גרם פחמימה ביום כדי להוריד שומן?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י lasrix, ‏8/7/19.

טוען...
  1. 19 נק' מוניטין
    0
    lasrix

    lasrix משתמש מתחיל

    lasrix
    הצטרף:
    ‏11/4/17
    הודעות:
    141
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    לפי התפריט שלקחתי מאתר קילוגרם, עליי לצרוך 160 גרם ביום..
    אבל המון אנשים אמרו לי שזה הרבה וכדי להוריד מסת שומן עדיף לא לעבור את ה100 גרם ביום.

    דעתכם?
     
  2. 36,608 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,084
    לייקים:
    12,297
    מין:
    זכר
    זה לא נכון, צריך להיות בגירעון קלורי כדי להוריד שומן, לא בהכרח על כמות פחמימה מסויימת
     
    kotzer ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  3. 45 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש מתחיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    21
    לייקים:
    15
    מין:
    זכר
    זוהי פשוט שטות מוחלטת. הדבר היחיד שהורדת פחמימות עלולה לעשות היא להוריד את מאגרי הנוזלים שנמצאים בשריר ומחוצה לו. זה לא משפיע על מסת השומן אפילו קצת. הדבר היחיד שיכול להיות טוב בשיטה הזו היא שאתה מחליף את הפחמימות בחלבון ושומן שהם יותר משביעים וככה אתה יותר שבע במהלך היום. למען ההגינות, ניסיתי את השיטה של הורדת כמות הפחמימות בעברי על מנת לשמור על רמת שובע יותר גבוהה וזה עבד ונשארתי שבע כל היום אך ההתעסקות הזאת בכמה גרמים של פחמימה עליי לאכול גרמה להתייחסות כמעט אובססיבית סביב האוכל, משהו שלא בריא ופסק ברגע שחזרתי לתפריט מאוזן.
     
    golangm, kotzer ו-yujinius אוהבים את זה.
  4. 40 נק' מוניטין
    0
    ניב גמליאל.

    ניב גמליאל. מושעה

    ניב גמליאל.
    הצטרף:
    ‏3/7/19
    הודעות:
    29
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    5x-7 מהמשקל ממולץ לספורטאי עם זה חיטוב תוריד בערך 20 % .

    הרבה פחממה זה חיטוב יותר מתסכל אבל יותר אפקטבי לדעתי .

    פחממה שווה אנרגיה זמינה הרבה שווה הרבה אנרגיות.

    הבעייה עם פחממות זה שהם סופחות נוזלים וככה תמיד תראה איזה שניים שלוש קילו יותר ממה שהיית עם תפריט דל פחממה.

    בכל מקרה שתיהיה 10-15 אחוז שומן זה לא כזה ישנה האלה אם כן אתה מתחרה .
     
    kotzer אוהב/ת את זה.
  5. 7,268 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,898
    לייקים:
    3,956
    מין:
    זכר
    אני צריך להסכים עם ניב פה.
    לרוב אנשים מקצצים דבר ראשון בפחמימה כי זה הכי קל, אבל אז הם עייפים וחסרי אנרגיות.
    דבר ראשון שהייתי עושה בחיטוב זה לרדת בשומן, ואפילו מעט בחלבון כל עוד אתה שולט ברמות הרעב, ומשאיר את הפחמימה יחסית גבוהה, כי ככה אתה שומר על רמות אנרגיה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...