מתאמן ריצה פציעות חוזרות בשריר התאומים

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י amer66, ‏18/5/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    amer66

    amer66 משתמש מתחיל

    amer66
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    1
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום לכולם
    שאלתי היא בעניין פציעות ספורט
    אני רץ הרבה זמן ותמיד איכשהו אני מותח את התאומים,ובנושא זה יש לי כמה שאלות
    1.אם כבר מתחתי את התאומים כמה זמן לנוח והאם ניתן לרוץ מבלי לנוח,אם כן ניתן לרוץ באיזה עצימות לרוץ ולאיזה מרחק לרוץ מהאימונים הרגילים?אם לא ניתן לרוץ כמה זמן לנוח ולהיות ללא פעילות?ומתי אני אדע שהגיע הזמן לחזור לרוץ?
    2.אם לא ניתן לרוץ האם יש דרך כלשהי לשמור על כושר,כי מן הסתם אם אשב ללא מעש הכושר יירד,אם יש אז מה היא הדרך,ואם אין כשאני חוזר לאימונים מאיזה נקודה להתחיל??
    סליחה שאני שואל כל כך הרבה,אבל זה מה שקורה לי תמיד,והפעם באמת הגדלת הנפח השבועי הייתה מתונה ואיטיצ ובכל זאת מתחתי את השריר..
    אני מאוד מתוסכל ולא יודע מה לעשות
    נא עזרתכם

    [​IMG]
     
  2. 5,286 נק' מוניטין
    0
    ziv_r

    ziv_r משתמש קבוע משתמש כבוד

    ziv_r
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/4/12
    הודעות:
    1,345
    לייקים:
    1,129
    מין:
    זכר
    חובה סרגל מאמצים מתון. אני מאמין שאם תנסה להסתכל בצורה אובייקטיבית על התוכנית, אתה תראה שהיא כנראה היתה תובענית מידי יחסית לזמן.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...