עבודה על כתפיים

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י אורן פלד, ‏6/6/19.

טוען...
  1. 3 נק' מוניטין
    0
    אורן פלד

    אורן פלד משתמש מתחיל

    אורן פלד
    הצטרף:
    ‏13/3/19
    הודעות:
    62
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אני מתאמן בתוכנחת fbw עד עכשיו עשיתי תרגיל אחד לכתפיים (כמובן שהן עובדית גם בתרגילים מורכבים נוספים שאני עושה) השאלה אם זה מספיק בתור תרגיל מבודד לחיצות כתפיים במכונה שלפי הבנתי עובד על כתף אמצעית או שכדאי להוסיף גם כתף קדמית ואחורית מה שיאריך עוד יותר אימון של כל הגוף שגם ככה ארוך. אני עושה אימון של כל הגוף כי אני מתאמן פעמיים או 3 בשבוע ולא אפשרי ליותר.
     
  2. 14 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    99
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    תרגיל אחד בFBW זה בסדר, אבל אל תעשה במכונה, תעשה עם דאמבלים \ מוט בישיבה או בעמידה. ואתה יכול לעשות facepulls לכתף האחורית. (חזרות גבוהות במשקל נמוך)
     
  3. 3 נק' מוניטין
    0
    אורן פלד

    אורן פלד משתמש מתחיל

    אורן פלד
    הצטרף:
    ‏13/3/19
    הודעות:
    62
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אתה מתכוון לחיצות כלפי מעלה עם דמבלים? מה עדיף עמידה או ישיבה? זה עובד על כתף אמצעית?
     
  4. 2,327 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    1,752
    מין:
    זכר
    כן גם
    כן,או מוט

    לא באמת משנה לרוב סוגי המתאמנים,אולי עדיף שתתחיל מעמידה
     
  5. 14 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    99
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    כתף אמצעית וקדמית, לא צריך יותר מזה לכתף.
     
  6. 3 נק' מוניטין
    0
    אורן פלד

    אורן פלד משתמש מתחיל

    אורן פלד
    הצטרף:
    ‏13/3/19
    הודעות:
    62
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    לא כדאי להוסיף גם ידיים לצדדים?
     
  7. 14 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    99
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    אם אתה מתאמן מתחיל אז זה לא הכרחי, אל תחפש יותר מדי עבודה לכתף זה לא שריר גדול.
     
  8. 2,327 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    1,752
    מין:
    זכר
    אל תחפש סתם להוסיף שטויות,אין צורך
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...