יש בעיה עם אירובי לאחר אימון?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י lolmit, ‏9/7/19.

טוען...
  1. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אהלן לאחר אימון כוח (כלומר משקולות) האם יש בעיה עם אירובי(ריצה) ישר\לאחר כמה שעות אבל באותו היום?
    ופרט מעניין אותי האם אפשר לרוץ לאחר אימון משקולות לרגליים.
     
  2. 9 נק' מוניטין
    0
    Naveh

    Naveh משתמש מתחיל מנוי בייעוץ אישי

    Naveh
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏3/1/16
    הודעות:
    229
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    אין עם זה בעיה כל עוד אתה מסוגל.
     
  3. 7,302 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,947
    לייקים:
    3,981
    מין:
    זכר
    האם זו בעיה זו שאלה מורכבת.
    האם יש איזה איסור או בעיה פיזית לבצע אירובי מיד אחרי אימון משקולות, זה בטוח לא.
    אבל צריך להתחשב במטרות שלך.
    אם המטרה היא להתחזק, אז קח בחשבון שהריצה תהיה עוד משהו להתאושש ממנו.
    אם המטרה שלך היא להשתפר בריצה, אז עדיף יהיה לעשות את הריצה בזמן נפרד.
    אם אתה סתם מתאמן לכיף או לבריאות הכללית, אז אין שום בעיה בכלל
     
  4. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    מה זאת אומרת להתחזק? פיתוח שריר ועלייה במשקלים?
     
  5. 7,302 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,947
    לייקים:
    3,981
    מין:
    זכר
    כן
     
  6. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אממ אני אגיד לך את האמת, אני רץ בשביל הכיף וגם לא מרחקים מטורפים(4-5 קילומטר גג).
    שאתה אומר שזה עוד משהו להתאושש ממנו למה אתה מתכוון? הרי ידוע שבריצה למרחקים ארוכים אין פיתוח שריר.
     
  7. 7,302 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,947
    לייקים:
    3,981
    מין:
    זכר
    הכוונה שהשרירים מתעייפים, הם צוברים משהו שהם צריכים להחלים ממנו. אתה לא יכול לרוץ 5 קילומטר כל יום בקצב טוב מסיבה מסויימת, והשרירים של הריצה הם אותם שרירים שאתה משתמש בהם כדי להרים משקולות
     
  8. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אז איך לשלב את זה נכון?
     
  9. 7,302 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,947
    לייקים:
    3,981
    מין:
    זכר
    הדרך לשלב את זה תהיה סדרי עדיפויות. אין שום בעיה לעשות את שניהם, אבל אתה צריך לדעת ששניהם יסבלו מהעניין. אתה צריך לבחור מה יותר חשוב לך ולדאוג להתאים את השני כדי שהוא לא יפגע בראשון. תאה צריך לעשות בכל מקרה בשניהם התאמות כדי לא לדחוף אף אחד מהם מעבר לגבולות שלך
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  10. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    ומה לגבי לעשות את זה ביום מנוחה(כלומר יום שלא ביקרתי בו בחדר כושר).
     
  11. 7,302 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,947
    לייקים:
    3,981
    מין:
    זכר
    כאן נכנס לעניין סדרי העדיפויות.
    אם חשוב לך יותר הריצה, אז תעשה אותה ביום מנוחה, כשאתה רענן יותר, אבל זה יפגע יחסית באימון משקולות כי יהיה לשריר יום אחד פחות לנוח. אם תעשה את הריצה אחרי האימון אז הריצה תיפגע מזה, אבל אז יהיה לשרירים יותר זמן לנוח
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  12. 93 נק' מוניטין
    0
    lolmit

    lolmit משתמש מתחיל

    lolmit
    הצטרף:
    ‏17/3/17
    הודעות:
    144
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    עכשיו הבנתי אותך טוב יותר.
    בכל מקרה אין לי בעיה שהריצה תפגע שכן היא לא מקצועית אלא לכיף.
    תודה בכל מקרה.
    אשמח אם תענה לי בעוד אשכול שפתחתי: AB למתחילים.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...