כמה זמן לוקח לשייק חלבון להתפרק? ואם אני לוקח יותר מ30 גרם חלבון בבת אחת השאר הופך לשומן?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י לירון., ‏10/6/19.

טוען...
  1. 6 נק' מוניטין
    0
    לירון.

    לירון. משתמש מתחיל

    לירון.
    הצטרף:
    ‏21/5/19
    הודעות:
    31
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    תגיד אני עושה כפיפת מרפקים בישיבה בהתחלה של התנועה(כשהיד שלי למטה) אני חייב להתחיל עם החזקת פטישים?
     
  2. 7,983 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,795
    לייקים:
    4,439
    מין:
    זכר
    אם אתה בעמידה עם 2 משקולות אז אין לך ממש ברירה, אבל זה ממש לא משנה
     
  3. 649 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    974
    לייקים:
    347
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    התחלה של כפיפת מרפקים במנח של פרונציה או "פטישים" (מיד פוזישן) יעודד את הראש הקצר יותר לפעולה של סופינציה.
    אם אתה מבצע תרגיל במעט שיפוע בכיסא בשביל לעודד עבודה על הראש הארוך ורוצה לערב "כמה שפחות" את הראש הקצר תתחיל בסופנציה.

    אבל בפועל אתה לא צריך להתעסק בזה עדיין, שניהם עובדים בכפיפת מרפק וזה מה שחשוב, תעשה מניפולציות בשלבים מתקדמים יותר

    תמונה (להבין את ההבדלים בין הראשים)
    [​IMG]

    Anatomic and biomechanical analysis of the short and long head components of the distal biceps tendon. - PubMed - NCBI מקור
     
    נערך לאחרונה ב: ‏15/6/19
  4. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    562
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    צודק לגמרי, רק לציין שחלון ההזדמנויות כן תקף במקרים מסוימים:
    1. אימון פעמיים ביום (בהפרש של 8 שעות)
    2. צום מעל 6 שעות
    כל השאר, כדאי לצרוך את הארוחה עד כשעתיים לאחר האימון
     
  5. 2,531 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,487
    לייקים:
    1,537
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    יש לך מקור?
     
  6. 3,288 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,960
    לייקים:
    2,291
    מין:
    זכר
    זה לא חלון הזדמנויות,זה יותר מילוי מאגרי הגליקוגן לקראת אימון נוסף באותו יום
     
  7. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    562
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    יש על זה מאמר בקילוגרם
     
  8. 12 נק' מוניטין
    0
    Amitamit

    Amitamit משתמש מתחיל

    Amitamit
    הצטרף:
    ‏7/11/18
    הודעות:
    116
    לייקים:
    11
    ידוע לך אם זה כולל צום לילה?
     
  9. 7,983 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,795
    לייקים:
    4,439
    מין:
    זכר
    כן, זה למה מומלץ לצרוך לפחות מעט חלבון לפני אימון בוקר
     
    עזוב.. ו-Amitamit אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...