חשיבות סדר האימון

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י sahf1l, ‏7/5/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    sahf1l

    sahf1l משתמש מתחיל

    sahf1l
    הצטרף:
    ‏3/4/19
    הודעות:
    22
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום ,

    האם יש חשיבות לסדר האימון?
    כלומר, נניח ואני מתאמן על החזה-האם זה משנה איזה תרגיל מבצע קודם?
    דחיקת חזה בשיפוע, דחיקת חזה ללא שיפוע, פרפר, דחיקה עם משקולות יד חופשית?

    אם כן , מדוע?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏7/5/19
  2. 278 נק' מוניטין
    0
    Ziv

    Ziv משתמש פעיל

    Ziv
    הצטרף:
    ‏24/5/11
    הודעות:
    355
    לייקים:
    89
    בדרך כלל הסדר הוא מהתרגיל המורכב ביותר לפשוט ביותר.

    כשמדובר על ההבדל בין בנץ בשיפוע לעומת בנץ רגיל, מתאמנים מתקדמים מאוד, יכולים להעדיף להתחיל עם בנץ בשיפוע כדי לתת יוצר דגש לכתפיים אולי או לסיבים העליונים בחזה.
    למתאמנים הרגילים גם למתקדמים עדיף יהיה להתחיל עם הבנץ הרגיל כיוון שהוא מפעיל באופן טוב יותר את כל שרירי החזה וקל יותר להעמיס בו משקלים.
    והבנץ בשיפוע חיובי משמש בדרך כלל כתרגיל נוסף לחיזוק נקודות חולשה או הוספת נפח.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...