הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י אקטומורף, ‏8/5/19.

לוג תזונה קטוגנית ותכנית כוח

תזונה דלת פחמימות

טוען...
  1. 13 נק' מוניטין
    0
    אקטומורף

    אקטומורף משתמש מתחיל

    אקטומורף
    הצטרף:
    ‏14/4/17
    הודעות:
    53
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אקטומורף הוסיף לוג חדש:

    לוג קטוגני - תזונה דלת פחמימות ואימוני כוח

    למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
     
  2. 11 נק' מוניטין
    0
    gal498

    gal498 משתמש מתחיל

    gal498
    הצטרף:
    ‏11/8/12
    הודעות:
    63
    לייקים:
    11
    נשמע מעניין מאוד אני הרבה זמן כבר חושב על להתחיל את התזונה אעקוב.
    אגב איך הצחלת פשוט ללכת לסופר ולקנות בשר שמן. ומוצרים עתירים בשומן לפי הפרמידה ולאכול עד שובע ? או שאתה עובד לפי כמויות מדוייקות ?
     
  3. 13 נק' מוניטין
    0
    אקטומורף

    אקטומורף משתמש מתחיל

    אקטומורף
    הצטרף:
    ‏14/4/17
    הודעות:
    53
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אוקיי אז עוד כמה שעות אני כבר ארבעה ימים בתזונה
    אני בטוח שאני עוד לא צורך מספיק כמויות של שומן ועל זה באמת אני צריך לשים דגש.
    אבל בינתיים הסוכר לא חסר לי בכלל ואני ויצא לי לאכול ארבע ביצים ביום, אנטריקוט/צלעות כבש/קבבים/נקניקיות, ממש מעט חמוצים/חסה/חציל
    וכן פשוט אוכל עד שובע
    קקי ראשון הגיע אתמול בלילה אחרי קצת יותר מ80 שעות בתזונה, בלי עצירות, הרגיע אותי ממש
    ההסתגלות לא פשוטה
    הדופק מגיע ל70 אחוז בריצה הכי קלה שיש - 6.5 קמ"ש
    אני רץ 20 דק' ביום ועושה קצת מתיחות ומדיטציה בשביל לנסות להקל על ההסתגלות.
     
    gal498 אוהב/ת את זה.
  4. 11 נק' מוניטין
    0
    gal498

    gal498 משתמש מתחיל

    gal498
    הצטרף:
    ‏11/8/12
    הודעות:
    63
    לייקים:
    11
    אתה מתכוון למדוד רמות קיטונים בסופו של דבר?
     
  5. 13 נק' מוניטין
    0
    אקטומורף

    אקטומורף משתמש מתחיל

    אקטומורף
    הצטרף:
    ‏14/4/17
    הודעות:
    53
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    כן ברור, למרות שזה די ברור שאם אצמד לתכניות אגיע לקטוזיס.
     
  6. 11 נק' מוניטין
    0
    gal498

    gal498 משתמש מתחיל

    gal498
    הצטרף:
    ‏11/8/12
    הודעות:
    63
    לייקים:
    11
    כן אבל הבנתי שזה די טירקי מבחינת העניין שאתה עלול לחרוג בחלבון ואז לצאת מקיטוזיס אז כן צריך להיות על זה עם היד על הדופק לא?
     
  7. 13 נק' מוניטין
    0
    אקטומורף

    אקטומורף משתמש מתחיל

    אקטומורף
    הצטרף:
    ‏14/4/17
    הודעות:
    53
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    בעיקרון כן.. אני עדיין לומד איזה הרגלים אני צריך לאמץ, ובעיקר לדעת להיות צרכן טוב יותר עבור התזונה הזו.
    למשל ללכת לקצב ולבקש שיטחן שומן כלשהו ביחד עם בקר טחון.
    אני חושב שבתור התחלה יהיה לי מאוד קל ללכת פעם ביום יומיים לאכול שווארמה בצלחת במקום שיפרגן לי בהרבה שומן..
    מה שקצת מקשה עליי זה שאני מנסה לעשות את כל הסיפור הזה גם בלי מוצרי חלב..
    יהיה טוב ואעדכן :)
    תודה!
     
  8. 13 נק' מוניטין
    0
    אקטומורף

    אקטומורף משתמש מתחיל

    אקטומורף
    הצטרף:
    ‏14/4/17
    הודעות:
    53
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אז התחלתי לעבוד בעבודה קשוחה ויוצא לי לאכול לפחות פעם ביום שווארמה בצלחת עם קצת קצת סלט.
    מרגיש המון אנרגיות מאז שעברתי לתזונה הזו ולאט לאט חוזר להתאמן. גם באימונים יש כוח למרות שאין כמעט פחמימות בתפריט.
    20 ג' פחמימה ביום כולל ירקות ולפעמים פחות
    אז אני חוזר לSS
    היום עשיתי
    סקוואט 60 קילו
    פרס 25 קילו
    דדליפט 60 קילו

    לאט לאט, לא ממהר לשום מקום
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...