ייעוץ קושי בדדליפט בגלל האחיזה

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏28/6/19.

טוען...
  1. 3,476 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,151
    לייקים:
    2,264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    הם סתם לא מקשיבים לי.
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  2. 42 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,249
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    היום הצלחתי 100 ל6 אבל בסט השני אחרי 7! דקות מנוחה נכשלתי ב4 ולדעתי זה בגלל האחיזה כי הוא פשוט כבר עוד שניה נפל לי.
    דיברתי עם מדריך פאוורליפטר במכון שאמר לי שכל עוד אני לא מתכנן להתחרות הוא ממליץ לי לא להשתמש באחיזה משולבת כי זה יוצר חוסר סימטריה בין הצדדים. הוא המליץ לי על מגנזיום מה אתם אומרים? מצד אחד מגנזיום זה קאדר בשבילי עכשיו אבל מצד שני אחיזה משולבת במאת תיצור לי חוסר סימטריה?
     
  3. 3 נק' מוניטין
    0
    ivar the boneless

    ivar the boneless משתמש מתחיל

    ivar the boneless
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    202
    לייקים:
    23
    מין:
    זכר
    ההמלצה שלי אלייך היא לעשות דדליפט ללא אחיזה משולבת כל עוד אין לך כוונה להתחרות,ניתן להעזר במגניזום, גם רצועות זו אופציה מצוינת בתנאי שתוסיף תרגילים לשיפור האחיזה לאחר סיום ביצוע הדדליפט,וברצועות להעזר אך ורק כאשר האחיזה היא הגורם המגביל בהתקדמות משקלי העבודה.
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  4. 42 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,249
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    חד משמעית זאת האחיזה, אומנם היה לי ממש קשה היום אבל לדעתי נכשלתי בגלל שהמוט פשוט לא ישב טוב ביד ועוד שניה עמד ליפול
     
  5. 3 נק' מוניטין
    0
    ivar the boneless

    ivar the boneless משתמש מתחיל

    ivar the boneless
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    202
    לייקים:
    23
    מין:
    זכר
    אז כפי שאמרתי, במהלך התרגיל אין שום דבר פסול בשימוש ברצועות כל עוד אין לך כוונה להתחרות,ובסיום ביצוע הדדליפט לבצע תרגילים לשיפור האחיזה על מנת שהאחיזה שלך לא תהיה בפיגור משמעותי, הייתי ממליץ לך בסיום ביצוע הדדליפט לאחוז במשקל אותו נשאת במהלך התרגיל ולאחוז במוט עד לכשל, ככה במשך 4 פעמים עם שתי דקות מנוחה בין לבין.
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  6. 248 נק' מוניטין
    0
    Oran15

    Oran15 משתמש מתחיל

    Oran15
    הצטרף:
    ‏31/1/19
    הודעות:
    236
    לייקים:
    134
    מין:
    זכר
    תבדוק אם יש לך במכון מוט דק יותר זה יקל לך על האחיזה
     
  7. 4,172 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,512
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    לא תיווצר לך חוסר סימטריה כל כך מהר או בצורה כל כך מורגשת. תחליף לאחיזה משולבת.
    נ.ב:מה זה "מדריך פאוורליפטר"?לא ראיתי עדיין פאוורליפטר שאומר לא לעשות אחיזה משולבת בגלל סימטריה.
     
  8. 42 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,249
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    מדריך במכון שגם מתחרה בפאוורליפטינג
    שאלתי אותו אם אני אעשה סט אחד עם ימין הפוכה וסט שני עם שמאל אם זה סבבה והוא אמר שבפועל אני לא אעשה את זה כי יהיה צד אחד שיהיה לי נוח איתו
     
  9. 4,172 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,512
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    ה"חוסר סימטריה" יהיה כל כך מזערי שרק אחרי שנים משהו יבלוט(אם בכלל).
    שטות מוחלטת.
     
  10. 42 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,249
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    אם אני חושב לטווח ארוך אם משהו יבלוט אחרי שנים זה עדיין לא כדאי.. גם אם יש סיכוי רק של 50% שזה יקרה
     
  11. 4,172 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,512
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    אתה כרגע לא מחפש תשובה/דעות אחרות,אתה מחפש חיזוק של דעה שגויה.
    א.האחיזה שלך אמורה להיות מסוגלת להחזיק 100 דדליפט גם בדאבל אוברהנד אבל במידה ולא,אתה יכול לעבור למשולבת
    ב.אם תעבור למשולבת,תשתמש ברצועות,מגנזיום או כל דבר אחר?החלטה שלך,בהצלחה.
     
  12. 42 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,249
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    אין לי כרגע דעה אני באמת מנסה להבין מה עדיף כי כל אחד אומר הפוך
    בתכלס יש לי 2 אופציות כי הוק גריפ אני רואה שלדעתי לא אופציה לטעמי
    1.מגזניום\רצועות ולהישאר באחיזה רגילה
    2.לעבור לאחיזה משולבת

    עכשיו מנסה להביא כמה שיותר דעות שתומכות בכל אופציה ומסבירות למה האופציה השניה לא טובה ועל סמך זה להחליט
     
  13. 3 נק' מוניטין
    0
    ivar the boneless

    ivar the boneless משתמש מתחיל

    ivar the boneless
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    202
    לייקים:
    23
    מין:
    זכר
    למה לא לעשות אחיזה משולבת?
    אין לך כוונה להתחרות
    חוסר סימטריה בזמן ביצוע התרגיל
    סיכון לקרע בבייספס במידה ותתבצע כפיפה במרפק והזרועות לא יהיו ישרות לחלוטין
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  14. 42 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,249
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    תודה רבה אחי זה בדיוק מה שאני מחפש

    אם מישהו עכשיו יוכל לתת טענות נגד למה כן לעשות אחיזה משולבת\למה לא להשתמש ברצועות\מגנזיום
     
  15. 248 נק' מוניטין
    0
    Oran15

    Oran15 משתמש מתחיל

    Oran15
    הצטרף:
    ‏31/1/19
    הודעות:
    236
    לייקים:
    134
    מין:
    זכר
    לא הבנתי מה הבעיה בהוק גריפ?
     
  16. 187 נק' מוניטין
    0
    אריק12

    אריק12 משתמש פעיל

    אריק12
    הצטרף:
    ‏4/2/14
    הודעות:
    499
    לייקים:
    90
    מין:
    זכר
    דבר ראשון, תשתמש במגנזיום בכל מקרה. אין שום סיבה שלא.

    בקשר לאחיזה משולבת- אתה תצטרך לעבור אליה או להוק גריפ בכל מקרה בשלב מסוים(או להשתמש ברצועות). קרע בבייספ הוא הרבה פחות נפוץ ממה שאנשים חושבים וכל עוד אתה לא מרים משקלים מאוד גבוהים בכלל לא הייתי חושש לזה(לא יצא לי לראות מישהו קורע עם פחות מ300 על המוט).
    בקשר לחוסר סימטריה- זה כל כך מינורי, אבל אם זה מדאיג אותך אפשר להחליף כל פעם את היד שאתה הופך והבעיה נפתרת.

    האופציה השנייה היא רצועות. שזה אפשרי כל עוד אתה לא מתכנן להתחרות בעתיד, אבל לדעתי חבל לפספס הזדמנות לחזק גם את האחיזה בדדליפט.
    ומאמן שאמר לך לא לתפוס באחיזה משולבת הוא לא מאמן פאוורליפטינג... זה שהוא מתחרה לא הופך אותו לכזה.
     
  17. 4,172 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,512
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    אין קשר לכוונה להתחרות, באותן עיקרון תגיד לו לא להתקדם אז.
    חרטא. ובזמן ביצוע התרגיל זה לא נכון.
    סיכון אפסי שקיים גם בדאבל אוברהנד.
    קיצר, החוסר ידע שלך בולט קצת.
     
  18. 3,476 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,151
    לייקים:
    2,264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני מהחשש לחוסר סמטריה עושה אחיזה משולבת, אבל כל סט מחליף כיוון.
    ממליץ לך לנסות.
     
  19. 42 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,249
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    זה כרגע הכיוון שאני חושב פשוט המאמן אמר לי שבפועל זה לא יקרה כי תהיה לי יד אחת שיהיה בה יותר נוח, בנוסף למשל 3 סטים אי זוגי אבל זה פחות קריטי
    איך זה אצלך? אותה נוחות בשני הידיים?
     
  20. 3,476 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,151
    לייקים:
    2,264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אכן, אותה נוחות בשני הצדדים, אני מחליף אחיזה כל סט כבר שנה וחצי (מאז שהתחלתי אחיזה משולבת).
    בתחרות העדפתי בצורה מסוימת כי הרגשתי טיפה יותר נוח, אבל אני מאמין שאין לי הבדל בכלל בין הצדדים.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...