מעבר לתוכנית אימונים של מסה מסוג ABC

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י shmolik, ‏13/7/19.

טוען...
  1. 11 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    78
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    צירפתי קובץ של התרגילים לפי ימים.
    אני אשמח לקבל את עצתכם לגבי כמה חזרות עלי לעשות לכל תרגיל, אני מתאמן כבר כ-9 חודשים בחיטוב והחלטתי לעבור למסה.

    אינני סגור על מספר החזרות הרצוי לתרגיל.
     

    קבצים מצורפים:

  2. 676 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש קבוע

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    1,006
    לייקים:
    368
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    סלח לי אם אני כרגע לא תורם לך, אבל באופן אישי אני לא תומך בתכניות ABC (לטבעיים)
    ובעיקר לא למתאמנים מתחילים.. לדעתי זו לא בחירה נכונה מהרבה סיבות.
    אני גם לא רואה סיבה לעבור לABC אם לא מיצית תוכניות כוח/FBW/AB סטנדרטיות.

    מעניין אותי לראות אבל מה אחרים חושבים
     
    נערך לאחרונה ב: ‏14/7/19
  3. 11 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    78
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    FBW עשיתי בבהתחלה בהתחלה לפני החיטוב למשך חודשיים.
     
  4. 107 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    43
    ואיזה משקלים הגעת ? סקוואט דדליפט ובאנץ׳ ?
     
  5. 11 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    78
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    בחיטוב עשיתי רק סקוואט.
    30 ק''ג. אני 1.67 על 67 ק''ג
     
  6. 107 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    43
    אני אישית חושב שכל עוד לא הגעת לפחות לסט של 6 חזרות משקל גוף בסקוואט, בדדליפט 1.5 משקל גוף ובאנץ לפחות סט של 6 חזרות 0.75 משקל גוף. לא עוזבים fbw, אבל זו רק דעתי האישית.
     
  7. 11 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    78
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    אוקיי, אבל בוא רגע לא נסטה מהנושא.
    החזרות וסטים שרשומות ליד כל תרגיל, זה בסדר?
     
  8. 36 נק' מוניטין
    0
    היה לי קקי

    היה לי קקי מושעה

    היה לי קקי
    הצטרף:
    ‏14/7/19
    הודעות:
    29
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    מגיעים לזה אחרי חודש (וגם פה אני מפרגן לך)
     
    paleosnail אוהב/ת את זה.
  9. 107 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    43
    נראה לי יותר מידי נפח. תזכור להוסיף משקלים אבל הכי חשוב
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...