א"ש בריא

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Yonatann, ‏10/7/19.

טוען...
  1. 61 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    498
    לייקים:
    55
    מין:
    זכר
    מהו לדעתכם טווח א"ש בריא באופן כללי לגבר וספיצפית לילד לדוגמא בגיל 16-18?

    ומהו לדעתכם הא"ש האופטימלי למתאמן .. סתם לדוגמא בעיני טווח של 10-18% שומן למתאמן הוא טוב ...
     
  2. 8,531 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,271
    לייקים:
    4,859
    מין:
    זכר
    בגדול 10%-20% כשהטווחים הקיצוניים שמורים יותר לגנטיקה, והממוצע יהיה 13%-17%

    תלוי מה המטרה של המתאמן. אם תיקח למשל סטרונגמנים יש להם אחוז שומן גבוה במיוחד למקסימום ביצועים
     
  3. 61 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    498
    לייקים:
    55
    מין:
    זכר
    אדייק את השאלה...

    מהו טווח הא"ש הנמוך ביותר בו אפשר להתקדם באופן עקבי בנפח ובמשקלי עבודה, אני מניח שב8% שומן אי אפשר להתאמן טוב ולהתקדם...

    אגב, באיזה אחוז שומן נוח לך להתנהל?
     
  4. 8,531 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,271
    לייקים:
    4,859
    מין:
    זכר
    8% זה ממש מקרים קיצוניים של גנטיקה, אבל כבר מ-10%-13% אפשר לראות התקדמות

    אני שומר על בערך 13% שומן כבר כמה שנים ומתקדם לא רע עם זה
     
  5. 61 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    498
    לייקים:
    55
    מין:
    זכר
    אז בעצם למטרת בילדינג לשמור על טווח שבין 12-16.5 _ א"ש? זה האידיאל?
     
  6. 8,531 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,271
    לייקים:
    4,859
    מין:
    זכר
    למטרות פיתוח גוף כללי הייתי אומר להישאר ב-10%-15%, תלוי כמה חטוב אתה רוצה להראות לאורך כמה זמן
     
  7. 61 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    498
    לייקים:
    55
    מין:
    זכר
    תודה!
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...