התלבטות לגבי בחירת תרגיל לרחב גבי

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י עזוב.., ‏5/6/19.

טוען...
  1. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    אני רוצה להוסיף לעבודה על הגב high pulls
    כרגע באימוני גב אני מבצע מתח, דדליפט וחתירה כנגד מוט. השאלה שלי היא כזאת - כדאי להחליף את המתח או את החתירה בhigh pulls?
     
  2. 327 נק' מוניטין
    2
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,967
    לייקים:
    264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    אתה יודע איך עושים משיכות גבוהות? אם כן אז אפשר להחליף בהן את הדדליפט. לא הייתי מחליף את המתח,יותר מדי עומס לזוקפים.
     
  3. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    לא אבל יש איזה מאמן ליפטינג מקצועי שאני כבר עבדתי אתו בעבר ואני יכול להגיד לו שילמד אותי. לא בעייתי. להחליף את הדדליפט בזה? אתה בטוח?
     
  4. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    לאיזה מטרה אתה רוצה לעשות היי פולז? מה זה משרת אותך?
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  5. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    רחב גבי גדול יותר
    במילים אחרות: היפרטרופיה
     
  6. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    לא לזה התרגיל משרת, ויש תרגילים משמעותית יותר יעילים למטרה הזאת מהתרגיל הזה
     
    MasterSplitter ו-עזוב.. אוהבים את זה.
  7. 327 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,967
    לייקים:
    264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    היי פולס זה אחלה תרגיל לטרפזים אבל אני לא יודע עד כמה הוא מערב את הרחב גבי. בכול מקרה אם אתה עושה גם מתח וחתירה אז היי פולס יכול להיות אחלה של תוספת לגב תחתון וטרפזים.
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  8. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    גם במקרה כזה, יש אוסף עצום של תרגילים יעילים יותר וממוקדי מטרה יותר.
    היי פולז מיועד בעיקר לעבוד על הכוח המתפרץ של מניף משקולות, לא למטרת היפרטרופיה
     
  9. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    כמו?
    --- עידכון הודעה, ‏6/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏6/6/19 ---
    ומחסור בדדליפט לא יפגע? כלומר, לא אראה התקדמות פחות מהירה בלי דדליפט?
     
  10. 327 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,967
    לייקים:
    264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    תשמע אני מסכים עם Kotzer , היי פולס זה לא תרגיל יעיל להיפרטרופיה, אבל אם אתה נהנה לעשות אותו אז תכניס אותו. כול עוד אתה לא מפתח גוף מקצועי אני לא רואה סיבה למה לא להנות מהאימון.
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  11. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    כמו מה שאתה כבר עושה
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  12. 16,796 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,246
    לייקים:
    4,768
    מין:
    זכר
    מסכים עם קוצר, תרגיל מיותר למטרת היפרטרופיה. מעבר לתועלת המינימלים שלו למטרה שלך, הוא יתיש אותך יותר מדי על הדרך.
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  13. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    לא האמת שזה כאב ראש להכניס תרגיל חדש. אז כנראה אשאר עם התרגילים הנוכחיים שאני כבר עושה. תודה!
    --- עידכון הודעה, ‏7/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/6/19 ---
    תודה!
    --- עידכון הודעה, ‏7/6/19 ---
    תודה!
     
  14. 20 נק' מוניטין
    0
    Yahyoh

    Yahyoh משתמש מתחיל

    Yahyoh
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    64
    לייקים:
    13
    מין:
    זכר
    אני לא מבין כל כך למה אתה רוצה להחליף או להוסיף תרגיל.
    בתרגילים שאתה עושה אתה מכסה את כל הגב מעל ומעבר, שום תרגיל נוסף לא יגרום לך ליותר היפוטרפיה או פחות.
    עדיף שתתמקד בלהתקדם בתרגילים שאתה עושה.
    ועצה שלי, בחיים אל תוותר על המתח. הרבה אנשים מוותרים עליו וחבל, מתח זה אחד התרגילים המורכבים הכי טובים לגב
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  15. -17 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    431
    לייקים:
    37
    מין:
    זכר
    יכול להגיד לך מה אני עושה באימוני גב שלי ...

    עושה מתח
    עושה פולי עליון
    עושה דדליפט
    עושה טי באר
    עושה חתירה כנגד פולי תחתון יד יד
    ועושה פול אובר

    מאוד מרוצה.

    ממליץ להוסיף טי באר

    אחלה של תרגיל עדיף שתחליף אותו בחתירה במוט תכניס את הטי באר ותוסיף אולי חתירה כנגד פולי תחתון יד יד ..

    יכול להוסיף טי באר גם בלי להוריד משהו...
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  16. 327 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,967
    לייקים:
    264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    למה להחליף בנט אובר בטי באר?
     
  17. -17 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    431
    לייקים:
    37
    מין:
    זכר

    כי הם מאוד דומים .. ואני אוהב מאוד את הטי באר.. זאת הסיבה ... אבל לא חובה בכלל
     
  18. 364 נק' מוניטין
    0
    Sonoss

    Sonoss משתמש פעיל

    Sonoss
    הצטרף:
    ‏6/10/10
    הודעות:
    966
    לייקים:
    162
    קצת הגזמתה
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  19. 2 נק' מוניטין
    0
    ivar the boneless

    ivar the boneless משתמש מתחיל

    ivar the boneless
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    198
    לייקים:
    22
    מין:
    זכר
    אין תחליף למתח באימוני גב,במידה והמתח הופך לקל יש לרכוש ווסט משקולות [​IMG]


    מעבר לזה הייתי מוסיף t bar
    ומסיים את האימון עם מתח במכונה לסטים של 12 חזרות
     
  20. 327 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,967
    לייקים:
    264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    לא כדאי לקנות חגורה וכמה פלטות במקום השטות הזאת?
     
    MonkeyD, Grobe ו-MasterSplitter אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...