לעבור ממכון לאימוני משקל גוף

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י aviv425, ‏11/6/19.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    aviv425

    aviv425 משתמש מתחיל

    aviv425
    הצטרף:
    ‏25/5/19
    הודעות:
    16
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    שלום
    אם אני מתאמן במכון ועובר למשקל גוף
    האם כול מה המסת שריר שפיתחתי תקטן? במידה ואני שומר על אותה תזונה שאני נמצא בא כרגע
    אני רוצה לעבור כדי לחסוך בכסף ואין לי תמיד משקולות
    והאם יש פה תוכנית אימונים למתקדמים?
    שמתי לב גם שכול תוכנית מה שראיתי באינטרנט צריך לעשות 5-12 חזרןת 3 סטים
    אבל אם נגיד אני עושה 30 שכיבות סמיכה
    איך עוזר לי ה12 ?
     
  2. 1,196 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,691
    לייקים:
    870
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני לא יודע איזה מסת שריר יש לך כרגע כדי לדעת אם תאבד ממנו.
    אם יש לך מסה מטורפת, ועברת את ה 100 בבנצ', כנראה תאבד טיפה ממנו.
    במידה ואתה מתאמן קלאסי, אני לא חושב שתאבד מסה, ואפילו תוכל להמשיך להתקדם. ולעבוד על סיבולת שריר, שזה לדעתי דבר חשוב ומרשים.

    אני ממליץ לך להתייעץ עם אנשים שעושים את זה, או ללמוד על זה באינטרנט כיצד להכין תוכנית מתאימה.

    אתה תהיה חייב לעשות סטים עם הרבה חזרות כדי לגרות את השריר לדעתי.

    רק תתכונן שיהיה קשה להתמיד בלי מכון, חברים, מוטיבציה.
    זה אתגר לא פשוט להתאמן לבד.
     
    kotzer ו-Pizza אוהבים את זה.
  3. 2,664 נק' מוניטין
    0
    Grobe

    Grobe משתמש משקיע

    Grobe
    הצטרף:
    ‏27/12/14
    הודעות:
    3,355
    לייקים:
    1,003
    מין:
    זכר
    אתה לא מתאמן לבד?
    רוב האנשים לא מתאמנים לבד וחייתי באשלייה?
    חחח אני מתאמן לבד וזה לגיטימי לגמרי, לא רואה את עצמי מתאמן עם עוד מישהו (במתכונת של האימונים שלי עכשיו לפחות) ונהנה יותר/ מצליח לסיים בזמן נורמלי
     
    aviv425 ו-elchonon אוהבים את זה.
  4. 95 נק' מוניטין
    0
    WannaBeBigger

    WannaBeBigger משתמש פעיל

    WannaBeBigger
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    393
    לייקים:
    79
    מין:
    זכר
    עצם המסגרת והסביבה משמעותית מאוד ועוזרת להתמדה

    זה לא שאתה חייב להתאמן עם מישהו ולהיות איתו יד ביד כל האימון כמו שחלק עושים
    --- עידכון הודעה, ‏12/6/19 ב- 01:23, תאריך ההודעות המקורית: ‏12/6/19 ב- 01:19 ---
    תעלה את ההתנגדות.
    שים רגליים על ספסל ותעשה שכיבות סמיכה (יותר משקל ששרירי החזה צריכים ללחוץ)
    אם גם זה קל ואתה עושה 12X3
    תתלה על מעקה שהגוף שלך רחוק ממנו ותעשה תנועה של בנץ' פרס ותשמור על הגוף שלא יגע במעקה.
    אם גם זה קל
    הפעם תגרום לכל הגוף שלך להיות מקביל לרצפה (או על מעקה או על מעקה)
    אם גם זה קל
    תעשה את אותו הדבר עם תיק מלא בספרים צמוד על הגב
     
    aviv425 אוהב/ת את זה.
  5. 194 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    577
    לייקים:
    131
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי

    חד משמעית אפשר לשמר מסת שריר קיימת
    וללא ספק תוכל לפתח מסת שריר.
    הבעיה העיקרית היא לשמור על פוגרסיב אוברלאוד, אבל עם הניסיון גם את זה אתה לומד.

    תעקוב אחרי אנשים שמתעמקים בסגנון ביו טוב, ותבנה לך תכנית מאתגרת, והגיונית עם אפשרות להתקדמות קבועה יחסית ואין שום סיבה שלא תתקדם איתה

    יחד עם זה ממליץ לך לשלב עבודה עם גומיות התנגדות בקשיים שונים, שתיהיה לך היכולת לבודד.
     
    aviv425 אוהב/ת את זה.
  6. 1 נק' מוניטין
    0
    aviv425

    aviv425 משתמש מתחיל

    aviv425
    הצטרף:
    ‏25/5/19
    הודעות:
    16
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    תודה על העזרה
     
  7. 6 נק' מוניטין
    0
    Yahyoh

    Yahyoh משתמש מתחיל

    Yahyoh
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    35
    לייקים:
    6
    מין:
    זכר
    עם אימוני משקל גוף יהיה לך קשה מאוד מאוד להתקדם אם בכלל.
    ללא משקולות קשה מאוד להעמיס על השריר ולהתקדם לאורך זמן.
    המינימום זה חגורה וכמה משקולות להעמסה
     
  8. 223 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    552
    לייקים:
    129
    מין:
    זכר
    בקר באתר של gymnastic bodies בשביל לקבל רעיון למה אפשרי. כשאתה עושה רק משקל גוף אתה מתקדם על ידי שינוי המנופים.
    זה לוקח זמן וסבלנות כמו אימוני כוח. אתה לא צריך יותר מדי ציוד בסופו של דבר: מתח, מקבילים וטבעות. גומיות כמו שהציעו.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  9. 81 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    318
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    אפשר לעשות הרבה ולהגיע רחוק עם משקל גוף. יש הרבה וריאציות כדי להוסיף עומס.
    תתחיל ותלמד עם הזמן.

    בהצלחה.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  10. 1 נק' מוניטין
    0
    aviv425

    aviv425 משתמש מתחיל

    aviv425
    הצטרף:
    ‏25/5/19
    הודעות:
    16
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    תודה רבה אני אסתכל באתר שהמלצת
    אני יודע שעם משקל גוף יהיה לי קשה להתקדם פשוט צריך את זה מרגיש כבד מהמשקולות
    שוב תודה על העזרה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...