תמונה הערכת א"ש והתייעצות

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י The Flash, ‏4/7/19.

טוען...
?

חיטוב או מסה נקייה

הסקר סגור ‏11/7/19.
  1. חיטוב

    25.0%
  2. מסה נקייה

    75.0%
  1. 24 נק' מוניטין
    0
    The Flash

    The Flash משתמש מתחיל

    The Flash
    הצטרף:
    ‏17/4/18
    הודעות:
    96
    לייקים:
    15
    מין:
    זכר
    שלום, אני בן 15.5, גובה- 1.70, משקל כרגע- 68.
    אני מתאמן בחדר כושר ומקפיד על תזונה קצת יותר משנה.
    המשקלים שלי ל8 חזרות הם:
    לחיצת חזה במוט- 65 קילו
    סקוואט- 75 קילו
    אני מתמקד בבילדינג ולכן יותר אכפת לי מהמראה (אבל גם המשקלים חשובים).
    עשיתי מסה על 4000-4500 קלוריות!(עליתי לאט לאט) ועליתי מ64 קילו ל75 קילו במשך בערך חצי שנה (ידוע לי שזאת כמות גדולה של קלוריות למשקל ולגובה שלי והיה על זה אשכולות פה בעבר).
    אחרי המסה שנגמרה לפני שלושה חודשים עשיתי ניטרלי בשביל להתאזן וגם כי ידעתי שתהיה לי תקופה עם פחות אימונים ויותר יציאות מהשגרה ולא אצליח לשמור טוב על התפריט (הוא היה בנטרלי בערך 2600 קלוריות).
    התקופה הזאת הייתה יותר גרועה ממה שציפיתי והפסדתי הרבה אימונים וירדתי למשקל של 70 קילו.
    אני מצרף תמונות עדכניות ואשמח שתגידו לי כמה אחוז שומן אני והאם לעשות מסה או חיטוב.
    תודה לכולם! :s85:
    IMG-20190704-WA0007.jpg IMG-20190704-WA0006.jpg IMG-20190704-WA0003.jpg

    רוצה לציין שבמסה עשיתח חלוקה של ABCDE ולפני לא הרבה זמן עברתי לABC חמש פעמים בשבוע.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏4/7/19
  2. 177 נק' מוניטין
    1
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    562
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    יש תמונות לפני?
    בכל אופן, ברוך השם נראה שיש עליך כמות יפה של בשר (שריר) ושל שומן. לדעתי הגיע הזמן לחטב.
     
    The Flash אוהב/ת את זה.
  3. 37 נק' מוניטין
    0
    יונתןJJ

    יונתןJJ משתמש מתחיל

    יונתןJJ
    הצטרף:
    ‏15/7/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    אתה בן 15 ויחסית חטוב אתה בשיא התקופה ההורמולנית שלך, תרביץ מסה תהיה חיה
     
    The Flash אוהב/ת את זה.
  4. 155 נק' מוניטין
    0
    1tay

    1tay משתמש מתחיל

    1tay
    הצטרף:
    ‏5/3/16
    הודעות:
    270
    לייקים:
    66
    מין:
    זכר
    נראה מעולה ועדיין יכול להמשיך מסה בהצלחה
     
    The Flash אוהב/ת את זה.
  5. 24 נק' מוניטין
    0
    The Flash

    The Flash משתמש מתחיל

    The Flash
    הצטרף:
    ‏17/4/18
    הודעות:
    96
    לייקים:
    15
    מין:
    זכר
    תודה לכולם על המענה!
    אני אעשה חיטובון קצר של שלושה שבועות ואז מסה נקייה.
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...