דדליפט באמת הכרחי לפיתוח הגוף?

היי חברים צהריים טובים ,שמעתי הרבה דעות בנושא,חלק אומרים שדדליפט חובה לעשות וחלק אומרים שרק פאוורליפטרים חייבים דדליפט ובודיבילדרס לא חייבים ואפילו צריכים להימנע כי הוא לא תורם יותר מידי וסתם מעמיס על המערכת העצבית ופוגע בהתאוששות....דעתכם ?

 

לא תורם יותר מידי?
אני חושב שדדליפט זה התרגיל בילדר הכי טוב שיש.

כמובן שאתה לא חייב לעשות, אתה יכול להגיע לתוצאות טובות גם בלי.

 

אני מתאמן שנה+ ועליתי הרבה את משקלי העבודה שלי ,אבל השאלה לא הייתה ספציפית עליי שאלתי בכלליות כי יש יותר מידי דעות סותרות...אבל תודה על המענה

--- עידכון הודעה, ‏27/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/6/19 ---

אני גם בדעה שדדליפט זה תרגיל מורכב וחשוב אבל כמו שציינתי הרבה אומרים לי אתה סתם פוגע בהתאוששות אז עניין אותי דעתכם

 

השאלה באמת היא האם הוצאת האנרגיה על התרגיל שווה את ההיפרטרופיה.
לדעתי לא. כי סקוואט כבר יכול להחליף אותו בתור תרגיל מורכב שטוב יותר להיפרטרופיה
וכי עדיף דווקא לעשות תרגילים ממוקדים יותר בכל מקרה להיפרטרופיה, דדליפט לדעתי לא יכול להחליף אותם.

 

אני מסכים עם השורה הראשונה.
זאת באמת שאלה טובה.

אני זוכר כשהתאמנתי בחדר כושר, אימון אחד שלי היה דדלפיט (AB) ואחריו היה Bor, מתח וכ'ו.
והדדליפט פשוט חירב את שאר התרגילים. הוריד במשקלים ובהתקדמות שלהם בצורה דרסטית שחשבתי לוותר עליו.
השאלה היא האם המכה שהתרגילים האחרים חוטפים, כמו שאמרת- הוצאת האנרגיה בתרגיל, שווה את זה.

אני שמח שהגעתי למסקנה שזה כן שווה את זה. אולי זה אינדבידואלי. הדדליפט בהחלט בנה לי את הגב.

 

דדליפט מתיש אותך באופן כללי אז זה לא קשור רק לעובדא שזה עבד לך על הגב אלא גם על רמות האנרגיה שלך.
בהחלט שאתה יכול ככה עדיין לבנות גב השאלה היא האם זה יותר טוב מאשר להשקיע הפוך. ולא ציינת שניסית אז מאיפה לך לדעת
מה עדיף?

 

פותח הנושא, אני אהמר שהדדליפט שלך לא כבד מספיק כדי להשבית אותך לשאר האימון אבל בכל מקרה:
דדליפט אחלה תרגיל, לא רוצה להתעסק בו? תוריד.
התועלת של דדליפט בהיפרטרופיה היא נהדרת אבל הוא לא "חובה", כמו שקוצר אמר שאין דבר כזה "תרגיל חובה".

 

אתה צודק ובגלל זה גם שאלתי פה כי פה אנשים יודעים על מה הם מדברים...שיגעו אותי אנשים כול אחד אומר לי משהו אחר לגבי הדדליפט.

 

זה דיי בדיוק מה שאמרתי

 

אני לא מדדלפט,זה לא מעניין אותי

אני חושב שזה הכרחי למתאמן מתחיל להתחזקות בסיסית וכללית,אבל מתאמן מתקדם +- כבר יודע לעשות את ההתאמות והחישובים שלו

 

ראיתי את חבר שלי נפצע מהדדליפט ומאז אני לא עושה דדליפט, זה פשוט מלחיץ אותי מדי.
כמה שבועות עברו מאז, היקף הרגל שלי גדל עוד והגב שלי גדל עוד, ברוך השם.
פשוט אני עושה פולי עליון בנט אובר רואו, פול אובר וחתירה בישיבה (או שניהם או רק אחד מהם), ברוך השם.
לא הוספתי שום דבר לרגליים, חוץ מפשיטת ברכיים לכיף כזה אחרי סקוואט, לג פרס ותאומים, וגם זה עם משקל נמוך (פשיטת הברכיים)ברוך השם.

 

ברוך השם צדיק העיקר השם מרים איתך !

 

אני חולה על דדליפט, חולה על הכאבים האלה של הרגליים אחרי דדליפט כבד (ועוד יום לפני היה אימון רגליים) ואני מאמין שזה פסיכולוגי.
בעזרת השם זה יעבור לי.
אגב, מאיזו פציעה בגב אי אפשר להחלים בכלל?

--- עידכון הודעה, ‏27/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/6/19 ---

אם אתה לא צוחק - אשריך עליך.
"בטח אל ה' בכל לבך ואל בינתך אל תשען" (משלי ג' ה')

 

לא מבין כ"כ איך דדליפט טוב לפיתוח גוף, עובד בעיקר על גב תחתון לא?

אשמח שיסבירו לי

--- עידכון הודעה, ‏28/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏28/6/19 ---

ועל רגליים כמובן וישבן, אבל בשביל זה יש סקוואט

 

מה אתה מצפה לשמוע בפורום של ליפטרים