חזרה לאימונים לאחר מיצוי

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י sg1, ‏11/7/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    sg1

    sg1 משתמש מתחיל

    sg1
    הצטרף:
    ‏4/12/13
    הודעות:
    137
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    שלום לכולם,
    שתי שאלות:
    1. איזה תרגיל יהיה הכי אפקטיבי להעלאת מסה?
    דדליפט/ פאוור קלין/האנג קלין
    **עד לפני חצי שנה הייתי מבצע הנפות גבוהות באחיזת סנאץ'.

    2. כבר חצי שנה לא התאמנתי בחדר כושר בגלל תחושת מיצוי,ועכשיו חזר בי הדחף להתאמן שוב כאשר שני המטרות הראשיות שלי הינה עלייה במסה וירידה באחוזי שומן והמטרה המשנית שמירה ופיתוח יכולות אתלטיות.
    רקע- עוסק המון בין אם שחייה ריצה ואופניים, עבודת חבלים קטלבל, כדורי כוח והרבה עבודה בחד"כ.

    אשמח להמלצה על תכנית אימונים שיכולה להסתדר לי עם המטרות.

    תודה
     
  2. 28 נק' מוניטין
    1
    דניאלביטון10

    דניאלביטון10 משתמש מתחיל

    דניאלביטון10
    הצטרף:
    ‏18/11/18
    הודעות:
    30
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    התמדה וprogresive overload
    לא התרגילים הם אלה שיעשו את העבודה (לא שאין להם חשיבות)
     
    MasterSplitter ו-kotzer אוהבים את זה.
  3. 16,658 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,104
    לייקים:
    4,677
    מין:
    זכר
    בדיוק.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...