ייעוץ משקלי עבודה בחיטוב

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י Ron.cohen13, ‏5/7/19.

טוען...
  1. 145 נק' מוניטין
    0
    Ron.cohen13

    Ron.cohen13 משתמש פעיל

    Ron.cohen13
    הצטרף:
    ‏25/11/17
    הודעות:
    622
    לייקים:
    95
    מין:
    זכר
    בחיטוב הקודם עליתי במשקלי העבודה וכשסיימתי ועברתי ל531 עליתי בצורה יפה במשקלים (זאת התוכנית הראשונה שאני עושה בצורה נכונה עם תזונה. כונה שקילות ומעקב כמו שצריך)
    אנ
    בסוף התוכנית שקלתי 65.5 הגעתי לחמישיות:
    סקוואט - 135
    דדליפט - 135
    בנצ - 82.5
    פרס - 50 /52.5

    יש גם סינגלים אם צריך אכתוב..
    עכשיו בחיטוב אני שוקל 61.6 התחלתי לפני כמעט חודשיים נשקל כל יום ועוקב אחרי תזונה מדויקת
    אבל במשקלי העבודה לצערי ירדתי
    אני עושה madcow
    סקוואט - 125 לחמישיה
    דדליפט - 12.5
    בנצ - 80
    פרס - 47.5
    האם זאת ירידה נכונה?
    ירדתי גם בשלישיה בסקוואט.. תחילת חיטוב הצלחתי 130 לשלישיה והיום הצלחתי רק 2

    אשמח לדעתכם
     
    נערך לאחרונה ב: ‏5/7/19
  2. 16,644 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,093
    לייקים:
    4,669
    מין:
    זכר
    למה לא ממשיך עם 531?
     
  3. 145 נק' מוניטין
    0
    Ron.cohen13

    Ron.cohen13 משתמש פעיל

    Ron.cohen13
    הצטרף:
    ‏25/11/17
    הודעות:
    622
    לייקים:
    95
    מין:
    זכר
    התלבטתי ממש, והחלטתי ללכת על משהו שכבר ניסיתי בחיטוב ונהנתי ממנו
    דבר שני אני גם רציתי קצת לגוון, להנות באימונים כי אם הייתי עושה את אותה תוכנית שנה + הייתי מתבאס
    אני מתכוון לחזור ל531 כשאסיים
     
  4. 16,644 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,093
    לייקים:
    4,669
    מין:
    זכר
    כמה ירדת במשקל בחיטוב הזה?
     
  5. 7,268 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,898
    לייקים:
    3,956
    מין:
    זכר
    מדקאו היא דורשנית יותר מבחינת התקדמות מ-531, ככה שלדרוש יותר התקדמות עם פחות קלוריות זה נראה לי קת חסר היגיון. זה שמשהו עבד לך בעבר בתנאים שונים זה לא אומר שהיום זה יעבוד. הגיוני שאתה הולך אחורה במקום פשוט לעצור, או אפילו להתקדם.
    גם שאלה פחות קשורה, למה אתה עושה חיטוב כשאתה שוקל 60 קילו וקצת?
     
  6. 145 נק' מוניטין
    0
    Ron.cohen13

    Ron.cohen13 משתמש פעיל

    Ron.cohen13
    הצטרף:
    ‏25/11/17
    הודעות:
    622
    לייקים:
    95
    מין:
    זכר
    אני לא הולך אחורה, אני נשאר במקום, השבוע עשיתי שוב את האימון והאמת שעמדתי בכל המשקלים ועליתי אפילו במתח עם משקל (במקום פאורקלין)
    הסיבה שאני עושה חיטוב בשישים קילו זה כי אני גובה 1.64
    חיטוב שעבר התחלתי עם 62.5 הגעתי ל56.5 שזה ממש היה הגבול בזבילי
    החיטוב הזה התחלתי עם 65.5 ועכשיו אני על 61.4
    והמשקלי עבודה שלי עלו הרבה, אני באמת לומד המון לפני שאני עושה משהו אני לא עוד איזה gym bro אז ככה שכן חיטוב במשקל כזה זה מוזר
    אבל להגיע ל70 קילו בשבילי זה יהיה קצת מוזר על גובה כמו שלי באחוז שומן גבוה
    אני מתכוון לעשות אחרי זה שוב תקופה ארוכה יותר של מאסה ובסוף מקווה לסיים ב 70 קילו אבל על אחוז שומן לא גבוה

    החיטוב הזה ירדתי בנתיים 4 קילו
    בממוצע 500-600 גרם בשבוע, שזה מה שאני צריך לרדת
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...