סרטון חוות דעת על הדדליפט

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י itay87, ‏19/7/19.

טוען...
  1. 106 נק' מוניטין
    0
    itay87

    itay87 משתמש פעיל

    itay87
    הצטרף:
    ‏8/4/15
    הודעות:
    404
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    היי,
    אשמח לחוות דעת על הדדליפט שלי בסרטון, אני רק הוספתי את התרגיל ואני רוצה לוודא שהטכניקה סבבה.
    המשקל הוא 60 קילו כולל המוט.
    לא היה לי קשה, אבל מאמין שיותר עשרים שלושים קילו מעל זה לא הייתי מצליח 2X5.

    מצטער על הצילום הגרוע(והמאונך, דיי מביך), אבל זה הסרטון היחיד שיש לי כרגע.





    תודה רבה :)
     
  2. 2 נק' מוניטין
    1
    ivar the boneless

    ivar the boneless משתמש מתחיל

    ivar the boneless
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    198
    לייקים:
    22
    מין:
    זכר
    הביצוע נראה טוב מאוד, פרט לדבר אחד, בעת הורדת המוט את משתדל יתר על המידה לשלוט בשלב האקצנטרי ולהוריד את המוט בעדינות רבה מידי, עלייך להפסיק את ההתנגדות בעת הורדת המוט לאחר שהמוט ירד מתחת לקו הברך,בצורה בה אתה מוריד את המוט כרגע ישנו עומס מיותר על שרירי הירך, כשתתקדם במשקלי עבודה תבחין בכך שלא תוכל להוריד כך את המוט בגלל שהעומס על שריר הירך יגביל אותך,מעבר לזה כל עוד אתה עוצר את ההתנגדות לאחר שהמוט ירד מתחת לקו הברך אתה מונע עומס מיותר מהגב התחתון,גם בשלב הורדת המוט רצוי לשמור על גב ישר אך הדבר אפשרי גם בעת עצירת ההתנגדות ברגע שבו המוט נמצא מתחת לקו הברך.
    --- עידכון הודעה, ‏19/7/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏19/7/19 ---
    לאחר צפייה נוספת ישנה עוד נקודה שאלייה אני רוצה להתייחס,האגן שלך נמצא בנקודה גבוהה מידי בעת תחילת הביצוע, זה לא פסול אבל זה כבר גובל בגרסה אחרת של דדליפט אשר נקרא דדליפט רומני, האגן צריך להיות בעת תחילת התרגיל בזווית של כ90 מעלות
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  3. 7,690 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,381
    לייקים:
    4,215
    מין:
    זכר
    נראה ממש אחלה, רק לעבוד מעט יותר על נעילה של הכתפיים
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...