מתיחות שונות למניעת/הקלת דומס ושיטות שונות

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י golangm, ‏14/5/19.

טוען...
  1. 78 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    495
    לייקים:
    60
    מין:
    זכר
    מה בעצם ידוע ממחקרים על שימוש במתיחות לפני/אחרי אימון סטטיות או תנועתיות, שימוש בrolling foam,גומיות,
    מקלחת קרח (שהבנתי שיכול יותר להזיק מאשר להועיל לפי חלק ולפי חלק אומרים שזה יכול מאוד להועיל).
    חוץ מניהול סטרס נכון ותוכנית מתאימה (נפח משקלים וכ'ו), מה כן אפשר לעשות שהוכח כמועיל למניעת/ הקלה על דומס לפני ואחרי שהם קורים?
    יודע שזה שיש דומס לאו דווקא אומר דבר רע, וזה שיש דומס לא הופך אימון לטוב יותר או גרוע יותר.
    בכל זאת רציתי לראות מה ידוע לנו כיום לגבי דומס ומה ששאלתי דרכים למנוע/להקל? יודע שיש דעות לפה ולפה אבל מה מוכח כרגע אם יש דבר כזה?
     
  2. 5,286 נק' מוניטין
    0
    ziv_r

    ziv_r משתמש קבוע משתמש כבוד

    ziv_r
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/4/12
    הודעות:
    1,345
    לייקים:
    1,129
    מין:
    זכר
    אימון אירובי קל עוזר להזרים דם ולזרז ריפוי של Doms. תוסיף גם שינה טובה ותזונה מתאימה וזה כל מה שאתה צריך.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...