אימון בטן ביום מנוחה ?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Danik, ‏8/7/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    Danik

    Danik משתמש מתחיל

    Danik
    הצטרף:
    ‏30/5/19
    הודעות:
    14
    לייקים:
    2
    אני מתאמן במתכונת AB
    4 ימים בשבוע .
    אימון יום אחרי יום ואז יום מנוחה .
    אני מסיים את האימונים שלי גמור ובד"כ אין לי כוח לעשות אימון בטן .
    חשבתי לעצמי לעשות את האימוני בטן בימים של המנוחה .
    מה דעתכם ?
     
  2. 438 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש פעיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    680
    לייקים:
    185
    ומתי הבטן שלך תנוח?

    לדעתי הכי אידיאלי להכניס את שרירי הבטן בתוך התוכנית בדיוק כמו כל השרירים האחרים, ולא לעשות אימון בטן נפרד בסוף אימון או ביום אחר.
     
  3. 327 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,967
    לייקים:
    264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    זה תלוי בתוכנית האימונים שלך.
    למה אתה צריך ״אימון בטן״?
    קח תרגיל או שניים שאתה אוהב ותעשה אותם בסוף האימון, זה ממש לא דבר קריטי.
     
    Stav123 אוהב/ת את זה.
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    Danik

    Danik משתמש מתחיל

    Danik
    הצטרף:
    ‏30/5/19
    הודעות:
    14
    לייקים:
    2
    אני אוציא את אימוני הבטן מתוכנית האימון ייעשה אותה רק בימי מנוחה , ואז ככה הבטן תנוח בימי האימונים
     
    The Flash אוהב/ת את זה.
  5. 327 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,967
    לייקים:
    264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    הבטן לא נחה בימי אימונים. היא עובדת כמעט בכול תרגיל שאתה עושה. בגלל זה אם תאמן בטן בימי מנוחה אתה בעצם לא נותן לשריר להתאושש.
     
  6. 107 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    155
    לייקים:
    43
    אני חושב שזה לא בעיה אם אתה רוצה לאמן תבטן בימי מנוחה.
    לוקח כולה כמה דקות.
     
    The Flash אוהב/ת את זה.
  7. 40 נק' מוניטין
    0
    ניב גמליאל.

    ניב גמליאל. מושעה

    ניב גמליאל.
    הצטרף:
    ‏3/7/19
    הודעות:
    29
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אני אישית מוצא שבטן לפני סקוואט נותן לי חימום טוב וגם עזר לי לעלות משקלים.

    בטן לא חיב לעשות בסוף אימון.
    קאי גרין עושה בטן בתחילת אימון

    דקה שישית

     
  8. 327 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,967
    לייקים:
    264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    לעשות אימון בטן לפני סקוואט זה מטומטם. אולי 2-3 סטים קלים מאוד לחימום
    אבל קאי גרין עושה את זה אז זה בטוח נכון...
     
    The King ו-yujinius אוהבים את זה.
  9. 36,717 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,187
    לייקים:
    12,380
    מין:
    זכר
    מסכים, לעייף את הבטן לפני סקוואט ששם צריך אותה חזקה זה רעיון רע.
    מי אנחנו לעומת קאי
    אולי הבעיה כאן? יכול להיות שהתכנית שלך לא מתאימה לך? מבחינת כמות תרגילים/סטים ו/או משקלי העבודה קרובים מדי לכשל בכל סט בכל תרגיל בכל אימון
     
    יוסישיטרית אוהב/ת את זה.
  10. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,470
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    מה זה אימון בטן בידיוק? איך זה שונה מכל קבוצת שריר אחרת?
    אתה לא צריך מלא תרגילי בטן, אתה צריך תרגיל או 2 פעם-פעמיים בשבוע, זה הכל. אני בטוח שאתה יכול למצוא זמן לזה באימונים הרגילים שלך
     
  11. 0 נק' מוניטין
    0
    moshe545

    moshe545 משתמש מתחיל

    moshe545
    הצטרף:
    ‏25/7/19
    הודעות:
    21
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    זה לפני ניסיון אישי שלך אתה מבסס את דבריך?
     
  12. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,470
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    על פי כל היגיון אימונים ופיזיולוגיה שקיים.
    הבטן היא כמו כל שריר אחר. אפשר לעבוד עליה כל יום ואפשר לעבוד עליה פעם בשבוע, הכל שאלה של מטרה ושיטת עבודה.
    אם המטרה שלך היא שפשוט שרירי הבטן יראו סבבה כשאחוז השומן שלך מספיק נמוך, לרוב עבודה פעם-פעמיים בשבוע יספיקו
     
  13. 430 נק' מוניטין
    0
    Gifted

    Gifted משתמש מתחיל

    Gifted
    הצטרף:
    ‏28/6/14
    הודעות:
    247
    לייקים:
    113
    מין:
    זכר
    deadlift! אחרי זה הכל שטויות :79nb:
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...