תמונה מתלבטת מה לעשות

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י ליאמוש, ‏7/6/19.

טוען...
  1. 642 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    641
    לייקים:
    362
    מין:
    נקבה
    673A7B35-7187-459B-957A-86B2979E1E7D.jpeg 4FDE146B-C628-4A01-BF2B-A6E2AC9A0FCE.jpeg 0E58472B-E63C-47E7-9EA6-1ED17CD460C1.jpeg 115F5750-ACC7-4B9D-A770-C9A4EEFDDEDC.jpeg CB5A962F-4392-46D3-B72D-B74A1E37EF03.jpeg היי, התחלתי תקופה של מסה. ובחודש האחרון לגמרי הגזמתי עם צ׳יטים ואכילה מופרזת. ויצא שעליתי 4 קילו בחודש וקצת, שזה עליה דרסטית ומהירה מידי,אני יודעת.
    התחלתי 43 ועכשיו אני 47.1 (1.58) כך שזו עליה מטורפת בשומן ואפילו לא התאמנתי כמו שצריך. מתלבטת אם שניה לחזור לניטרלי או לעשות חיטוב קטן ולהתחיל שוב. אין מצב שאני עולה עוד בשומן. לא מסוגלת להסתכל על עצמי.

    הדבר היחידי ששמתי לב אליו זה שמתחילים לבצבץ סימנים בבטן וזה לא היה לי...אבל הצדדים והכרס הקטנה. אני ממש נוזלת:cray: לא מסוגלת להסתכל במראה...
     
  2. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    בחודש לא עולים משמעותית בשומן, זה לא אפשרי.
    כנראה עלית הרבה בנוזלים ונפח מעי. את יכולה לרדת לנייטרלי לשבוע-שבועיים, להתייצב חזרה, ולחזור לשגרה הגיונית של מסה
     
  3. 642 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    641
    לייקים:
    362
    מין:
    נקבה
    אכלתי כמו מטורפת ובלי בקרה,הרבה הרבה מעל ואפילו לא קרוב לצ׳יט ממוצע....לא אתפלא אם מעל 6-7 אלף ביום, הרי העודף הולך ישר לשומן. לא?
    כמובן שעכשיו חוזרת לתפריט. אבל הצדדים האלה לא היו. ובכלל מרגישה נוזלת יותר מתמיד. לא יודעת מה לעשות...
     
  4. 11 נק' מוניטין
    0
    Dm4

    Dm4 משתמש מתחיל

    Dm4
    הצטרף:
    ‏19/10/18
    הודעות:
    39
    לייקים:
    11
    מין:
    נקבה
    ממש קשה להאמין שאכלת 6-7 אלף , בכל מקרה שבוע נייטרלי תראי מה הלוז ותמשיכי במסה סבירה
     
  5. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    אני אתפלא, מדובר על המון אוכל, גם אם אכלת חצי מזה מעט יפתיע אותי

    כן, אבל צריך לקחת בחשבון את הפלוס הקלורי השבועי הממוצע, גם אם צרכת 1500 קלוריות מעל הנייטרלי ביום אחד מהשבוע וכל השאר נגיד 200 מעל, זה עדיין ממוצע של בערך פלוס 400 כל יום, שזה לא מעט, אבל גם לא כזה הרבה, במיוחד לתקופה מוגבלת
     
  6. 642 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    641
    לייקים:
    362
    מין:
    נקבה
    הקטע הוא שזה היה מעל 1500(בוודאות.יש לי תיאבון ענקי,ובמיוחד שאכלתי מאכלים עם דחיסות גבוהה)
    וגם זה הסתכם ביום אחד אלא יותר. לא נורא. הבנתי את הטעות ומפה אני חוזרת לשיגרה. השאלה אם לעבור לניטרלי לפחות לתקופה מסויימת. או אפילו חיטוב קטן. ואז להתחיל מחדש כדי לצבור פחות שומן? זה נראה לא טוב149eg:
    --- עידכון הודעה, ‏7/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/6/19 ---
    קיבה גדולה תאמין לי...
     
  7. 1,300 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,410
    לייקים:
    849
    מין:
    זכר
    את יודעת מה זה 6-7K קלוריות? אם היה לך כזה תיאבון את לא היית שוקלת 46
     
  8. 642 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    641
    לייקים:
    362
    מין:
    נקבה
    אולי בגלל זה שקלתי 67 לך תדע:sarcastic:
    יש לי תיאבון גדול,בחיי
     
  9. 11 נק' מוניטין
    0
    Dm4

    Dm4 משתמש מתחיל

    Dm4
    הצטרף:
    ‏19/10/18
    הודעות:
    39
    לייקים:
    11
    מין:
    נקבה
    זה איזה 25 משולשי פיצה בערך , אשמח לשמטע מה אכלת ביום למשל בשביל להבין, בכל מקרה לדעתי תעשי שבוע בניטרלי ותראי אם זה באמת משהו שמצריך בכלל חיטוב(לא סביר לדעתי בכלל)
     
  10. 1,113 נק' מוניטין
    0
    Mr. power

    Mr. power משתמש קבוע

    Mr. power
    הצטרף:
    ‏18/11/17
    הודעות:
    1,783
    לייקים:
    730
    מין:
    זכר
    רק שתביני מה זה 6000 ק׳ וזה עוד לקחתי מאכלים עם דחיסות קלורית. אין מצב בחיים שתכניסי כמות כזאת - במקרה שלך פיזית פשוט לא אפשרי.

    3331CF9C-5DFF-4A0E-AA67-F437FBF9FC1C.png
     
    נערך לאחרונה ב: ‏7/6/19
    MonkeyD אוהב/ת את זה.
  11. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    את יכולה שבועיים נייטרלי ואז לחזור למסה. חיטוב קצר לדעתי סתם יעכב אותך

    אני שוקל 86 ואני לא מתקרב אפילו לכמויות אוכל כאלה, אולי חצי מזה אני צורך
     
  12. 642 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    641
    לייקים:
    362
    מין:
    נקבה
    לא יודעת, אכלתי הרבה בחוץ. הרבה שטויות. סתם הסכמתי לעצמי להשתגע,דבר שלא קורה לי בכלל

    ברור שלא אוכלת ככה ביום יום. זה פשוט חודש שהייתי אוכלת המון בימים מסויימים.והנקודה היא שאכלתי הרבה הרבה מעל הניטרלי. ולדעתי אני כבר מאוזנת מבחינת נוזלים ועדיין שוקלת ככה,זה הקטע המפחיד....
    מפחדת להמשיך מסה ולעלות עוד שומן,למרות שאני יודעת שאם אעשה אותה בצורה טובה אעלה כמה שפחות.אבל קשה לי לראות את עצמי ככה:cray:
    --- עידכון הודעה, ‏8/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/6/19 ---
    באמת שאכלתי כל כך הרבה שטויות ומאכלים עם דחיסות גבוהה. באמת שהגזמתי...
     
  13. 424 נק' מוניטין
    0
    FloppyJoe

    FloppyJoe משתמש פעיל

    FloppyJoe
    הצטרף:
    ‏20/4/18
    הודעות:
    300
    לייקים:
    212
    מין:
    זכר
    מהניסיון שלי, כל מי שאמר לך לאכול במאזן חיובי רציני על ההתחלה נתן לך עיצות מאד רעות.
    מהסיבה הפשוטה שצוואר הבקבוק של כולנו בתוצאות של אימונים הוא הורמונלי קודם כל ורק אז קלורי. (בגלל זה יש אנשים שבלי להתאמן סוחבים יותר שריר מאנשים אחרים שמתאמנים כבר שנה, גנטיקה והורמונים)

    לכן אישה עם רמה סופר נמוכה של טסט ממיילא לא יכולה לנצל את רב הקלוריות לבניית שריר ומן הסתם שבמאזן חיובי אתה תעלי שומן ולא מעט ומאד מאד מיותר

    עבור מישהי שמעולם לא התאמנה ורוצה להעלות שריר עצם זה שתעלי את כמות החלבון שלך ברמה משמעותית ותתחילי להתאמן כמו שצריך - זה יעשה לך בשלב הראשון של התהליך 80% מהעבודה.
    אחרי השלב הראשון, שהעלת על עצמך שריר התחלתי, עשית שינוי הרכב גוף קטן - את יכולה להתחיל לעלות קצת קלוריות ממש בזהירות.
     
    MonkeyD אוהב/ת את זה.
  14. 642 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    641
    לייקים:
    362
    מין:
    נקבה
    מאוד מאוד מחושבת מבחינת ערכים וקלוריות,
    צורכת 3+ גרם חלבון על כל קילו (מעדיפה חלבון על פני פחמימה) זה סתם חודש שהסכמתי לעצמי להשתגע,יצאתי הרבה,אכלתי המון בחוץ ובעיקר שטויות.
    עד עכשיו העלתי בהדרגתיות את הקלוריות כי לא ראיתי עליה. אבל כתוצאה מהחודש הזה עליתי 4 קילו. ואני די בטוחה שאני מאוזנת מבחינת נוזלים. הקטע הוא שקשה לי לראות את עצמי ככה. פתאום הבטן הנוזלת הצדדים. לא בא לי להמשיך מסה בידיעה שאני עוד ממשיכה לעלות. ואפילו לא התאמנתי,אבל עכשיו אתחיל לחזור בצורה רצינית יותר
     
  15. 4,149 נק' מוניטין
    0
    Hamster

    Hamster משתמש משקיע

    Hamster
    הצטרף:
    ‏14/8/14
    הודעות:
    2,491
    לייקים:
    1,740
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספרטה 302
    את נותנת לעצמך כאב ראש מיותר.
    לא עלית כמות שומן משמעותית בשום צורה,זה ממש לא כזה קל לעלות בתקופה כזאת קצרה כמות שומן גדולה.
    ניטרלי(אפילו טיפה אירובי להרגיע את עצמך לגבי הנוזלים שעלית) ותרגישי חופשי להחליט מסלול מחדש בעוד כמה ימים כשיתאזן המשקל למצב יציב.
     
  16. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    את סתם אוכלת סרטים בלי סיבה. כמו שאמרתי קודם, שבועיים של נייטרלי יסדרו אותך כנראה, ואז חזרה לשגרה של המסה תאזן אותך יותר מלעשות חיטוב, ורק אז נייטרלי ואז מסה
     
  17. 3,137 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,921
    לייקים:
    1,771
    מין:
    זכר
    אין מה להכנס לסרטים, החוכמה זה לשבור את הכלים ולחסור לשיגרה.
    הרוב ממה סעלית זה נוזלים.
    פשוט תורידי קצת קלוריות ופחמימה כדי להתייצב ואז תמשיכי בתפריט
     
  18. 107 נק' מוניטין
    0
    paleosnail

    paleosnail משתמש מתחיל

    paleosnail
    הצטרף:
    ‏19/5/19
    הודעות:
    155
    לייקים:
    43
    3 גרם חלבון לקילו ? הבנתי שהנורמה זה 2 לקילו ?
     
  19. 1,113 נק' מוניטין
    0
    Mr. power

    Mr. power משתמש קבוע

    Mr. power
    הצטרף:
    ‏18/11/17
    הודעות:
    1,783
    לייקים:
    730
    מין:
    זכר
    אין ״נורמה״ - זה עיניין של נוחות. ליאם מעדיפה להכניס יותר חלבון מאשר פחמימה זה הכל.
     
    paleosnail אוהב/ת את זה.
  20. 642 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    641
    לייקים:
    362
    מין:
    נקבה
    בכלל ביום ראשון נשקלתי 51.4 אחרי הארוחת חג.
    אבל החלטתי להקשיב לעצות ולעשות ניטרלי לשבועיים במקום לקפוץ לחיטוב ואז לחשב מסלול מחדש.
    מדהים איך שתקופות בחיים משפיעים על התזונה והאכילה:Confused:
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...