עליה במשקל ללא עליה במשקלי עבודה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏5/7/19.

טוען...
  1. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    987
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    בהנחה ואוכלים מספיק חלבון ומתאמנים באופן קבוע הגיוני דבר כזה? אם כן מה זה אומר הרי חייב לעלות שריר אז איך הגיוני ששריר עולה ולא משקלי עבודה?
     
  2. 6,196 נק' מוניטין
    0
    AQUANGEL

    AQUANGEL משתמש משקיע משתמש כבוד

    AQUANGEL
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/7/11
    הודעות:
    2,686
    לייקים:
    1,128
    השאלה לא ברורה לי בעליל
    איך השריר גדל? הוא מקבל מספיק גירוי בשביל שתיווצר היפרטרופיה
    איך משקלי העבודה לא עולים? או שהגעת לקצה גבול היכולת שלך, או (האפשרות היותר סבירה) אתה פשוט לא יודע להתאמן ולתכנן אימונים
     
  3. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    987
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    זאת שאלה היפותטית רק במסה הקודמת אגן העליתי במשקלי עבודה בהתאם לעליה במשקל
    פשוט עכשיו אני מתחיל שוב פעם מסה ותוהה אם יכול להיווצר מצב כזה ואם כן איך הוא נגרם? יכול להיות שבן אדם עולה במשקל בזמן שהוא מתאמן ולא עולה במשקלים משמע עולה רק בשומן ולא בשריר?
     
  4. 975 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,194
    לייקים:
    711
    מין:
    זכר
    די להיות קומפולסיבי...שאלות של פסח אחי. אם השריר לא מקבל גירוי חדש בשום צורה בכל פעם אתה לא תתקדם, כן...אתה תעלה שומן.



    אני מחדש לך פה משהו?
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  5. 7,202 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,793
    לייקים:
    3,904
    מין:
    זכר
    אם בכוונה לא תעלה במשקלים, בחזרות או בסטים, ולא בגלל שאתה לא מצליח, אז פשוט השריר יקבל פחות גירוי, בניית שריר חדש תרד, ופחות קלוריו ילכו למטרה הזאת, ואתה רק יכול לנחש לאן אותן קלוריות ילכו
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  6. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    987
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    ואם זה כי אני מנסה ולא מצליח? הגיוני דבר כזה?
     
  7. 7,202 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,793
    לייקים:
    3,904
    מין:
    זכר
    אז כבר נכנסים הרבה יותר פקטורים לתמונה וצריך להבין מה הסיבה שאתה לא מתקדם, האם זה בגלל יותר מדי עבודה או לא מספיק.
     
  8. 975 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,194
    לייקים:
    711
    מין:
    זכר
    או סטרס מיותר.
     
  9. 7,202 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,793
    לייקים:
    3,904
    מין:
    זכר
    זה נכנס תחת יותר מדי עבודה.
    השאלה היא האם הוא לא מתאושש מספיק, או יותר מדי
     
  10. 975 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,194
    לייקים:
    711
    מין:
    זכר
    לא הייתי רציני, הוא פשוט לחוץ בטירוף ומחשב מסלולים לא הגיוניים.
     
  11. 7,202 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,793
    לייקים:
    3,904
    מין:
    זכר
    יש לו הרבה שאלות קיטבג, בסוף זה יעבור אחרי שהוא יבין שאין צורך לשבור את הראש על כל פרט
     
  12. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    987
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    השאלה בעצם היא האם הגיוני שבן אדם עולה במסת השריר שלו אבל משקלי העבודה שלו לא גדלים?
    הרי אם בן אדם מתאמן גם אם לא אופטימלי אבל בעצימות טובה ומספיק פעמים ואוכל בפלוס קלורי אז הוא יעלה במשקל ולא הגיוני שזה יהיה רק שומן אלא גם שריר, לכן האם זה הגיוני שהוא לא יעלה במשקלי העבודה?
    --- עידכון הודעה, ‏14/7/19 ב- 08:37, תאריך ההודעות המקורית: ‏14/7/19 ב- 08:35 ---
    משום מה לא ציטט לי אותך
     
  13. 7,202 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,793
    לייקים:
    3,904
    מין:
    זכר
    כן, זה הגיוני. אתה לא חייב להתחזק כדי לגדול במסת השריר
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  14. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    987
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    איך עובד המנגנון אז במקרה כזה? הרי x+1 שריר לא בהכרח יהיה יותר חזק מx שריר באותה תנועה בהנחה שאני מתאמן עליה באופן קבוע?
     
  15. 7,202 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,793
    לייקים:
    3,904
    מין:
    זכר
    שריר גדל תחת 3 פקטורים עיקריים כשהוא נמצא בתנאים אנאבוליים: סטרס מכני, סטרס מטבולי, ומיקרוטראומה. זה גם סדר החשיבות שלהם.
    אימונים, גם אם אתה לא עולה במשקלי העבודה, יוצרים את 3 התנאים האלה. פרוגרסיב אוברלואוד ידאג שהגורמים האלה תמיד יהיו בכמויות גבוהות ברמה אידאלית יותר, אבל סתם להתאמן גם יגרום לגורמים האלה.
    כוח דורש גם שריר, אבל גם יעילות מכנית ונוירולוגית.
    בהתחלה חשוב לפתח גם שריר, אבל גם יעילות מכנית ונוירולוגית, זה למה בהתחלה מומלץ להתאמן למטרות כוח, אבל ברגע שיש לך שליטה טובה אתה יכול גם לא לנסות לשפר את הכוח, ולהתמקד רק בשריר
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  16. 30 נק' מוניטין
    0
    היה לי קקי

    היה לי קקי משתמש מתחיל

    היה לי קקי
    הצטרף:
    ‏ביום ראשון
    הודעות:
    25
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    לא יודע מאיפה אתה מביא את ההמלצה הזו שלמטרות *היפרטרופיה* ממולץ להתאמן למטרות *כוח*
     
  17. 7,202 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,793
    לייקים:
    3,904
    מין:
    זכר
    זה לעניין הטווח הרחוק.
    אתה יכול בכיף להתחיל להתאמן בלי לנסות להשתפר בכוח, למרות שזה כנראה יבוא בכל מקרה. הבעיה היא שללא רמת שליטה מסויימת, שבאה מאימוני כוח, אתה תמיד תהיה מוגבל, בין אם זה מבחינת טכניקה, או היכולת לשלוט בגוף שלך כדי להביא למקסימום עבודה על שריר מסויים.
    בנוסף היפרטרופיה מגיעה בכל טווחי החזרות, וחשוב לעבוד על כולן, כולל אלה שדורשות עבודה עם יותר משקלים, כלומר כוח
     
  18. 30 נק' מוניטין
    0
    היה לי קקי

    היה לי קקי משתמש מתחיל

    היה לי קקי
    הצטרף:
    ‏ביום ראשון
    הודעות:
    25
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    לא נכון
    נכון
    זה אתה סתם ממציא...
    היא מגיעה מנפח עבודה כלשהו מחזרה אחת סט אחד אף אחד לא עומד לגדול
     
  19. 36,586 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,077
    לייקים:
    12,287
    מין:
    זכר
    ממתי בעבודת כוח זה מה שעושים?
     
  20. 30 נק' מוניטין
    0
    היה לי קקי

    היה לי קקי משתמש מתחיל

    היה לי קקי
    הצטרף:
    ‏ביום ראשון
    הודעות:
    25
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    לא מספיק נפח (במיוחד לפלג גוף עליון)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...