דדליפט באמת הכרחי לפיתוח הגוף?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י orazulay11, ‏27/6/19.

טוען...
  1. 119 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    528
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    היי חברים צהריים טובים ,שמעתי הרבה דעות בנושא,חלק אומרים שדדליפט חובה לעשות וחלק אומרים שרק פאוורליפטרים חייבים דדליפט ובודיבילדרס לא חייבים ואפילו צריכים להימנע כי הוא לא תורם יותר מידי וסתם מעמיס על המערכת העצבית ופוגע בהתאוששות....דעתכם ?
     
  2. 7,700 נק' מוניטין
    2
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,413
    לייקים:
    4,225
    מין:
    זכר
    אף תרגיל הוא לא הכרחי, אבל יש תרגילים עם יותר, ואפילו הרבה יותר תועלת מאחרים.
    למתאמנים מתחילים שעדיין לא צברו הרבה מסת שריר הדדליפט הוא אחר התרגילים הטובים ביותר לבניית מסת שריר כללית, וללימוד מכניקה נכונה. כדי להחליף את הדדליפט תצטרך לעשות הרבה תרגילים אחרים, וזה פשוט בזבוז זמן ואנרגיה.
    אלא אם אתה כבר חזק מאוד זה ממש לא יפגע בהתאוששות שלך ובמערכת העצבים, וגם אז זה הכל תלוי באיך וכמה דדליפט אתה עושה.
    אחרי שתעלה איזה 10 קילו של שריר יהיה על מה לדבר האם באמת דדליפט יהיה יותר מדי בשבילך או לא
     
  3. 192 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    408
    לייקים:
    76
    מין:
    זכר
    לא תורם יותר מידי?
    אני חושב שדדליפט זה התרגיל בילדר הכי טוב שיש.

    כמובן שאתה לא חייב לעשות, אתה יכול להגיע לתוצאות טובות גם בלי.
     
  4. 119 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    528
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    אני מתאמן שנה+ ועליתי הרבה את משקלי העבודה שלי ,אבל השאלה לא הייתה ספציפית עליי שאלתי בכלליות כי יש יותר מידי דעות סותרות...אבל תודה על המענה
    --- עידכון הודעה, ‏27/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/6/19 ---
    אני גם בדעה שדדליפט זה תרגיל מורכב וחשוב אבל כמו שציינתי הרבה אומרים לי אתה סתם פוגע בהתאוששות אז עניין אותי דעתכם :)
     
  5. 7,700 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,413
    לייקים:
    4,225
    מין:
    זכר
    זה אומר שיש לך עוד הרבה לעלות לפני שזה יהיה שיקול משמעותי

    יותר מדי אנשים מתעסקים בלשמור על ההתאוששות שלהם עד מצב שהם לא מתאמנים מספיק
     
    YuuDale ו-yujinius אוהבים את זה.
  6. 364 נק' מוניטין
    0
    Sonoss

    Sonoss משתמש פעיל

    Sonoss
    הצטרף:
    ‏6/10/10
    הודעות:
    966
    לייקים:
    162
    השאלה באמת היא האם הוצאת האנרגיה על התרגיל שווה את ההיפרטרופיה.
    לדעתי לא. כי סקוואט כבר יכול להחליף אותו בתור תרגיל מורכב שטוב יותר להיפרטרופיה
    וכי עדיף דווקא לעשות תרגילים ממוקדים יותר בכל מקרה להיפרטרופיה, דדליפט לדעתי לא יכול להחליף אותם.
     
  7. 192 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    408
    לייקים:
    76
    מין:
    זכר
    אני מסכים עם השורה הראשונה.
    זאת באמת שאלה טובה.

    אני זוכר כשהתאמנתי בחדר כושר, אימון אחד שלי היה דדלפיט (AB) ואחריו היה Bor, מתח וכ'ו.
    והדדליפט פשוט חירב את שאר התרגילים. הוריד במשקלים ובהתקדמות שלהם בצורה דרסטית שחשבתי לוותר עליו.
    השאלה היא האם המכה שהתרגילים האחרים חוטפים, כמו שאמרת- הוצאת האנרגיה בתרגיל, שווה את זה.

    אני שמח שהגעתי למסקנה שזה כן שווה את זה. אולי זה אינדבידואלי. הדדליפט בהחלט בנה לי את הגב.
     
    Sonoss אוהב/ת את זה.
  8. 364 נק' מוניטין
    0
    Sonoss

    Sonoss משתמש פעיל

    Sonoss
    הצטרף:
    ‏6/10/10
    הודעות:
    966
    לייקים:
    162
    דדליפט מתיש אותך באופן כללי אז זה לא קשור רק לעובדא שזה עבד לך על הגב אלא גם על רמות האנרגיה שלך.
    בהחלט שאתה יכול ככה עדיין לבנות גב השאלה היא האם זה יותר טוב מאשר להשקיע הפוך. ולא ציינת שניסית אז מאיפה לך לדעת
    מה עדיף?
     
  9. 4,144 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,482
    לייקים:
    1,735
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    פותח הנושא, אני אהמר שהדדליפט שלך לא כבד מספיק כדי להשבית אותך לשאר האימון אבל בכל מקרה:
    דדליפט אחלה תרגיל, לא רוצה להתעסק בו? תוריד.
    התועלת של דדליפט בהיפרטרופיה היא נהדרת אבל הוא לא "חובה", כמו שקוצר אמר שאין דבר כזה "תרגיל חובה".
     
    orazulay11 אוהב/ת את זה.
  10. 119 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    528
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    אתה צודק ובגלל זה גם שאלתי פה כי פה אנשים יודעים על מה הם מדברים...שיגעו אותי אנשים כול אחד אומר לי משהו אחר לגבי הדדליפט.
     
  11. 7,700 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,413
    לייקים:
    4,225
    מין:
    זכר
    ברור שתרגיל קשה יפגע מעט בתרגילים שאחריו, בעיקר אם הם עובדים על אותן קבוצות השרירים.
    השאלה היא האם התועלת המתקבלת גדולה מהנזק שנעשה לשאר התרגילים, והתשובה לרוב היא כן
     
  12. 192 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    408
    לייקים:
    76
    מין:
    זכר
    זה דיי בדיוק מה שאמרתי :sarcastic:
     
  13. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,940
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    אני לא מדדלפט,זה לא מעניין אותי

    אני חושב שזה הכרחי למתאמן מתחיל להתחזקות בסיסית וכללית,אבל מתאמן מתקדם +- כבר יודע לעשות את ההתאמות והחישובים שלו
     
    Mr. power אוהב/ת את זה.
  14. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    ראיתי את חבר שלי נפצע מהדדליפט ומאז אני לא עושה דדליפט, זה פשוט מלחיץ אותי מדי.
    כמה שבועות עברו מאז, היקף הרגל שלי גדל עוד והגב שלי גדל עוד, ברוך השם.
    פשוט אני עושה פולי עליון בנט אובר רואו, פול אובר וחתירה בישיבה (או שניהם או רק אחד מהם), ברוך השם.
    לא הוספתי שום דבר לרגליים, חוץ מפשיטת ברכיים לכיף כזה אחרי סקוואט, לג פרס ותאומים, וגם זה עם משקל נמוך (פשיטת הברכיים)ברוך השם.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏27/6/19
  15. 119 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    528
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    ברוך השם צדיק העיקר השם מרים איתך !
     
  16. 7,700 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,413
    לייקים:
    4,225
    מין:
    זכר
    פציעות זה דבר נפוץ ויכול לקרות כמעט עם כל תרגיל, זה לא אומר שהתרגיל מסוכן.
    גם פציעה חוץ ממקרים נדירים ביותר אפשר להחלים ללא שום בעיה. אני נפצעתי בגב הרבה פעמים בגלל שיש לי גב בעייתי ואני מתאמן ברמה תחרותית, ועדיין מכל פציעה החלמתי לחלוטין, לא משנה כמה רע היה המצב
     
  17. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    אני חולה על דדליפט, חולה על הכאבים האלה של הרגליים אחרי דדליפט כבד (ועוד יום לפני היה אימון רגליים) ואני מאמין שזה פסיכולוגי.
    בעזרת השם זה יעבור לי.
    אגב, מאיזו פציעה בגב אי אפשר להחלים בכלל?
    --- עידכון הודעה, ‏27/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/6/19 ---
    אם אתה לא צוחק - אשריך עליך.
    "בטח אל ה' בכל לבך ואל בינתך אל תשען" (משלי ג' ה')
     
  18. 7,700 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,413
    לייקים:
    4,225
    מין:
    זכר
    אני מניח קריסת חוליה או דיסק, אבל גם לזה יש פתרונות.
    אני מניח שרק שיתוק יהיה משהו בלתי ניתן להחלמה באמת.
    ואלה לא דברים שאמורים לקרות ממשקלים כבדים, אלא רק ממחלות רקע מאוד מסוימות
     
  19. 232 נק' מוניטין
    0
    Devil

    Devil משתמש פעיל

    Devil
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    928
    לייקים:
    230
    מין:
    זכר
    לא מבין כ"כ איך דדליפט טוב לפיתוח גוף, עובד בעיקר על גב תחתון לא?

    אשמח שיסבירו לי
    --- עידכון הודעה, ‏28/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏28/6/19 ---
    ועל רגליים כמובן וישבן, אבל בשביל זה יש סקוואט
     
    נערך לאחרונה ב: ‏28/6/19
  20. 12 נק' מוניטין
    0
    יש לי קקי

    יש לי קקי מושעה

    יש לי קקי
    הצטרף:
    ‏28/6/19
    הודעות:
    26
    לייקים:
    6
    מה אתה מצפה לשמוע בפורום של ליפטרים
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...