איך להמשיך מכאן?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Hozalito, ‏5/7/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Hozalito

    Hozalito משתמש מתחיל

    Hozalito
    הצטרף:
    ‏22/7/16
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    התאמנתי קצת בעבר לא משהו רציני,בן 19 גובה 1.73 משקל 70 קילו
    מתאמן 4 שבועות AB
    upload_2019-7-5_23-7-35.png [​IMG][​IMG][​IMG]
     
  2. 181 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    382
    לייקים:
    119
    נחמד, יש קצת בסיס. מניח שאתה במסה? הייתי ממשיך ככה להשתדל בלי לעלות יותר מדי בשומן כדי שלא יהיה חיטוב מייגע. דגש לפי מה שאני רואה על הכל פשוט כי אתה מתחיל ואין ממש פערים, קצת יד קטנה יחסית בכל זאת אבל יסתדר אם פשוט תתאמן רגיל אני מניח
     
    Hozalito אוהב/ת את זה.
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Hozalito

    Hozalito משתמש מתחיל

    Hozalito
    הצטרף:
    ‏22/7/16
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כן אני במסה כרגע
     
  4. 181 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    382
    לייקים:
    119
    מעולה, אז פשוט תקפיד על זה שאתה עולה במשקל באופן קבוע ויציב יחסית ושאתה מתקדם בתכנית אימונים ויהיה טוב
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    Hozalito

    Hozalito משתמש מתחיל

    Hozalito
    הצטרף:
    ‏22/7/16
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    12 סטים לגב סך הכל (4 תרגילים) 8 סטים לכתפיים (3 תרגילים) ו 6 סטים ליד קדמית (2 תרגילים) זה בסדר?
     
  6. 181 נק' מוניטין
    1
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    382
    לייקים:
    119
    זה די כללי אבל לפי חלוקת סטים נשמע די בסדר אם כי הייתי עושה קצת פחות נפח, מה הפיצול?

    חזה יד אחורית ורגליים נפחים דומים אני מניח?
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    Hozalito

    Hozalito משתמש מתחיל

    Hozalito
    הצטרף:
    ‏22/7/16
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כן,גב כתפיים יד קדמית
    חזה יד אחורית רגליים-אותו נפח
     
  8. 994 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,202
    לייקים:
    716
    מין:
    זכר
    במקומך הייתי עושה חיטוב (לא ארוך) בכדי להוריד שומן מיותר ולקבל נקודת פתיחה יותר טובה למסה. כרגע אם אתה תמשיך
    עם המסה החיטוב שלך יהיה ארוך ומייאש. תרד נניח ל65? אפשר לרדת טיפה יותר אבל החלטה שלך. ואז תעשה מסה ארוכה ונקייה (בהתאם למצב)
    לדעתי אתה תתבאס אם תמשיך מכאן את המסה במקום לעשות את זה ''נקי'' יותר הרי אתה תצטרך לחטב בכל מקרה רק הרבה יותר זמן.
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    Hozalito

    Hozalito משתמש מתחיל

    Hozalito
    הצטרף:
    ‏22/7/16
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חבר שלי לי את ההודעה הזו,מה דעתך ?

    בסוף של דבר אם תאכל נקי ובמאזן ניטרלי או שלילי בפער נמוך אתה תתחזק ובאותו הזמן תפחית מסת שומן למשל אם במסה אתה תתחזק יותר ותהייה גדול , במצב הזה של Body Recomp בגלל שאתה עושה 2 פעולות שהם סוג של לא אפשריות באותו הזמן אבל בגלל שאתה חוזר להתאמן יש לך את הnoobie gains שהגוף לא רגיל אז זה מאפשר לך את זה לזמן מסוים עד שכבר הגוף שלך יתרגל לזה
    זה יגרום למצב של אשליה שבגלל שאתה מוריד שומן ומעלה שריר אתה תראה הרבה יותר טוב מאשר אם תעשה פעולה אחת מסה/חיטוב
    חיטוב
    כרגע הזמן הכי טוב לbody recomp
     
  10. 994 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,202
    לייקים:
    716
    מין:
    זכר
    body recomp זה נחמד אבל זה פחות יעיל מאשר עונות של מסה / חיטוב. במקום לעשות פעולות סותרות (שזה כנראה אפשרי במצב שלך)
    לדעתי תתן חיטוב כמו שצריך לבנות קרקע כמו שאומרים ואז תן בראש במסה נקייה, body recomp זה מצב לא ברור כזה, אולי זה כן יעבוד
    אולי זה לא יעבוד והתוצאות לרוב יהיו פחות טובות, לא רואה סיבה לעשות את זה. אתה מתעצל לעשות חיטוב? (לא בקטע של עקיצה פשוט שואל)
     
  11. 0 נק' מוניטין
    0
    Hozalito

    Hozalito משתמש מתחיל

    Hozalito
    הצטרף:
    ‏22/7/16
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    לא מתעצל אחי,אני פשוט חייל כרגע עושה חמשושים וחיטוב איכותי לא אפשרי לעשות כי אין שליטה של 100 אחוז בתזונה,בגלל זה חשבתי אולי השיטה הזו תתאים יותר
     
  12. 994 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,202
    לייקים:
    716
    מין:
    זכר
    במצב כמו שאתה מתאר, לך על זה.
     
  13. 108 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    183
    לייקים:
    49
    מין:
    זכר
    איפה אתה משרת? אם אתה לא לוחם אפשר בקלות לעשות חיטוב איכותי

    וגם אם אתה לוחם זה אפשרי אבל אז באמת זה הרבה יותר קשה
     
  14. 0 נק' מוניטין
    0
    Hozalito

    Hozalito משתמש מתחיל

    Hozalito
    הצטרף:
    ‏22/7/16
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אני על תקן לוחם,ב קוד
     
  15. 181 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    382
    לייקים:
    119
    ב קוד זה דווקא פינוק יחסית
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...