איך התוכנית hst

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י אורי בוהדנה, ‏13/7/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    למסה , איך התוכנית הזאת?
    או שכדאי לעשות תוכנית כוח כמו הלינארית.
    (אני מעוניין יותר בגדילת מסת שריר מאשר כוח)
    המשקלים שלי הם
    חזה: 98
    סקוואט: 65
    דד ליפט גם 65
    לחיצת כתפיים: 35
    (התחלתי לעבוד על האחרונים מאוחר)
    עזרה בבקשה
     
  2. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    עזרה מישהו?
     
  3. 1,536 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,823
    לייקים:
    635
    מין:
    זכר
    תכנית לא רעה אם תעשה אותה כמו שצריך.
     
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    מזתומרת ?
    והיא עדיפה על תוכניות כמו הלינארית וכו לדרישות שלי ?
     
  5. 1,536 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,823
    לייקים:
    635
    מין:
    זכר
    כן היא עדיפה. זאת אומרת אם תעשה בדיוק מה שכתוב בתכנית.
     
  6. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    למה שלא אעשה אותה בדיוק כמו בתוכנית?
     
  7. 1,536 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,823
    לייקים:
    635
    מין:
    זכר
    כי יש כאלה שחושבים שהם יכולים לעשות יותר טוב אם הם ישנו/יוסיפו דברים, מה שתמיד עושה רק נזק.
     
  8. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    הבנתי, תודה .
    עוד דיעות?
     
  9. 102 נק' מוניטין
    0
    AlexKali

    AlexKali משתמש פעיל

    AlexKali
    הצטרף:
    ‏13/1/18
    הודעות:
    366
    לייקים:
    89
    מין:
    זכר
    אחלה תוכנית העיקרון העיקרי שם הוא ליצור סינטזת חלבון כמה שיותר פעמים
    התוכנית בנויה מבלוקים של שבועיים
    15 חזרות ל2 סטים, 10 חזרות ל2 סטים ו5 ל3 אימוני fbw כאלה, אבל הדגש הוא לקחת משקל קל יחסית ולעלות בכל אימון
    בין בלוק ראשון לשני יש מעבר כזה שהמשקל של 2 על 10 קטן יותר מ2 על 15 בהתחלה כדי להבטיח עליה בכל טווח חזרות

    אני כאחד שעשה קצת תוכניות כוח (אס אס, טקסס, וניסיתי תקופה קצרה 531) יכול לאמר שלצורך עליה במסה hst עזרה לי יותר
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...