מתלבט האם לעבור לדל פחמימה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Amitamit, ‏6/6/19.

טוען...
  1. 12 נק' מוניטין
    0
    Amitamit

    Amitamit משתמש מתחיל

    Amitamit
    הצטרף:
    ‏7/11/18
    הודעות:
    116
    לייקים:
    11
    כרגע אני בחיטוב על 300 פחמימה, ירדתי באחוזי שומן לאיזור 12~ אני מאמין אבל אני מרגיש שהשרירים לא מספיק נראים קשיחים. אני שותה 3-4 ליטר מים ביום ולא צורך יותר מדי נתרן.
    עכשיו השאלה שלי היא האם מה שאני צריך במצב הזה על מנת להראות קשיח יותר זה להוריד פחמימה (ל150 נגיד) או שזה לא יגרום למראה יותר קשיח? ברור לי שהכל משחקי נוזלים וכמו שזה יורד זה גם יעלה אבל השאלה היא נכון לעכשיו
     
  2. 155 נק' מוניטין
    0
    1tay

    1tay משתמש מתחיל

    1tay
    הצטרף:
    ‏5/3/16
    הודעות:
    270
    לייקים:
    66
    מין:
    זכר
    גם אם תשיג קשיחות למרות שאני חושב שזה גנטי
    זה יהיה זמני לא רואה סיבה למה לך לעשות את זה
     
  3. 119 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    592
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    קודם כל איך אתה על 300 פחמימה בחיטוב?
    מה גובה משקל וקלוריות שאתה אוכל?
    וכמה פחמימה חלבון ושומן אתה אוכל?
    בכל מקרה אם אתה לא מדגמן או הולך לתחרות ואתה צריך לעלות במצב הכי טוב שלך אין לך באמת סיבה לרוקן את הגוף מנוזלים.
    אם אתה בחיטוב והמטרה שלך זה לרדת באחוז שומן נטו והתפריט שלך בנוי טוב אז אין לך באמת סיבה לרדת לדל פחמימה, מה גם ש150 גרם פחמימה זה לא ממש דל פחמימה, הכל יחסי
     
  4. 12 נק' מוניטין
    0
    Amitamit

    Amitamit משתמש מתחיל

    Amitamit
    הצטרף:
    ‏7/11/18
    הודעות:
    116
    לייקים:
    11
    300~ פחמימה
    150~ חלבון
    50~ שומן
    2300~ קלוריות

    פחות קלוריות מזה אני יורד יותר מדי במשקל אז מיותר להתדיין על קלוריות. ברור לי ש150 זה לא דל פחמימה אבל השאלה היא אם אני אקצץ את הפחמימות בחצי זה יעזור לי, מה גם ש150 פחמימה זה לא משהו קיצוני אז ההקשר לתחרות כאן לא קיים
     
  5. 7,971 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,791
    לייקים:
    4,427
    מין:
    זכר
    לא מומלץ להימנע מנתרן, הוא חשוב לגוף, במיוחד בקיץ הישראלי

    תגדיר קשיחים.
    כמו שאמרת זה משחק של נוזלים, ככה שמה שתשיג היום מדל פחמימה יעלם ברגע שתרד מדל פחמימה, אז קח בחשבון
     
  6. 16,824 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,275
    לייקים:
    4,790
    מין:
    זכר
    כמו שאמרו, מה יתן לך להיות זמנית יותר חטוב? אם יש לך איזה סט צילומים וכו׳ אני מבין, אחרת, סתם בזבוז.

    ממליץ אפילו לצרוך מלח אקסטרא, במיוחד בקיץ.
     
  7. 12 נק' מוניטין
    0
    Amitamit

    Amitamit משתמש מתחיל

    Amitamit
    הצטרף:
    ‏7/11/18
    הודעות:
    116
    לייקים:
    11
     
  8. 7,971 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,791
    לייקים:
    4,427
    מין:
    זכר
    יכול להיות שזה יעזור, אבל שוב, זה זמני
     
  9. 16,824 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,275
    לייקים:
    4,790
    מין:
    זכר
    תלוי מה המטרה שלך. לטווח הארוך זה לא יעזור ויתכן שגם יפגע. באופן כללי צריך פחמימה כדי להתאמן וכו׳ (ברמה מסויימת) ומחסור בפחמימה בהחלט פוגע באיכות האימונים וביכולת שלך להתאמן חזק לאורך זמן, להתאושש, לגדול ולהתחזק.

    אם לא אכפת לך מכל מה שכתבתי למעלה, ובא לך זמנית להראות טיפה יותר חטוב - לך על זה.
     
  10. 12 נק' מוניטין
    0
    Amitamit

    Amitamit משתמש מתחיל

    Amitamit
    הצטרף:
    ‏7/11/18
    הודעות:
    116
    לייקים:
    11
    רגע, אז 150 פחמימה זה נחשב עד כדי כך מעט שזה עלול לפגוע באימונים?
     
  11. 12 נק' מוניטין
    0
    Amitamit

    Amitamit משתמש מתחיל

    Amitamit
    הצטרף:
    ‏7/11/18
    הודעות:
    116
    לייקים:
    11
    סורי על ההקפצה..
    בינתיים הולך מצוין, אבל נראה לכם שאצטרך העמסת פחמימות?
     
  12. 7,971 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,791
    לייקים:
    4,427
    מין:
    זכר
    לא חייב, אבל אם אתה רגיל להרבה יותר אז אתה עלול להרגיש השפעה

    אין צורך בהעמסה
     
    Amitamit אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...