תוכנית AB לחיטוב

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י orazulay11, ‏9/7/19.

טוען...
  1. 171 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    602
    לייקים:
    113
    מין:
    זכר
    היי בניתי על בסיס התוכנית מהפורטל תוכנית AB שכוללת מספר שינויים שלי,אשמח לדעתכם:
    A
    1. חזה:בנץ פרס 5 חזרות 4 סטים
    2. בנץ דאמבלים שיפוע חיובי:8 חזרות 3 סטים.
    3. כתפיים:
    4. אוברהאד פרס:5 חזרות 3 סטים
    5. כתף אחורית במכונה:10 חזרות 3 סטים.
    6. יד אחורית: פשיטה בפולי 8 חזרות 3 סטים


    אימון B:
    רגליים:סקוואט 6 חזרות 3 סטים
    כפיפות ברך מכונה 10-12 חזרות 3 סטים .
    גב:
    מתח/פולי 8 חזרות 3 סטים
    חתירה: 8 חזרות 2 סטים

    בייספס: כפיפה כסא כומר 8 חזרות 3 סטים .



    אשמח לדעתכם תודה וערב טוב
     
  2. 123 נק' מוניטין
    0
    דניאלביטון10

    דניאלביטון10 משתמש מתחיל

    דניאלביטון10
    הצטרף:
    ‏18/11/18
    הודעות:
    231
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    למה אתה לא עושה fbw נפח דיי נמוך גם ככה

    בכל אופן לא נראה לי אידיאלי ואין פה בכלל תכנית או הסבר עליה אלא תפריט תרגילים שנראה סביר
     
  3. 171 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    602
    לייקים:
    113
    מין:
    זכר
    Fbw פחות ...אני מעדיף לפצל יותר נוח לי...והתוכנית לא עם נפח גבוה בגלל החיטוב...תכנון התקדמות גם אין פה בגלל החיטוב ,כול מה שאני עושה זה משתדל כמה שיותר לשמר שריר ומשקלי עבודה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...