מעבר לתוכנית אימונים של מסה מסוג ABC

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י shmolik, ‏13/7/19 ב- 12:36.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    16
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    צירפתי קובץ של התרגילים לפי ימים.
    אני אשמח לקבל את עצתכם לגבי כמה חזרות עלי לעשות לכל תרגיל, אני מתאמן כבר כ-9 חודשים בחיטוב והחלטתי לעבור למסה.

    אינני סגור על מספר החזרות הרצוי לתרגיל.
     

    קבצים מצורפים:

  2. 466 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    769
    לייקים:
    245
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    סלח לי אם אני כרגע לא תורם לך, אבל באופן אישי אני לא תומך בתכניות ABC (לטבעיים)
    ובעיקר לא למתאמנים מתחילים.. לדעתי זו לא בחירה נכונה מהרבה סיבות.
    אני גם לא רואה סיבה לעבור לABC אם לא מיצית תוכניות כוח/FBW/AB סטנדרטיות.

    מעניין אותי לראות אבל מה אחרים חושבים
     
    נערך לאחרונה ב: ‏14/7/19 ב- 03:19
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    16
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    FBW עשיתי בבהתחלה בהתחלה לפני החיטוב למשך חודשיים.
     
  4. 98 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    142
    לייקים:
    40
    ואיזה משקלים הגעת ? סקוואט דדליפט ובאנץ׳ ?
     
  5. 2 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    16
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    בחיטוב עשיתי רק סקוואט.
    30 ק''ג. אני 1.67 על 67 ק''ג
     
  6. 98 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    142
    לייקים:
    40
    אני אישית חושב שכל עוד לא הגעת לפחות לסט של 6 חזרות משקל גוף בסקוואט, בדדליפט 1.5 משקל גוף ובאנץ לפחות סט של 6 חזרות 0.75 משקל גוף. לא עוזבים fbw, אבל זו רק דעתי האישית.
     
  7. 2 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    16
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אוקיי, אבל בוא רגע לא נסטה מהנושא.
    החזרות וסטים שרשומות ליד כל תרגיל, זה בסדר?
     
  8. 30 נק' מוניטין
    0
    היה לי קקי

    היה לי קקי משתמש מתחיל

    היה לי קקי
    הצטרף:
    ‏ביום ראשון
    הודעות:
    26
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    מגיעים לזה אחרי חודש (וגם פה אני מפרגן לך)
     
    paleosnail אוהב/ת את זה.
  9. 98 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    142
    לייקים:
    40
    נראה לי יותר מידי נפח. תזכור להוסיף משקלים אבל הכי חשוב
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...