תמונה הערכת אחוז שומן- מסה או חיטוב?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י omer1692, ‏26/5/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    omer1692

    omer1692 משתמש מתחיל

    omer1692
    הצטרף:
    ‏28/6/16
    הודעות:
    6
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    היי חברים,
    אשמח להערכה של א.ש, והמלצה האם לעשות מסה או חיטוב.

    בן 27, 1.72, 70 קילו.
     

    קבצים מצורפים:

  2. 4 נק' מוניטין
    0
    Tboy

    Tboy משתמש מתחיל

    Tboy
    הצטרף:
    ‏20/12/15
    הודעות:
    18
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    אני לא טוב ממש בהערכה אז לא אזרוק סתם מספר, אבל בכיף יכול לתת מסה אפילו רואים טיפה קוביות - אחלה בסיס.
     
  3. 32 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    389
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    מעריך אותך בין 14- 15 אש .. יותר נראה 14...

    מסה ועדיף נקייה
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    omer1692

    omer1692 משתמש מתחיל

    omer1692
    הצטרף:
    ‏28/6/16
    הודעות:
    6
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    תודה חברים.
    ברור לי שזה העדפה אישית בסופו של דבר, אבל לא עדיף קודם לתת חיטוב קל, לרדת באחוזים ומשם לעלות בחורף?
     
  5. 32 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    389
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    גם אופציה

    מסת שריר נצברת טוב באחוזי שומן נמוכים זה ידוע.

    אתה יכול לעשות חיטובון קטן להגיע לאיזה 11 12 אש
    ומשם מסה נקייה
    תהליך לא פשוט אבל מאוד שווה אני עושה את זה
     
  6. 40 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    377
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
    על מי/מה אתה בידיוק מתבסס?
     
  7. 1,342 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,819
    לייקים:
    958
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אתה יכול להראות מקור לזה?
     
  8. 32 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    389
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    אתה מוזמן לחפש באינטרנט אבל קח בקצרה הסבר.

    באחוזי שומן גבוהים אם אני לא טועה טסטוסטרון פחות מתקיים טוב משהו כזה אל תתפוס אותי במילה אבל הפואנטה היא שטסטוסטרון זה הורמון שבין היתר הוא גם אחראי על הגדלת מסת השריר. באחוזי שומן נמוכים הוא יותר אפקטיבי.
    משהו כזה..... בריקמת שומן גדולה הוא הופך להורמון נשי ... אבל עוד פעם אני יודע את זה בערך .....
     
  9. 1,342 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,819
    לייקים:
    958
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אחפש.
    דווקא ראיתי אנשים עם שומן שמגיעים למסת שריר מפגרת, ורק אז מתחטבים.
     
  10. 32 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    389
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    אפשר לצבור מסת שריר עם שומן ברור ..
    אבל יותר אפקטיבי בשומן נמוך.

    גם אל תשכח שכשאתה מתאמן ואוכל בפלוס קלורי גבוה מאוד (לא מסה נקיה) כן אתה מעלה מסת שריר אבל אתה גם צובר המון שומן . אז יכול להיות שבגלל זה אנשים כאלה נראים "מנופחים" אבל זה הרבה שומן גם.

    מסת שריר בחודש זה בערך 600 700 גרם יותר מזה זה כבר שומן . יש סף של צבירת מסת שריר 'חודשית' גם אם תאכל כמו בהמה ותתאמן כמו חייל מארינס זב לא אומר שאתה תצבור יותר מסת שריר מהפוטנצאיל
    --- עידכון הודעה, ‏27/5/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/5/19 ---
    600 700 זה בערך כן.. יש מתאמנים מתחילים יש מלא פרמטרים....
     
  11. 1,342 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,819
    לייקים:
    958
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    The Skinny Fat Body Dilemma: Should You Bulk Or Cut First?
    יש עדיפות לאימון מסה ולא חיטוב.
    Overweight Men Can Boost Low Testosterone Levels by Losing Weight
    בהשמנת יתר וטסטוסטרון נמוך, הורדת שומן יכול לעלות טסט.
    אבל במצב של ידידנו, אני לא חושב שיהיה הבדל משמעותי אם הוא יוריד טיפה שומן לטסט.
    בנוסף, אימון מסה (פלוס קלורי, ומשקולות) יתרום יותר לטסטסטרון שלו מקילו או 2 פחות שומן.
    אם היה מדובר באדם שמן, אולי הייתי מסכים, אבל כל עוד הוא פחות 30% שומן, לדעתי יש יותר יתרונות לטסטסטרון שלו במסה.
    קראתי לא מעט, אשמח אם תראה לי מקום שחושב אחרת.
    --- עידכון הודעה, ‏27/5/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/5/19 ---
    The Skinny on Testosterone (With Dr Bhavsar)
    יש יותר סיכוי לרדת בטסט עם תזונה דלה מידי בקלוריות, מאשר עשיר מידי.
    אפשר להיות ממש רזה ובחוסר טסט. משקל גוף בתוך הנורמה לא ישנה את רמת הטסט.
    תחשוב, טסט מיוצר גם משומן, צריך שומן בגוף בשבילו.

    אני בהחלט ממליץ לידידנו מסה, חבל לחטב, אין טעם.
     
    frozen ו-incredible hulk אוהבים את זה.
  12. 32 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    389
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    במצב שלו כניראה שזה באמת לא ישנה הרבה אני גם המלצתי לו בהתחלה מסה נקייה.

    טבקשר למה שאמרת בסוף לגבי הטסט והשומן .

    שומן תמיד יהיה בגוף גם יש כאלה גם עם 5 אחוז שומן אז מה הם לא מייצרים טסטוסטרון ? הם לא אוכלים מוצרי שומן הם אוכלים אבל בכמות קטנה יותר וזה מספיק.
     
  13. 59 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    398
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    אישית במצב שלך הייתי עושה מסה
     
  14. 1,342 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,819
    לייקים:
    958
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בגרעון קלורי נמוך מידי, במיוחד לאדם שלא שוקל הרבה, עלול להיות מעט מידי שומן בתזונה.
    ככל שמשקל גוף נמוך יותר, השומן בתזונה חשוב יותר.
     
    incredible hulk אוהב/ת את זה.
  15. 40 נק' מוניטין
    1
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    377
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
    אני תמיד חשבתי ההפך, החלבון במקום השני לאחר המאזן הקלורי ואז פחמימה ולבסוף שומן
     
  16. 1,342 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,819
    לייקים:
    958
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    חלבון ופחמימה יותר חשובים משומן בתזונה, במיוחד למתאמן.
    אבל היחס שומן למשקל גוף משתנה.
    נזרוק דוגמה (אני לא מקפיד על מספרים נכונים), אדם ששוקל 50 ק"ג צריך 20 גרם שומן ביום כדי למלאות את הצרכים השומניים בגוף כגון ייצור הורמונים ועוד. אדם ששוקל פי 2 (100 ק"ג) לא צריך 40 גרם שומן, אלא 35.
    כך שביחס למשקל גוף, הצריכה של השומן יורדת ככל שתעלה במשקל. לעומת החלבון והפחמימה שתמיד יעלו ויתפסו חשיבות רבה הרבה יותר לאנשים כבדים.
     
  17. 40 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    377
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
    :up:
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...