבסיס, תחת ההנחה שזה מספיק לך. ברגע שאתה מתחיל לשחק עם התרגילים יותר מדי אתה מתעסק עם הבסיס של התוכנית עצמה ושוחט אותה
     
    Cigano ו-frozen אוהבים את זה.
  5. 899 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש פעיל

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    986
    לייקים:
    504
    מסכים ומחזק. אם אתה רוצה תוצאות של ss, תעשה ss. אם תעשה משהו אחר, תצפה למשהו אחר
     
  6. 17,421 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,786
    לייקים:
    5,207
    מין:
    זכר
    אין לי מושג, מבחינתי באמת שיכול להיות התקדמות שבועית גם, לכן התכנית כמו שהיא כתובה - חסרת משמעות.
     
  7. 8,744 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,431
    לייקים:
    5,019
    מין:
    זכר
    הוא רשם קודם שהוא רוצה תוכנית עם התקדמות כל 48 שעות
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...