יחס לא טוב סקוואט לעומת דדליפט ובנץ'

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏12/7/19.

טוען...
  1. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,217
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    בנץ' אני עושה מתחילת האימונים שלי שזה שנה וחודש סקוואט התחלתי לפני 4 חודשים בערך ודדליפט לפני חודשיים וחצי אבל מה שכן אני בפיגור רציני בסקוואט משום מה.
    משקל 56 דדליפט 95 ל6 בנץ' 60 ל6 וסקוואט רק 65 ל6... כנל אוברהד פרס שגם רק 35 ל6
    לפי האתר הזה באמת Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift) בבנץ' ובדדליפט אני אינטרמידייט ובאחוזים אני חזק מ58 ו57 אחוז מהאנשים במשקל שלי בהתאמה בעוד שבסקוואט אני רק חזק מ38 אחוז מהאנשים ועדיין בNOVICE... בפרס אני חזק מ45% וגם רק NOVICE אבל משמעותית יותר מהסקוואט

    מה יכולה להיות הסיבה? העליתי מלא סרטוני טכניקה ואמרו לי שאני סבבה ואני אימנתי רגליים מאז ומתמיד ואסתטית הם גם נראות ממש טוב ביחס לשאר הגוף. אני מתאמן בתכונית של קנדיטו UPPER LOWER משמע שגם נותן ווליום די גבוה לרגליים אז מה יכולה להיות הסיבה? מבנה גוף שלא אופטימלי לסקוואט וכן לדדליפט?
     
  2. 1,536 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,823
    לייקים:
    635
    מין:
    זכר
    הדבר הראשון שעולה והכי הגיוני זה בעיה בטכניקה.
     
  3. 8,206 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,060
    לייקים:
    4,621
    מין:
    זכר
    תתעלם מכל מחשבוני הכוח למיניהם, או היחסים בין ההרמות. בגלל שזה חרטא מוחלט אין לך מה להקשיב לזה.
    אתה מתאמן על הסקוואט נטו 4 חודשים ואתה שוקל כלום, תן לזה זמן.
    יכול להיות שיש מה לעבוד על הטכניקה, זה בטוח, ויכול להיות שגם התוכנית, אבל אל תבהל
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  4. 3,463 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,995
    לייקים:
    2,363
    מין:
    זכר
    אהבתי את התמונה החדשה
     
    Grizzly Bear אוהב/ת את זה.
  5. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,217
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    אמרו לי פה בפורום שהטכניקה שלי סבבה
    מצד שני דדליפט אני עושה אפילו פחות רק חודשיים וחצי והוא הגיע לרמה של הבנץ' שאני עושה כבר שנה
     
  6. 8,206 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,060
    לייקים:
    4,621
    מין:
    זכר
    בנצ' עשיתי במשך 3-4 שנים לפני שעשיתי בנצ', והיום הוא 100 קילו מעל, זה לא אומר כלום
     
  7. 273 נק' מוניטין
    0
    vagabond

    vagabond משתמש קבוע

    vagabond
    הצטרף:
    ‏22/1/09
    הודעות:
    1,222
    לייקים:
    12
    תתחיל לאכול והכל יעלה.
     
  8. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,217
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    אוכל הרבה יותר ממה שאני צריך ומתכנן לאכול בוא נגיד את זה ככה, שבועיים ראשונים של המסה יצא לי מלא אירועים וכו' והתפוצצתי עם הכמויות מעכשיו צריך להפחית
     
  9. 16,996 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,447
    לייקים:
    4,923
    מין:
    זכר
    אין שום חשיבות ליחס בין התרגילים. מה שחשוב זה שאתה ממשיך להתקדם. זה הכל.
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  10. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,217
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    ברור לי שאין חשיבות אבל שהדדליפט שלי יותר מ30 קילו מהסקוואט כשאני רואה שאצל הרוב זה לא כזה הפרש או אפילו שווה כמעט גורם לי לחשוב שמשהו פה לא תקין
     
  11. 8,206 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,060
    לייקים:
    4,621
    מין:
    זכר
    יש לך אנשים כמו קיילר וולאם עם בערך 150 קילו הבדל בין הסקוואט לדדליפט
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  12. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,217
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    יכול להיות קשור למבנה גוף ומנופים שאצלי הם מתאימים לדדליפט ופחות לסקוואט ובנץ'?
     
  13. 8,206 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,060
    לייקים:
    4,621
    מין:
    זכר
    לרוב זו הסיבה
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...