לא יורד במשקל

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י NIKONGUY, ‏10/7/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    NIKONGUY

    NIKONGUY משתמש מתחיל

    NIKONGUY
    הצטרף:
    ‏10/7/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    היי
    בן 22 1.73 שוקל 74.8
    אני מודד את עצמי כל יום בבוקר ,הבעיה שכבר שבוע לא רואה שום שינוי .
    הייתי במסה ,שקלתי 78 והורדתי עד למשקל הנכחי ,אבל לפי דעתי הרוב היה נוזלים .
    נמצא כרגע על 1600 קלוריות ביום מנוחה ו1800 ביום של אימון .
    ערכים סופיים :
    160 גרם חלבון
    60 גרם שומן
    ופחמימה 100 ו130 ביום אימון .

    מודד כל דבר שנכנס לגוף שלי ,לא נוגע בשום דבר ,לא שותה שתייה מתוקה בכלל .

    אבל עדיין תקוע במשקל הזה .
    התחזוקה שלי ב2100~ אז הורדתי 500 ,אבל עשיתי בהדרגה ,עשיתי בהתחלה 200 אחרי זה 300 וכ'ו וכ'ו .
    לא מבין מה אני לא עושה בסדר .
    המאכלים שלי איכותים ,חזה עוף ,אורז ,קוטג ,טונה במים ,שקדים ,אגוזים ,לחם חיטה מלאה ,יוגורט 1% חביתה ..
    אני רוצה להגיע ל70 +- אולי קצת פחות ואז להתחיל שוב במסה .
    מה שכן המתניים שלי קצת ירדו בהיקפים ,הייתי בתחילה 90 cm עכשיו נמצא על 85 cm ,.

    עזרה ?
     
  2. 193 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    408
    לייקים:
    77
    מין:
    זכר
    שבוע זה לא תקוע. תן לזה זמן.
     
  3. 3,288 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,960
    לייקים:
    2,291
    מין:
    זכר

    לא נראה שיש בעיה,אתה יודע מה אתה עושה.עובדה שירדת
    שבוע אחד שנשארת על אותו משקל זה לא אומר כלום.
    תחכה עוד שבוע ואז תבדוק כמה דברים
    1.כמה קלוריות אתה מכניס(לוודא שוב)
    2 כמה קלוריות אתה מוציא
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    NIKONGUY

    NIKONGUY משתמש מתחיל

    NIKONGUY
    הצטרף:
    ‏10/7/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    אני במאה אחוז חושב שאני מודד מצוין ,יש לי משקל של האוכל ,לא חורג ימינה או שמאלה .
    בנוגע לכמה קלוריות אני מוציא ,אז אם תכלס אני נתקע ,אתה אומר לחזור למאזן ניטרלי לאיזה שבועיים ככה לראות מה לא בסדר ואז לחזור שוב בהדרגה ?

    זהו תאמת שכן זה באופי שלי להיות חסר סבלנות ,אבל עד עכשיו זה ירד באופן שבועי תכלס .
     
  5. 155 נק' מוניטין
    0
    1tay

    1tay משתמש מתחיל

    1tay
    הצטרף:
    ‏5/3/16
    הודעות:
    270
    לייקים:
    66
    מין:
    זכר
    זה לא קשור לזה שאתה מודד כל מיליגרם, אולי פשוט הנחת היסוד שלך שהמאזן שלך הוא x לא נכונה... אבל כמו שאמרו שבוע זה קצת מידי זמן בשביל לדעת
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    NIKONGUY

    NIKONGUY משתמש מתחיל

    NIKONGUY
    הצטרף:
    ‏10/7/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    מה הכוונה המאזן שלי ?
     
  7. 155 נק' מוניטין
    0
    1tay

    1tay משתמש מתחיל

    1tay
    הצטרף:
    ‏5/3/16
    הודעות:
    270
    לייקים:
    66
    מין:
    זכר
    במאזן הקלורי... בסהכ זה מחשבון ויש שינויים בין אנשים

    שורה תחתונה אם עוד נניח שבועיים אתה עדיין באותו משקל תצטרך להוריד קלוריות ולראות איך הירידה במשקל אז
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    NIKONGUY

    NIKONGUY משתמש מתחיל

    NIKONGUY
    הצטרף:
    ‏10/7/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    אבל בתכלס זה כבר לרדת לסהכ קלוריות יומי ממש נמוך ,קראתי שזה מתחיל כבר להיות לא בריא ומאט את החילוף חומרים ..
     
  9. 193 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    408
    לייקים:
    77
    מין:
    זכר
    תמתין.
    תראה איך אתה מתקדם, תעלה לכאן את התפריט אם עוד שבועיים לא קורה כלום.
     
  10. 7,971 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,790
    לייקים:
    4,427
    מין:
    זכר
    הנייטרלי שלך יורד כבר מתחילת החיטוב, אבל הוא יורד רק מעט, כמה מאות קלוריות במקסימום, וזה בגלל הפעילות היומית שלך יורדת, לרוב על ידי פעילות גופנית לא מודעת. זה לא שאתה שורף קלוריות בפחות יעילות.
    בחיטובים קיצוניים וארוכים יכולה להיות פגיעה הורמנולית ואז זה כבר סיפור אחר, אבל זה לא המקרה שלך.
    צא מנקודת הנחה שבחישוב הראשוני כולם טועים, בין אם זה בנייטרלי שלהם, או בחישוב של הצריכה. יכול להיות שהנייטרלי שלך שונה במעט ממה שחישבת, כי בסופו של דבר זה נותן לך רק השערה, ויכול להיות שהחישוב של האוכל לא מדויק, כי אתה הולך לפי מחשבון קלוריות, וזה לא נותן לך ספירה מדוייקת של כמה קלוריות יש לך בצלחת. גם אם אתה סופר מדויק יהיו סטיות מסויימות.
    בכל מקרה כמו שאמרו קודם, שבוע זה לא מספיק כדי לומר שיש בעיה. אם עוד שבוע-שבועיים עדיין אין שינוי בממוצע השבועי, אז תוריד מעט את הקלוריות
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...