איך התוכניתfbw

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י חגחגלגץדךד, ‏6/7/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    חגחגלגץדךד

    חגחגלגץדךד משתמש מתחיל

    חגחגלגץדךד
    הצטרף:
    ‏13/12/18
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    עשיתי fbw חודש לא התמדתי כל-כך והלוז שלי היה מתאים לab אני עושה את זה חודשיים וחצי והבנתי שיותר עדיף לי fbw בסיסי כי אני מתחיל ויותר אפשר להשתפר
    איך התוכנית fbw מקילוגרם שעשיתי כמה שינויים קטנים

    סקוואט 3×8
    בנץ פרס 4×8
    מתח בתוספת משקל 4×10
    פרס רחב 3×6-8
    פייספולס 2×12-15
    מקבילים צר בתוספת משקל 2×10
    כפיפות מרפק בשיפוע עם משקולות צד 2×12
     
    נערך לאחרונה ב: ‏6/7/19
  2. 107 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    43
    תשמע חגחגלגץדךד נדמה לי אתה עושה מלא סטים :sarcastic:
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    חגחגלגץדךד

    חגחגלגץדךד משתמש מתחיל

    חגחגלגץדךד
    הצטרף:
    ‏13/12/18
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    מזתומרת?
     
  4. 107 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    43
    אני צוחק... זה נראה למשל כאילו אתה עושה 12 סטים ושתי חזרות כפיפת מרפקים.

    בכל מקרה אני הייתי מוסיף דדליפט אולי.
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    חגחגלגץדךד

    חגחגלגץדךד משתמש מתחיל

    חגחגלגץדךד
    הצטרף:
    ‏13/12/18
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    ך
    בגלל שאני עדיין צעיר אני מפחד לעשות את זה בגלל הטכניקה שזה יפגע בי
     
  6. 107 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    43
    בגלל זה עובדים על הטכניקה קודם כל... אבל מה שבא לך :)
    ובאיזה גיל הטכניקה מפסיקה לפגוע בך ?
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    חגחגלגץדךד

    חגחגלגץדךד משתמש מתחיל

    חגחגלגץדךד
    הצטרף:
    ‏13/12/18
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אני מפחד שזה יפגע לי בגדילה כי אני לא יכול תמיד לבדוק שאני בטכניקה הכי נגונה
     
  8. 624 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    789
    לייקים:
    348
    אין קשר לפגיעה בגדילה
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    חגחגלגץדךד

    חגחגלגץדךד משתמש מתחיל

    חגחגלגץדךד
    הצטרף:
    ‏13/12/18
    הודעות:
    15
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    איפה אז להוסיף את הדדליפט וכמה חזרות?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...