שאלה| מעבר למסה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י אורי בוהדנה, ‏3/7/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    55
    לייקים:
    2
    עבדתי בחיטוב בתוכנית הזאת :
    A:
    -לחיצת חזה 5X5 בפרמידה עולה.
    -פרפר עם דאמבלים 10X3
    -סקוואט 6X3
    -ברבל רו 6x3
    -מתח עם משקל 8X3
    -לחיצת כתפיים בישיבה 8X3
    -הרחקה לצדדים 6X3
    -מוט W (ליד קדמית) בישיבה 10X3
    -מקבילים עם משקל 10X3
    -3 תרגילי בטן
    -אירובי

    B:
    -לחיצת חזה 5X5 בפרמידה עולה.
    -לחיצת חזה עם משקולות שיפוע שלילי 8X3
    -דד ליפט 6X3
    -לחיצת רגליים במכונה 8X3
    -פולי עליון 6X3
    -אובר הד פרס 8X3
    -Power Shrug נ 6X2
    -שיפוע חיובי עם דאמבלים (ליד קדמית) 8X3
    -Decline EZ Bar Triceps Extension נ 10X3
    -3 תרגילי בטן
    -אירובי


    האם זאת תוכנית מספיק טובה ? או שבמסה כדאי להוסיף עוד יום ולעבור לab של 4 אימונים בשבוע עם חלוקה לגוף?

    משקלים
    לחיצת חזה 98 קילו
    סקוואט 65
    דד ליפט 65
    (דד ליפט וסקוואט התחלתי לא מזמן).
     
  2. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    55
    לייקים:
    2
    בבקשה עזרה?
    אפשר גם לעבור לתוכניות אחרות
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Sahar_amiel

    Sahar_amiel משתמש מתחיל

    Sahar_amiel
    הצטרף:
    ‏28/3/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Icon
    אתה יכול לנסות את התוכנית הזאת ולראות מה יהיה התוצאות אבל הדגש שאתה צריך לשים זה על תזונה נכונה ושינה
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    chickenSoup

    chickenSoup משתמש מתחיל

    chickenSoup
    הצטרף:
    ‏5/7/19
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שמע אחי תוכנית שעבדה לך בחיטוב אין באמת סיבה שלא תעבוד במסה תנסה להמשיך עם התוכנית הזאת תראה איך הולך לך משם תראה מה אתה עושה
     
  5. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    55
    לייקים:
    2
    תודה, עוד דעות?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...