רע לי מהאוכל

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י incredible hulk, ‏28/5/19.

טוען...
  1. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,322
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    שישלים מה שבא לו כל עוד זה נכנס לו במאזן לסוף היום.
    למי אכפת אם זה פיצה או אבקת קקאו ?
     
  2. 96 נק' מוניטין
    0
    WannaBeBigger

    WannaBeBigger משתמש פעיל

    WannaBeBigger
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    395
    לייקים:
    80
    מין:
    זכר
    מסכים, אך מאסטר ספלינטר אמר שזה רעיון לא טוב להשלים ערכים מפיצה.

    הוא אדם שמבין די הרבה ולכן אשמח לשמוע את העמדה שלו.
     
  3. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,322
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    הוא התכוון לדעתי שזה לא חכם להשלים קלוריות רטרואקטיבית עם פיצה.
    אני לא חושב שיש לו בעיה שפיצה תהיה חלק מתפריט
     
  4. 96 נק' מוניטין
    0
    WannaBeBigger

    WannaBeBigger משתמש פעיל

    WannaBeBigger
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    395
    לייקים:
    80
    מין:
    זכר
    אוקי, גם פה עולה שאלה, מה הבעיה להשלים קלוריות רטרואקטיבית?
     
  5. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,322
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    כבר עניתי לך על זה בפוסט שפתחת בעצמך לפני כמה ימים
     
  6. 96 נק' מוניטין
    0
    WannaBeBigger

    WannaBeBigger משתמש פעיל

    WannaBeBigger
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    395
    לייקים:
    80
    מין:
    זכר
    אם אני לא טועה בדיון שהיה לנו הגענו למסקנה שהחיסרון היחיד בזה זה הקושי שב"לדחוף" את הקלוריות האלה


    השאלה אם הכוונה שלו היא זאת
     
  7. 16,493 נק' מוניטין
    1
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,950
    לייקים:
    4,557
    מין:
    זכר
    נעשה קצת סדר בדברים...
    מייקל פלפס מתאמן שעות על גבי שעות כל יום. מבחינת סך קלורי ככה או ככה הוא צריך לאכול המון קלוריות.
    מעבר לזה, לקחתם דוגמא של השחיין הכי מוצלח בהסטוריה. אם פותח הדיון היה עם פוטנציאל של רבע ממייקל פלפס (לכל דבר~) כנראה שלא היה כותב בפורום כי הייתה לו קריירה ותזונאי ומאמן שהיו דואגים לזה.

    עכשיו לגבי השלמת ערכים רטרואקטיבים. אם אתה שורף 3,000 קלוריות ביום בממוצע, ובשבוע הכנסת 21,000 קלוריות סה״כ - אתה לא תעלה ולא תרד במשקל. נכון. לא משנה כמה אכלת ספציפית באותו יום.

    אבל... אם אתה ביום X אוכל פחות ממה שאתה צריך בשביל להתאושש ולבנות את השרירים, וביום Y אוכל הרבה יותר ממה שאתה צריך בשביל להתאושש ולבנות את השרירים, זה לא יהיה יעיל במיוחד לטווח הארוך.

    לגבי פיצה בתור השלמת ערכים - ברור שזה לא אידיאלי! שלא תבין אותי לא נכון. אני אוהב פיצה, אוכל פיצה ולא חושב שצריך להמנע מפיצה. אבל פיצה זה לא מזון שמישהו שעושה ספורט צריך להתבסס עליו. באופן ספציפי אני בספק אם תוכל להגיע לערכים יומיים הגיוניים עם מגש פיצה.

    אנשים שצורכים 10,000+ קלוריות ביום, נראה לך שאוכלים פיצה? תראה את ת׳ור, בריאן שו לדוגמא. אוכל בקר, אורז, ירקות, ביצים, דגים, פירות וכו׳ וכו׳ וכו׳. פיצה תסתום אותך מבחינת תאבון, עיכול, רמות עירנות ואנרגיה וכו׳ וכו׳. אני אישית אחרי שאני אוכל ארוחת ג׳אנק כמו המבורגר וצ׳יפס או פיצה - בקושי יכול לאכול משהו בשאר היום. אין מצב ללכת להתאמן כמובן.

    בקיצור - תדאג לתזונה מאוזנת ברגיל. בא לך פיצה פעם בשבוע? תתפנק. אבל אל תשכנע את עצמך שזה יעיל.
     
    yujinius, The Flash ו-shahafnoy אוהבים את זה.
  8. 96 נק' מוניטין
    0
    WannaBeBigger

    WannaBeBigger משתמש פעיל

    WannaBeBigger
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    395
    לייקים:
    80
    מין:
    זכר
    זאת נקודה מעניינת שהייתי מעוניין להתעכב עליה. אומרים לדוגמא שלא צריך לפצל ארוחות ומספיק ארוחה אחת גדולה ביותר שתכיל את כל הערכים היומיים. השאלה איפה עובר הגבול ולמה זה נכון אך לאכול ביום X פחות ולמחרת יותר כדי להשלים לא יהיה יעיל באותה המידה.


    בנוגע לערכים נגיד מה שהזמנתי זה פיצה עם מלא סוגים של בשר, תוספות גבינה וכו'... המון חלבון, המון פחמימות, המון שומן.... מכסה ערכים יומיים ++ בנוסף לפיצה הזמנתי ג'בטה שום וגבינה.

    כל זה אמור לצאת איזה 3-4K קלוריות (אם לא יותר, באמת קשה להעריך את זה עם כל התוספות שדחפתי לשם) ואכלתי את זה בארוחה אחת בלי יותר מידי בעיה, שאני אחד שבדרך כלל קשה לו לאכול. זה נראה לי בסופו של דבר הרבה יותר יעיל מאשר להיות במינוס קלורי של איזה 4 אלף קלוריות לא? אין סיבה להתבסס על זה אבל מתי שחסר המון קלוריות וזאת הדרך להשלים בסופו של דבר זה לא מה שעדיף?




    דרך אגב אני די בטוח שהמון ספורטאים אוכלים פיצות בשביל קלוריות בדומה לפלפס (כן כמו שאמרת, יש להם תזונאים שמכניסים להם את זה בצורה טובה בערכים היומיים)
    תפריט של בריאן:
    BRIAN SHAW’S DAILY MEAL PLAN:

    Meal one (1180 calories):

    One bowl cereal, eight eggs, peanut butter

    Meal two (1053 calories):

    Protein shake, granola bars, peanut butter

    Meal three (2190 calories):

    Spaghetti bolognese

    Meal four (1002 calories):

    Three scoops protein powder (80g), peanut butter, almond milk, blueberries

    Meal five (1417 calories):

    Ground turkey, jasmine rice, broccoli

    Meal six (pre training), (3400 calories):

    Pizza takeaway, Coca Cola

    Meal seven (1649 calories):

    Three scoops protein powder, cheesecake
     
  9. 16,493 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,950
    לייקים:
    4,557
    מין:
    זכר
    לא יודע מאיפה הבאת את המקור הזה, אבל בריאן שואו אוכל כיום ורטיקל דיאט שזה מאוד רחוק ממה שכתוב כאן.
     
    Deidara אוהב/ת את זה.
  10. 16,493 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,950
    לייקים:
    4,557
    מין:
    זכר
  11. 96 נק' מוניטין
    0
    WannaBeBigger

    WannaBeBigger משתמש פעיל

    WannaBeBigger
    הצטרף:
    ‏7/12/18
    הודעות:
    395
    לייקים:
    80
    מין:
    זכר
    זה תפריט שהיה לו בעבר כנראה
     
  12. 68 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    435
    לייקים:
    65
    מין:
    זכר
    אתה אוכל ככה יומיים, בוא נראה אותך מחזיק ככה חודשיים ואומר לי שכיף לך.
    --- עידכון הודעה, ‏6/6/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏6/6/19 ---
    מסכים לגמרי.
    --- עידכון הודעה, ‏6/6/19 ---
    בריאן שו בסרטון ציין שרק ספציפית באתו יום הוא אכל פיצה, מפני שיום למחרת חיכה לו דדליפט קשה מאד. ייתכן ואני טועה.
     
  13. 2 נק' מוניטין
    0
    12345569038 Paz

    12345569038 Paz משתמש מתחיל

    12345569038 Paz
    הצטרף:
    ‏26/8/18
    הודעות:
    17
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    ממליץ לך להיכנס לחיטוב או ניטרלי כל מסה בשלב מסוים הגוף מתרגל לתהליך תעשה חיטוב והרעב חוזר+רגישות לאינסולין תשתנה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...