מפחד לשנות טכניקה או תכנית בחיטוב

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י gift1234, ‏11/6/19.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    gift1234

    gift1234 משתמש מתחיל

    gift1234
    הצטרף:
    ‏10/1/15
    הודעות:
    64
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אני מתאמן בחיטוב fbw ואני לא רוצה לשנות תרגילים או טכניקה או אפילו להעלות משקלים שמא הגוף יתרגל ואז שאעבור למסה השריר יהיה רגיל לכל הטכניקות ואני לא אגדל

    אני סתם טיפש או שיש היגיון בזה ?
     
  2. 6,666 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,166
    לייקים:
    3,562
    מין:
    זכר
    אין היגיון בזה.
    אתה רוצה שהגוף יתרגל, תהליך ההתרגלות הוא זה שהופך אותך לגדול יותר וחזק יותר, ומאפשר לך לתת לגוף משהו קשה יותר להתרגל אליו.
    התהליך הזה נקרא progressive overload, מצב שבו הגוף תמיד מנסה להתרגל, אבל תמיד יש לו גירוי מעט מעבר למה שהוא רגיל אליו
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    gift1234

    gift1234 משתמש מתחיל

    gift1234
    הצטרף:
    ‏10/1/15
    הודעות:
    64
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אבל בכל מקרה אני לא מתחזק / מעלה מסה בחיטוב ואני באחוז שומן גבוה , ויש לי עוד זמן עד המסה..

    אני מתאמן בהיגיון שלא משנה מה אני עושה אני רק מאבד שומן ולא מתחזק , ולכן אני מעדיף להישאר על אותה תכנית אימונים כל החיטוב

    ההמשכיות שהזכרת ככל הנראה מתבצעת רק במסה .. בחיטוב אפשר רק לשמר (למרות שהתחלתי להתאמן גדלתי גם בגרעון קלורי)
     
  4. 4,062 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,666
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    היגיון מזעזע.
    בחיטוב אפשר להתחזק וכמתאמן מתחיל גם לצבור מסת שריר אפילו.
    ממליץ לך לשנות תפיסה לגבי האימונים, חיטוב לא אומר שעוצרים הכל ורק Going through the motions.
     
  5. 14 נק' מוניטין
    0
    Yahyoh

    Yahyoh משתמש מתחיל

    Yahyoh
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    42
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    להגיד לך את האמת, לא הבנתי כלום ממה שרשמת.
    למה לשנות תוכנית בחיטוב? תעבוד עם אותה תוכנית, ותמשיך להתאמן בכל הכח.
     
  6. 6,666 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,166
    לייקים:
    3,562
    מין:
    זכר
    מי אמר שאי אפשר להתחזק ולעלות במסה בחיטוב? להתחזק בטוח אפשר, אולי לא בקצב של מסה, אבל אפשר.
    מסה אפשר לעלות, אבל ככל שאתה מתקדם יותר זה קשה יותר, אבל באחוז שומן גבוה זה בהחלט אפשרי כי לגוף שלך יש מספיק רזרבות אנרגטיות כדי לבנות שריר, גם אם אתה בגרעון קלורי.
    תחשוב על זה ככה, חברה גדולה ששווה מיליונים יכולה להמשיך לפתח מוצרים ולגדול תוך כדי שהיא מפסידה ברבעונים, כי יש לה מספיק כסף כדי להישאר בעסק ולהמשיך לפתח
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  7. 14 נק' מוניטין
    0
    Yahyoh

    Yahyoh משתמש מתחיל

    Yahyoh
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    42
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אתה צודק במה שאתה אומר, אבל אתה גורם לזה להישמע קל. הייתי קצת מקצין את מה שכתבת.
    קשה מאוד מאוד מאוד על גבול הנדיר לעשות את זה.
     
  8. 6,666 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,166
    לייקים:
    3,562
    מין:
    זכר
    איזה מהם, להתחזק או לגדול במסה?
    להתחק באמת דורש שמירה על יותר פרמטרים ותכנון קפדני יותר, אבל עדיין אפשרי כמעט בכל הרמות.
    מסה זה בהחלט תלוי בכמות המסה ההתחלתית וכמות השומן שיש, אבל בעודף משקל זה משמעותית קל יותר לעשות את שניהם כל עוד אתה שומר על נפח גבוה
     
  9. 14 נק' מוניטין
    0
    Yahyoh

    Yahyoh משתמש מתחיל

    Yahyoh
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    42
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    גם וגם, אפשרי זה כן. האם זה קשה? אני חושב שהרבה יותר ממה שאתה מתאר. צריך להיות קפדני ברמה שקשה לרוב האנשים לעמוד בה
     
  10. 6,666 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,166
    לייקים:
    3,562
    מין:
    זכר
    לגבי כוח יכול להיות, כמובן תלוי ברמה של המתאמן, לגבי העליה במסה לא ממש, זה הרבה יותר פשוט ממה שאנשים חושבים שזה
     
  11. 14 נק' מוניטין
    0
    Yahyoh

    Yahyoh משתמש מתחיל

    Yahyoh
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    42
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    מסה הרבה יותר קשה לעקוב, אתה לא באמת יכול לדעת בתקופה של חיטוב אם צברת מסה בחזה או לא, אז אולי אתה צודק וזה אשליה שקשה לעלות במסה, ובעצם בנפח מתאים ותזונה נכונה כן עולים במס. תקן אותי אם אני טועה?
     
  12. 6,666 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,166
    לייקים:
    3,562
    מין:
    זכר
    אני אגיד שצריך להבדיל בין מה ניתן לעשות, ולמה צריך לחתור.
    לנסות לעלות במסה תוך כדי ירידה במסה אלה לא מטרות שאתה אמור לכוון לעצמך, כי לרוב אלה תהליכים שמתנגשים אחד בשני, ככה שאתה עלול לפספס את שניהם אם תכוון לשניהם. לחוק הזה אבל יש 2 יוצאי דופן: מתאמנים מתחילים ומתאמנים בעודף משקל משמעותי, כי הגוף שלהם לא כבר מתאמץ כדי לשמר את המצב הקיים. מתאמן מתחיל עדיין יכול להקצות הרבה יותר משאבים לבניית שריר, ומתאמן בעודף משקל יש לו עדיין הרבה משאבים לשאוב מהם לבניית שריר.
    אז אם אתה בעודף משקל אז דבר ראשון תתרכז בלרדת במשקל, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לבנות שריר תוך כדי
     
  13. 4,062 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,666
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    לא מסכים בכלל,להתחזק בחיטוב זה ממש לא "קשה הרבה יותר ממה שאתה מתאר" זה ניהול עומסים ותכנון קדימה,בדיוק כמו במסה.
    אני אשאל בכל מקרה האם אי פעם עבדת עם מאמן מוצלח?(לא מאמן שהרגע יצא מהקורס בוינגייט בלי ניסיון אמיתי)
     
  14. 796 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    946
    לייקים:
    585
    מין:
    זכר
    הוא מפחד שה''טריקים'' שהוא ישלוף בחיטוב לא ממש יעזרו לו, והוא חושב שבמסה כן אבל אם הוא יבצע אותם כבר בחיטוב הגוף כבר ''יתרגל'' (מבלי לעלות מסת שריר) ולכן מתי שהוא ''כן יכול לעלות מסת שריר'' זה כבר לא יהיה אפקטיבי כי הגוף התרגל, אך ללא תמורה.


    זה פחות או יותר מה שהצלחתי להבין (לא רואה כאן אופציה אחרת)
     
    gift1234 אוהב/ת את זה.
  15. 14 נק' מוניטין
    0
    Yahyoh

    Yahyoh משתמש מתחיל

    Yahyoh
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    42
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    עבדתי וממשיך לעבוד עם אנשים רציניים מאוד, פאוורליפטרים עם 180 בנץ, דדליפטים בשמיים, ואני לא אמשיך מכאן כי התגובה שלך לא מכבדת.
    בתחום שלנו אתה תשמע הרבה דעות לכאן ולכאן, ולא הכל שחור לבן.
    הדעה שלי ושל הרבה אחרים זה שקשה להתחזק בחיטוב. אתה מצליח להתחזק? מצדיע לך זה לא מובן מאליו.
    אבל אל תגיב לי בזלזול, אני לא מומחה גדול, אבל יש טיפה טיפה ניסיון בתחום
     
    נערך לאחרונה ב: ‏13/6/19 ב- 20:51
  16. 4,062 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,666
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    אני לא רואה פה זלזול,אני רואה פה שאלה שקשורה לעניין.
    *עבדתי* לא אומר שהתאמנת תחת מאמן מקצועי,והמשקלי עבודה שלהם הם לא מדד.
    הדעה שלך ושל הרבה אחרים?אני אשמח להכיר את האנשים שאומרים שמתאמן כמו פותח האשכול(או לעניין,רוב האנשים) לא יכולים להתחזק עוד במהלך החיטוב בלי תכנון עומסים וניהול של מאמן מוצלח.
     
    frozen אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...