שינה לא רציפה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י TylerDurdenXx, ‏30/5/19.

טוען...
  1. 2,520 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,468
    לייקים:
    1,531
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    שמעתי שקשה לדעת עד כמה זה נקי, ואתה לא באמת יודע כמה מ"ג אתה מקבל מכל חברה שונה.
     
    שים אוהב/ת את זה.
  2. 425 נק' מוניטין
    0
    FloppyJoe

    FloppyJoe משתמש פעיל

    FloppyJoe
    הצטרף:
    ‏20/4/18
    הודעות:
    300
    לייקים:
    213
    מין:
    זכר
    לכן הדרך הכי פשוטה לשער מה שאתה מקבל הוא להסתכל על מה שכתוב על הבקבוק
     
  3. 2,520 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,468
    לייקים:
    1,531
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    שמעתי שדווקא זה לא מדויק.
     
  4. 7,971 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,791
    לייקים:
    4,427
    מין:
    זכר
    זה למה קונים מחברה אמינה שיש לה דוחות מעבדה שעוברים ביקורת חיצונית ולא מצועני בשוק
     
  5. 1,082 נק' מוניטין
    0
    שים

    שים משתמש קבוע

    שים
    הצטרף:
    ‏4/2/09
    הודעות:
    1,118
    לייקים:
    795
    מין:
    זכר
    @TylerDurdenXx אין מה לעשות זהו הגעת לזה - תוריד את הקריאטין .
    קריאטין ממריץ ולמי שיש רגישות בלחץ דם .. אז כן מפריע להרדם.. מעיר אותו בלילה .. קם מוקדם גמור .
    תוריד את המלטונין גם כדי לראות באמת מתי ובזכות מה עובר התופעה .. תן לגוף שלך לבד להרדם .
    אחריי שתגלה שאתה יכול לבד, תחזיר את המלטונין לכיף (למרות שאני לא אוהב כי הוא משבש את הייצור הטבעי שלך) .
     
  6. 16,824 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,275
    לייקים:
    4,790
    מין:
    זכר
    אצלי דווקא לא. אבל שמעתי על כאלה שכן.

    באופן כללי ישן פחות טוב על חומרים, על חלקם ישן ממש זוועה.
     
  7. 16,824 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,275
    לייקים:
    4,790
    מין:
    זכר
    לי יש לא מעט הפרעות שינה מכל מיני סיבות.
    אחרי הרבה זמן שהייתי משתמש באנטי-היסטמין (לא מיועד לטווח ארוך) עברתי בהצלחה למלטונין במינון גבוה (20 מ״ג). ישן מעולה באופן יחסי.
     
  8. 3,369 נק' מוניטין
    0
    Arik

    Arik משתמש קבוע מנוי בייעוץ אישי

    Arik
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏9/10/10
    הודעות:
    1,178
    לייקים:
    697
    חד"כ:
    אוניברסיטת בן גוריון
    אינדקה לפני השינה ואתה ישן כמו תינוק עד הבוקר
     
  9. 36,770 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,238
    לייקים:
    12,417
    מין:
    זכר
    עד הבוקר של יום אחרי
     
    Arik אוהב/ת את זה.
  10. 3,350 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,028
    לייקים:
    1,907
    מין:
    זכר
    .
     

    קבצים מצורפים:

  11. 16,824 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,275
    לייקים:
    4,790
    מין:
    זכר
    אני נרדם בקלות עם ירוק אבל איכות השינה לא להיט. בדר״כ לא קם טרי למחרת והשינה לא עמוקה מאוד. מעבר לזה, אני אישית חלש מבחינת משקלים ביום למחרת~.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  12. 3,369 נק' מוניטין
    0
    Arik

    Arik משתמש קבוע מנוי בייעוץ אישי

    Arik
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏9/10/10
    הודעות:
    1,178
    לייקים:
    697
    חד"כ:
    אוניברסיטת בן גוריון
    יש הרבה זנים וכל אחד יש את היתרונות וחסרונות שלו. לא יודע איך הסחר באוסטרליה עובד וכמה זמין לקנות מגוון של זנים שם, אבל פה בארץ אפשר.
     
  13. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,158
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    לי יש בעיה שגם אני ישן בקושי בלילה אפילו 4 שעות אני לא נרדם לא בצהריים וגם לא בלילה שלמחרת ברוב המקרים אני כבר משתגע יש למישהו פתרון?
     
  14. 16,824 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,275
    לייקים:
    4,790
    מין:
    זכר
    google sleep hygiene
     
  15. 193 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    408
    לייקים:
    77
    מין:
    זכר
    The Effects of Aromatherapy Massage on Sleep Quality of Nurses on Monthly Rotating Night Shifts
    Lavender Fragrance Essential Oil and the Quality of Sleep in Postpartum Women
    Effect of Inhaled Lavender and Sleep Hygiene on Self-Reported Sleep Issues: A Randomized Controlled Trial

    Lavender.
    וכמו שmastersplitter אמר- Sleep hygiene. זה חשוב.

    הזמנתי Lavender בגלל המחקרים שקראתי לשיפור איכות השינה. ועכשיו בדיוק המשלוח הגיע והחלטתי לקרוא קצת יותר לעומק.
    והבנתי ש"איכות השינה" זה גם הזמן שלוקח לך להרדם, לא ידעתי את זה ולכן לא הגבתי בדיון עד עכשיו עם ההצעה הזאת.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  16. 30 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,158
    לייקים:
    30
    מין:
    זכר
    תע
    תעדכן אם עזר לך או לא
     
  17. 193 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    408
    לייקים:
    77
    מין:
    זכר
    אני חושב שיהייה לי קשה למדוד. אני לאחרונה ישן בסדר בגלל ההרגלים של הsleep hygiene.
    לפי המחקרים לוקח בערך שבוע לשים לב.

    אעדכן.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏13/6/19

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...