איך להתאושש ממכה?

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י elchonon, ‏26/5/19.

טוען...
  1. 1,286 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,742
    לייקים:
    908
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    חטפתי בעיטת לאו קיק בירך באימון לחימה. זה כואב לי כבר שבוע.
    אני עדיין עושה אימונים כרגיל, וסקוואטים כבדים.
    אני מפחד שזה יגביל אותי במשקלים הבאמת כבדים.
    למי שיש נסיון איך לעזור לזה לעבור מהר יותר, אשמח לשמוע חוות דעת.
    לבנתיים אני מקפיד על שינה, מקלחות חמות ואוכל.
     
  2. 32,264 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,636
    לייקים:
    10,797
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    אז רק סבלנות,זה יעבור


    אצל מי אתה?
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  3. 2,452 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,378
    לייקים:
    1,802
    מין:
    זכר
    בהנחה שחטפת בשריר ולא נמוך מדי(איזור הברך) יהיה בסדר. תנסה קצת עיסויים
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  4. 1,286 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,742
    לייקים:
    908
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    תודה.
    כבר כמה חודשים אני מעביר שיעור פעם בשבוע לקבוצה ל systema.
    שזה לא ישמע שאני לוחם ברמה של לאמן, פשוט ביקשו ממני, והסכמתי.
    למדתי בין היתר ובעיקר אצל חיים מנדל.

    חטפתי בשריר. זה לא כואב או מגביל בסקוואט, אבל זה כואב מיד אחרי.
    נראה לי שאעשה עיסויים, מקווה שיעזור.
     
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  5. 32,264 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,636
    לייקים:
    10,797
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    מגניב
    אולי אגיע מתישהו..
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  6. 5,286 נק' מוניטין
    0
    ziv_r

    ziv_r משתמש קבוע משתמש כבוד

    ziv_r
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/4/12
    הודעות:
    1,345
    לייקים:
    1,129
    מין:
    זכר
    @elchonon
    בתור אחד שמעביר שיעורים בלוחמה, בטוח יצא לך לקבל מכות דומות בכל השנים בהן התאמנת - וכולן עברו מבלי שתעשה כלום, לכן לא ברורה השאלה :)
     
  7. 1,286 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,742
    לייקים:
    908
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אבל כל פעם שחטפתי מכות, לא המשכתי להתאמן סקוואט ודדליפט ממש כבד.
    אבל כרגע אני לא מוכן לוותר על האימונים הכבדים, וזה מפריע להתאוששות.
    רציתי לשמוע טיפים אחרים.
    אבל ברוך ה', מרגיש הרבה יותר טוב כבר. עם הטירוף של האימונים שלי, מקסימום זה יסחב עוד שבוע.
     
  8. 1,186 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    708
    לייקים:
    685
    מין:
    זכר
    אני הייתי הולך על סטים של קרח דווקא ולא חימום.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...