כאבי כתפיים מסיבת גמישות יתר?

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י Davidm, ‏18/5/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Davidm

    Davidm משתמש מתחיל

    Davidm
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    2
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    שלום, כבר כמה שנים סובל מכאבי כתפיים מסיבה שלא ידועה, ביצעתי MRI פעמיים ויצא תקין לגמרי
    פיזותרפיסטים ןאורטופדים לא נותנים מענה והאורטופד האחרון שהייתי אצלו טען שיש לי גמישות יתר ומזה נוסע הכאב
    הכאב מורגש בתרגילי משיכה ודחיקה בעיקר והוא כאב כמו של מתיחה שמחמיר ככל שאני עושה יותר חזרות
    אני עובד על תרגילי rotator cuff, עושה sleeper stretch מתיחה עפ הגב לקיר וידיים בצדדים ולמעלה, מרגיש שיפור אבל עדיין לא מספיק כמו שצריך

    אם מישהו יודע מה אפשר לעשות או למי לפנות, אשמח מאוד. אני מאיזור אשדוד
     
  2. 5,320 נק' מוניטין
    0
    ziv_r

    ziv_r משתמש קבוע משתמש כבוד

    ziv_r
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/4/12
    הודעות:
    1,383
    לייקים:
    1,157
    מין:
    זכר
    פנה לאורטופד מומחה כתף. מכיוון שלא נמצאו ממצאים עם MRI, ייתכן והצעד הבא הוא MRI ארתרוגרפיה של הכתף.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Davidm

    Davidm משתמש מתחיל

    Davidm
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    2
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    זה כן היה ארתרוגרפיה. האורטופד היה מומחה כתף ששלח אותי לפיזיותרפיה שקל אין לי מענה
     
  4. 1 נק' מוניטין
    0
    בובו

    בובו משתמש מתחיל

    בובו
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    107
    לייקים:
    16
    כשהשתחררתי סבלתי גם מכאבי כתפיים בגלל גמישות יתר ביצעתי מספר בדיקות וגם כמוך לא נמצא שום דבר.
    הדבר היחידי שעזר לי זה חיזוק השרירים עם גומיה במשך תקופה תוך כדי הרמה של משקלים נמוכים וחיזוק של כל אזור הכתף והיום אני לא סובל מכאבי כתפיים.
    והיו לי ברמה של כאב מלהרים שקית זבל והיו לי קנאקים ורעשים מוזרים ולא נעימים בכלל.
     
  5. 6 נק' מוניטין
    0
    אליה1011

    אליה1011 משתמש מתחיל

    אליה1011
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    76
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    לא
    יכול לפרט בדיוק אילו תרגילים עשית ובאיזה משקלים חזרות וכו?
     
  6. 1 נק' מוניטין
    1
    בובו

    בובו משתמש מתחיל

    בובו
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    107
    לייקים:
    16
    שמע בעיקרון זה תלוי איפה הכאב לי היו כאבים בצד האחורי של הכתף והיו לי קנאקים אז חיפשתי תרגילים באינטרנט שמתאימים לאזור ובניתי רוטינה.
    מבחינת המשקלים בחדכ הייתי עושה משקלים נמוכים (עוד פעם הכל יחסי) בתרגילים לחזה/כתפיים המשקלים היו נמוכים הייתי עושה סטים רגילים 8-12 חזרות.
    לסיכום תחפש ביוטיוב כאבי כתף קדמית/אחורית/צידית (באנגלית) תרכיב רוטינה לפי מה שעובד לך ועל הדרך הם מסבירים קצת אנטומית מה הולך שם וזה יגרום לך להבין יותר טוב את הבעיה ולטפל בה.
     
    אליה1011 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...