סייקל סארמס

הנושא בפורום 'סטרואידים ותרופות' פורסם ע"י אביב חזיזה, ‏8/6/19.

טוען...
  1. 3,299 נק' מוניטין
    0
    Blast

    Blast משתמש פעיל

    Blast
    הצטרף:
    ‏15/7/11
    הודעות:
    885
    לייקים:
    352
    מין:
    זכר

    מקווה שלא שילמת כסף ל"תזונאי" שכתב את זה
     
    שים ו-frozen אוהבים את זה.
  2. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    תשמע זה נראה לי ממש מעט קלוריות ולא טעים בכלל.
    מה הערכים שאתה מגיע אליהם בסוף היום?
     
  3. 41 נק' מוניטין
    0
    אביב חזיזה

    אביב חזיזה משתמש מתחיל

    אביב חזיזה
    הצטרף:
    ‏24/11/18
    הודעות:
    121
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    כבר ביאסו אותי על זה אז אתה לא הראשון אבל כן שילמתי כסף, בקרוב עובר למישהו אחר, מישהו שבאמת יש לו ניסיון בתחום
     
  4. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    דיאטת gomad
    Gallon of milk a day. אנשים שתו 5 ליטר חלב ביום

    עבד מעולה
     
    Blast אוהב/ת את זה.
  5. 3,299 נק' מוניטין
    0
    Blast

    Blast משתמש פעיל

    Blast
    הצטרף:
    ‏15/7/11
    הודעות:
    885
    לייקים:
    352
    מין:
    זכר
    אמת!! גם המעיים שלי עבדו מעולה! :sarcastic:
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  6. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    אולי אפילו עבדו יותר מדי?
    עברתי לחלב go.
    ליטר1 60 גרם חלבון
     
  7. 41 נק' מוניטין
    0
    אביב חזיזה

    אביב חזיזה משתמש מתחיל

    אביב חזיזה
    הצטרף:
    ‏24/11/18
    הודעות:
    121
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    זה לא טעים וממש קשה לאכול את כל זה במיוחד שמדובר בי, ממש קשה לי לאכול הרבה, אני לא ממש יודע מה הערכים שאני מגיע אליהם כי לא בדקתי, אמרתי לך אני מסוג האנשים שעובדים לפי הוראות, אני כמו רובוט, אני מוכן לתת מעצמי 200% בשביל להצליח ואני באמת נותן הכל, הבעיה שהכל תלוי במי שמכוון אותי כי אם הוא טועה אני לא אגיע לשום מקום
     
  8. 3,299 נק' מוניטין
    1
    Blast

    Blast משתמש פעיל

    Blast
    הצטרף:
    ‏15/7/11
    הודעות:
    885
    לייקים:
    352
    מין:
    זכר
    תשובה נבחרת

    אני מקווה שעכשיו אתה מבין שלא באמת ניסית הכל.
    יש תקווה
    --- עידכון הודעה, ‏8/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/6/19 ---
    לפני שאתה רץ לשלם לתזונאים תריץ חיפוש בקילוגרם על תפריט תזונה לגברים.
    יש שם תפריט לפי משקל גוף עם המון תחליפים.
    --- עידכון הודעה, ‏8/6/19 ---
    כן הוא סביר בתור משקה..סמיך מעט אבל זורם.
     
    אביב חזיזה ו-frozen אוהבים את זה.
  9. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    אביב,אני שוקל מעל 100 והתפריט שלי כלכך פשוט שזה יבאס אותך.

    ליטר חלב
    עוגיית חלבון
    אבקת חלבון
    בשר

    כל השאר אני לא סופר בכלל,אם בא לי אורז אוכל אורז,אם בא לי m&m אז m&m.

    רק משתדל להגיע ל200 גרם חלבון וזהו. שאר הקלוריות מנשנושים ופחמימות פשוטות להכנה(אורז)
    --- עידכון הודעה, ‏8/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/6/19 ---
    אה ויגורט go 20
     
    Lior Rotem, אביב חזיזה ו-Blast אוהבים את זה.
  10. 41 נק' מוניטין
    0
    אביב חזיזה

    אביב חזיזה משתמש מתחיל

    אביב חזיזה
    הצטרף:
    ‏24/11/18
    הודעות:
    121
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    תורה רבה, הלכתי לבדוק את זה ובאמת יש שם תפריטים שנראים לא רע בכלל, כנראה שאנסה את זה החל מתחילת השבוע הקרוב, תודה על העזרה
    --- עידכון הודעה, ‏8/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/6/19 ---
    אתה רציני?
    אז למה סבלתי עד עכשיו?
    --- עידכון הודעה, ‏8/6/19 ---
    לכמה גרם חלבון אני אמור להגיע ביום?
    ואיך אדע שאני באמת מגיע לזה?
     
  11. 3,299 נק' מוניטין
    0
    Blast

    Blast משתמש פעיל

    Blast
    הצטרף:
    ‏15/7/11
    הודעות:
    885
    לייקים:
    352
    מין:
    זכר
     
  12. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    כמו רוב המתאמנים,תמימות ומיתוסים.

    60 גרם חלבון מליטר חלב go
    30-60 גרם חלבון מאבקה
    20 גרם חלבון מיוגורט
    20-100 גרם חלבון מבשר
    38 גרם חלבון מעוגייה

    כלכך פשוט...
    --- עידכון הודעה, ‏8/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/6/19 ---
    יש מטא אנליזה מורחבת שריכזה 49 מחקרים שונים על צריכת חלבון. סהכ הם בדקו כמה אלפי גברים ונשים.

    המסקנה העיקרית הייתה שלצריכת חלבון של 2.2 גרם חלבון לקילו מ.ג, אין יתרון מצריכה של 1.6.


    ז"א שנכוו להיום,לפי המדע,מספיק לנו 1.6 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף.
    אך אני אמליץ לך להתקרב לפי 2.

    תשאל למה?
    -- למה?
    או..יופי,כי לא בטוח שאתה באמת צרכת את ה1.6 ולכן כדאי לשאוף ליותר.
    ולא בטוח שצרכת מספיק חלבון מלא,אז בשביל לוודא שיש לנו מספיק חלבון מלא,נשאף גם ליותר מ1.6
     
    שים, אביב חזיזה ו-Blast אוהבים את זה.
  13. 41 נק' מוניטין
    0
    אביב חזיזה

    אביב חזיזה משתמש מתחיל

    אביב חזיזה
    הצטרף:
    ‏24/11/18
    הודעות:
    121
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    טוב מזל שאתה כאן כדי לספר לי על זה, כמה גרם בשר צריך לאכול כדי להגיע ל20-100 גרם חלבון?
    ורגע מה לגבי כל השאר? קלוריות, פחמימות וכ'ו?
    אין מצב שלא צריכים להתחשב גם בדברים האלה, חלבון זה לא הכל בתזונה
     
  14. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    אני לא מתחשב,אני אולי לא הדוגמה האידיאלית לזה כי לא אכפת לי מקצת שומן,אבל לפחות עזרתי לך עם החלבון.

    בוא נניח ש100 גרם בשר/עוף/דג אחרי בישול זה 20-30 גרם חלבון.
    (ז"א ששקלת מוצר מבושל,ולא חי שהוא מלא בנוזלים והגעת ל100 גרם)
     
  15. 41 נק' מוניטין
    0
    אביב חזיזה

    אביב חזיזה משתמש מתחיל

    אביב חזיזה
    הצטרף:
    ‏24/11/18
    הודעות:
    121
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    אז אתה בעצם אומר שאם אני שוקל 60 קילו אני צריך להגיע ל120 גרם חלבון ביום וזה יעשה את העבודה?
     
  16. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    ואתה צריך להיות בעודף קלורי של 500 בערך.

    במקום לספור קלוריות אתה יכול פשוט להישקל כל שבוע ולשנות את התפריט שלך אם העלייה במשקל גדולה מדי(הרבה שומן).
    תשאף לעלות חצי קילו-קילו בחודש. (קילו יהיה אולי קצת מוגזם למשקל הנוכחי שלך)
     
  17. 41 נק' מוניטין
    0
    אביב חזיזה

    אביב חזיזה משתמש מתחיל

    אביב חזיזה
    הצטרף:
    ‏24/11/18
    הודעות:
    121
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    חצי קילו בחודש? חשבתי שעולים קצת יותר..
    כמה קלוריות אני אמור לאכול ביום?
     
  18. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    פלוס של 500.
    500 קלוריות מעל הניטרלי שלך,תיעזר במחשבוני bmr ותכפיל ב1.2.
    זה יוצא לך הכמות קלוריות שאתה שורף כל יום מלחיות,לעכל,לנשום + פעולות בסיסיות של נהיגה,מקלחת,בישולים.
    תוסיף לזה קלוריות שאתה שורף באימון והגעת לניטרלי שלך.
    אתה יכול גם 2 קילו אבל זה יבוא עם הרבה יותר שומן.. בשביל למזער נזקים לחיטוב, ממליצים על עלייה 0.5-1% ממשקל גוף לחודש
     
  19. 41 נק' מוניטין
    0
    אביב חזיזה

    אביב חזיזה משתמש מתחיל

    אביב חזיזה
    הצטרף:
    ‏24/11/18
    הודעות:
    121
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    הבנתי אותך, לגבי מחשבונים מהסוג הזה אני פחות מסתדר איתם (מצטער על הבורות אבל אני לא ממש יודע איך בודקים בהם משהו) ודרך אגב באיזה שלב אפשר להריץ סייקל ראשון של טסט?
     
  20. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    שלב 15, אחרי הבוס האחרון



    נוווו באמת... תעלה קצת במשקל,תתמיד,תראה שאתה מסתדר קודם
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...