מעבר לתכונית אימונים לחיטוב

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י fo2016, ‏12/6/19 ב- 16:22.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    fo2016

    fo2016 משתמש מתחיל

    fo2016
    הצטרף:
    ‏1/4/16
    הודעות:
    41
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    היי אשמח לשאלה בקשר למעבר בין מסה לחיטוב.
    התחלתי את החיטוב לפני שבועיים בערך והולך מצויין בינתיים, אבל משקלי העבודה כל הזמן יורדים..
    דוגמא אחת - סיימתי את המסה בלחיצת החזה של 90 קילו 8x3, וזה בסוף ירד כל אימון ל8x2 6x1 ואז 8x1 6x2, והיום השיא השלילי שבסט השלישי פשוט הורדתי משקל כי זה היה יותר מדי.
    דוגמא אחרת פרס המשקל היה 60 קילו ל8x3 והיום אני מתקשה מאוד בסט השני והשלישי של 57.5 קילו.

    אשמח לדעת מה לעשות, קראתי שעדיף להשקיע בנפח אבל תכלס אני לא מבין מה זה אומר? להוריד סטים? משקל?

    תודה!
     
  2. 8 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    50
    לייקים:
    8
    מאמין שבחיטוב אתה אוכל פחות כלומר פחות אנרגיה לכן פחות תוצאות בחדר כושר.

    נדמה לי התכוונו שתוריד משקל ויותר חזרות.

    חכה לעוד תשובות אבל, אני לא כזה חזק בכל העניין של החיטוב ומסה.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    fo2016

    fo2016 משתמש מתחיל

    fo2016
    הצטרף:
    ‏1/4/16
    הודעות:
    41
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    בוודאי, בגירעון קלורי זה נוגד את חוקי הטבע לעלות במשקלים. השאלה שלי הייתה מה מומלץ לעשות בתקופה כזאת? תודה לך בכ״מ.
     
  4. 2,274 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,248
    לייקים:
    1,711
    מין:
    זכר
    זה לא.
    זה נוגד את חוקי הטבע לעלות במשקל גוף בגרעון קלורי לא במשקלי עבודה
     
    Opopanax, mxrash9 ו-nyeoNi אוהבים את זה.
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    fo2016

    fo2016 משתמש מתחיל

    fo2016
    הצטרף:
    ‏1/4/16
    הודעות:
    41
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אשמח לתגובה :cray:
     
  6. 46 נק' מוניטין
    0
    mxrash9

    mxrash9 משתמש מתחיל

    mxrash9
    הצטרף:
    ‏29/12/18
    הודעות:
    208
    לייקים:
    32
    מין:
    זכר
    צודק
    אני בעצמי הייתי מעלה בחיטוב לא רע
    וגם מכיר אחרים שעושים את זה
    אבל הרבה יותר קשה
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    fo2016

    fo2016 משתמש מתחיל

    fo2016
    הצטרף:
    ‏1/4/16
    הודעות:
    41
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    איך אני אוהב שמספימים לי את האשכול
    עזבו אפשר לנעול
     
  8. 48 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל מנוי בייעוץ אישי

    Opopanax
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    62
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    אם אתה רוצה להתחזק/לשמר את הכח שלך בזמן החיטוב, הייתי ממליץ לך להוריד נפח ולהעלות עצימות, זאת אומרת לעבור לסטים כבדים של 5 חזרות ולהוריד בכמות תרגילים שאתה עושה, כי קשה להתאושש בחיטוב וגם אין אנרגיה.
    אני מאמין שתחזור למשקלים המקוריים שלך ואפילו תתקדם במשקלים אם תקפיד על שינה טובה, תזונה מסודרת ואימונים כבדים.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...