חזה בסמית מאשין

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ZakenKun, ‏12/5/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    ZakenKun

    ZakenKun משתמש מתחיל

    ZakenKun
    הצטרף:
    ‏25/12/16
    הודעות:
    39
    לייקים:
    0
    אהלן, אני נתקל בבעיה בבסיס. אין לנו בנצ' פרס , יש לנו סמית מאשין . השאלה שלי האם זה אפקטיבי לעשות בסמית מאשין לחיצת חזה ? תודה .
     
  2. 12 נק' מוניטין
    0
    Amitamit

    Amitamit משתמש מתחיל

    Amitamit
    הצטרף:
    ‏7/11/18
    הודעות:
    116
    לייקים:
    11
    משקולות יד עדיף
     
  3. 3,355 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,031
    לייקים:
    1,912
    מין:
    זכר
    בהחלט אפקטיבי, ההבדל הוא כאתה לא תעבוד על שרירי המייצבים.
    תשלב עם זה דאמבלים.
     
  4. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    תעשה בדמבלים. אפשר להוסיף מקבילים עם משקל,שכיבות סמיכה,פרפר...
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    ZakenKun

    ZakenKun משתמש מתחיל

    ZakenKun
    הצטרף:
    ‏25/12/16
    הודעות:
    39
    לייקים:
    0
    אני עושה עם דמבלים פרפר, ולחיצה בשיפוע חיובי . הבעיה שהמשקל המקסימלי שיש לנו למשקולת יד זה 25 ולחיצה עם 25 אני כמעט ולא מרגיש כי אני מרים 35 . לכן שאלתי אם אני עושה בסמית מאשין זה אפקטיבי כי אני יכול לעלות משקלים שם יותר ..
     
  6. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    הבעיה עם סמית משין היא שהוא מכתיב טווח תנועה לא נכון. בבנץ המוט לא עולה ויורד בקו ישר אלא יורד מקו הכתפיים לאזור החזה התחתון ובחזרה. בנוסף סמית משין מערב פחות שרירים מייצבים
    במקומך הייתי עושה מקבילים עם משקל כתרגיל ראשי 5*5 או משהו כזה. ותרגיל עזר נגיד בנץ חיובי,שכיבות שמיכה,בנץ עם דמבלים.. לטווח חזרות יותר גבוה 10-20
     
  7. 1,498 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,780
    לייקים:
    608
    מין:
    זכר
    זאת בהחלט אופציה לא רעה. תשלב את זה עם עוד דברים כמו מקבילים ופרפר אם מתאפשר.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...