זרעי ציה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י aviv425, ‏7/6/19.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    aviv425

    aviv425 משתמש מתחיל

    aviv425
    הצטרף:
    ‏25/5/19
    הודעות:
    16
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    שלום ראיתי שזרעי ציה טוב לחיטוב
    אבל לא הבנתי כול כך איך לאכול את זה
    צריך לטחון אותם כדי לקבל את כול הערכים התזונתיים? או שאפשר פשוט להוסיף לשייק חלבון וזהו
    והאם יש עוד דברים כמו זרעי ציה שטובים לגוף לחיטוב המליצו לי גם על גרעיני דלעת

     
  2. תשובה נבחרת:
    נבחרה הודעה #4 ע"י WannaBeBigger, ‏8/6/19
  3. 6,666 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,166
    לייקים:
    3,562
    מין:
    זכר
    לא זרעי צ'יה ולא זרעי דלעת טובים לחיטוב.
    אין בכלל "מאכל טוב לחיטוב", לא קיים כזה דבר
     
    aviv roimi, yujinius ו-nyeoNi אוהבים את זה.
  4. 219 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    603
    לייקים:
    149
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    אין לו סגולות מיוחדות מידי, הערכים שלו גבוהים מבחינת פחמימה אחריו חלבון ומעט מאוד שומן.

    זה הדבר היחידי שאתה אמור להתייחס אליו
    אם תאכל ותגיע לעודף קלורי גם עם כל הארוחות כללו ציה, אתה תעלה במשקל.
    ואם תיהיה בגרעון וכל הארוחות יהיו כוללות ציה, הירידה לא תגיע מהציה בפועל אלא מהגרעון הקלורי.

    ולאכול אותו, עדיף לך לקנות אותו טחון מראש כי אם אין לך בלנדר מספיק טוב יהיה לך חתיכות. במידה ואתה משתמש בו באוכל נוזלי
     
  5. 96 נק' מוניטין
    0
    WannaBeBigger

    WannaBeBigger משתמש פעיל

    WannaBeBigger
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    395
    לייקים:
    80
    מין:
    זכר
    תשובה נבחרת
    קח בקבוק של חצי ליטר-ליטר. שים שם בערך עשירית בקבוק זרעי צ'יה והשאר מים. תערב מידי פעם שלא ידבק הצ'יה לדפנות . אחרי איזה רבע שעה אתה יכול להכניס את זה למקרר למשך הלילה (יוצא קר וטעים). ואז פשוט שותים את זה.

    המינון של הצ'יה והמים יקבע את המרקם בסופו של דבר, תעשה ניסוי וטעייה עד שתמצא את המרקם שאתה הכי אוהב.


    שזה קר עם המרקם הג'לי של זה, יוצא ממש טעים.
    --- עידכון הודעה, ‏8/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/6/19 ---
    מאכלים משביעים עם סיבים תזונתיים וסופחי נוזלים יגרמו לך לאכול פחות ככל הנראה, אז באופן הזה, הם טובים לחיטוב.
    --- עידכון הודעה, ‏8/6/19 ---
    השומן, חלבון, פחמימה בצ'יה זה אותה הכמות פחות או יותר יש יותר שומן מחלבון זה משהו כמו 20-35 לכל אחד מהערכים
     
  6. 1 נק' מוניטין
    0
    aviv425

    aviv425 משתמש מתחיל

    aviv425
    הצטרף:
    ‏25/5/19
    הודעות:
    16
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    סוף סוף תגובה מקצועית תודה
     
  7. 6,666 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,166
    לייקים:
    3,562
    מין:
    זכר
    בשביל שהם ישביעו וייתנו לך כמות סיבים משמעותית אתה צריך לאכול הרבה מהם, לפחות כמה מאות קלוריות
     
  8. 219 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    603
    לייקים:
    149
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    הסתכלתי על ערך מטעה בmyfitnesspal
    צודק
     
    נערך לאחרונה ב: ‏8/6/19
  9. 13 נק' מוניטין
    0
    eyalko1

    eyalko1 משתמש מתחיל

    eyalko1
    הצטרף:
    ‏15/3/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    13
    מין:
    זכר
    שים לב שחשוב לשתות המון אם אתה צורך זרעי צ'יה כי הם סופחים נוזלים בכמות גדולה.
     
    aviv425 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...