דיון חבלה בעצם השוק כתוצאה מדדליפט

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י ivar the boneless, ‏12/6/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    ivar the boneless

    ivar the boneless משתמש מתחיל

    ivar the boneless
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    200
    לייקים:
    22
    מין:
    זכר
    לאחרונה הבחנתי בתופעה בה מתאמנים נחבלים בעצם השוק במהלך ביצוע תרגיל הדדליפט,ומבחינתם הדבר המקובל הוא לגרד את המוט על עצם השוק,נכון שיש לשמור על המוט קרוב ככל האפשר אל הגוף,אך אין צורך לפגוע בעצם השוק בעת הביצוע ויש לשמור על מרחק מינימלי בין המוט לעצם השוק, כאשר המוט פוגע העצם השוק הדבר פוגע בשיווי המשקל ובאיזון בזמן ההרמה

    זה לגיטימי להחבל מעט כשעובדים בעומסים גבוהים כי ככל שהעצימות גבוה יותר עבור המתאמן כך השליטה במסלול המוט בעת ההרמה פוחתת,אך מה שאני מנסה להגיד שלגרום לחבלה בעצם השוק במהלך ביצוע תרגיל הדדליפט אינו דגש לביצוע נכון של התרגיל.


    למרות שהעלתי לכאן סרטון של לארי מבצע דדליפט חשוב לי לציין ששיטת הטאץ אנד ג’ו שמבצע לארי אינה מקובלת,השיטה המקובלת הינה דד סטופ,כאשר הפלטות נעצרות באופן מוחלט על ידי הפלטפורמה ואין שימוש במומנטום כתוצאה מהטחת הפלטות בפלטפורמה.
     
  2. 107 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    43
    הבחנת בתופעה ? אצלי בקושי ניתן להבחין באנשים שעושים דדליפט בחצי שנה האחרונה שאני מתאמן בחדר כושר חוץ ממני ראיתי אולי בן אדם אחד שעשה דדליפט.
    בכל מקרה נדמה לי זה עניין של מתחילים שעוד לא מבינים את הטכניקה ממש.
    מאמין שאחרי שיורד להם דם הם עושים בדיקה אחת איך עושים נכון והם לומדים לא כזה קשה
     
  3. 16,825 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,279
    לייקים:
    4,791
    מין:
    זכר
    אכן גירוד השוק בעיקר מראה על טכניקה לא יעילה (הכוח אינו אנכי כלפי מעלה).
     
  4. 2,134 נק' מוניטין
    0
    Daniel1

    Daniel1 משתמש קבוע

    Daniel1
    הצטרף:
    ‏5/5/14
    הודעות:
    1,378
    לייקים:
    901
    מין:
    זכר
    כשהתחלתי לעשות דדליפט סבלתי מזה גם אז התאמנתי עם טריינינג.
    בשלב מסוים, הקיץ שבר אותי ועברתי למכנס קצר ופשוט התרגלתי למשוך בלי לשפשף את הרגליים.

    יש גם פתרונות של גרבי כדורגל וכדומה אבל זה גדול עלי
     
  5. 2 נק' מוניטין
    0
    ivar the boneless

    ivar the boneless משתמש מתחיל

    ivar the boneless
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    200
    לייקים:
    22
    מין:
    זכר
    המוט לא אמור לפגוע בעצם..
     
  6. 2,531 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,487
    לייקים:
    1,537
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    היה לי את זה גם כשמשכתי 200 ויותר.
    תקנה גרביים גבוהות, או מכנסיים ארוכות, ולאט לאט תשפר טכניקה למשוך ישר למעלה ולא אחורה.
     
  7. 2,134 נק' מוניטין
    0
    Daniel1

    Daniel1 משתמש קבוע

    Daniel1
    הצטרף:
    ‏5/5/14
    הודעות:
    1,378
    לייקים:
    901
    מין:
    זכר
    נכון, אבל זו תופעה נפוצה
     
  8. 151 נק' מוניטין
    0
    Ron.cohen13

    Ron.cohen13 משתמש פעיל

    Ron.cohen13
    הצטרף:
    ‏25/11/17
    הודעות:
    684
    לייקים:
    102
    מין:
    זכר
    לי זה קורה רק בסוף שכבר אני גמור ואני מנסה לשמור את המוט קרוב, בגדול זה לא אמור לקרות אנשים נשענים אחרונה ומושכים את המוט על הרגלים שלהם..
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...