בקשר לנפח

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Armani, ‏10/5/19.

טוען...
  1. 7 נק' מוניטין
    0
    Armani

    Armani משתמש מתחיל

    Armani
    הצטרף:
    ‏1/6/18
    הודעות:
    143
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אני בחיטוב ואין לי כל כך כוח למשקלים כבדים בסקוואט ודד רומני אז אם אני מוריד במשקלים ומעלה חזרות ושומר על אותו הנפח (סטים*חזרות*משקל) זה בסדר? (המטרה שלי היא היפרטרופיה)
     
  2. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    1.המטרה שלך היא היפרטרופיה ואתה בחיטוב? שתי פעולות מנוגדות.
    2.אין לך כוח למשקלים כבדים בסקוואט ודדליפט? אז למה אתה עושה אותם? תבחר בתרגילים אחרים.

    תשמע, אני ממליץ לך לקרוא טיפה על כול העסק הזה ולחזור עם שאלות יותר ממוקדות והגיוניות
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  3. 7 נק' מוניטין
    0
    Armani

    Armani משתמש מתחיל

    Armani
    הצטרף:
    ‏1/6/18
    הודעות:
    143
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    התכוונתי שאני עובד בילדינג, זה לא שאין לי כוח לעשות אותם מעדיף משקלים קצת פחות כבדים ויותר חזרות ולשמור על אותו נפח...אם זה שווה אותו דבר
     
  4. 330 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,975
    לייקים:
    267
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    לא תהיה אותה תוצאה בדיוק.
    טווח חזרות של 6-20 יגרום יותר להיפרטרופיה אם תהיה במאזן קלורי חיובי.
    טווח חזרות של 1-6 יגרום לגיוס יותר יחידות מוטוריות-יעול עצבי.
    טווח חזרות של 20+ יעבוד יותר על סבולת.
     
  5. 7,985 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,797
    לייקים:
    4,441
    מין:
    זכר
    זה בסדר כל עוד אתה לא יורד בעצימות יותר מדי. הבדלים משמעותיים במספר החזרות לסט ובעצימות יכולים ליצור כל מני בעיות, כמו גירוי חדש שיפגע בהתאוששות בחיטוב, או עצימות נמוכה מכדי לשמר את המסה, ובדגש על הסיבים שעברו הכי הרבה היפרטרופיה אצלך
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...