משקל בחיטוב

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י romma953, ‏2/5/19.

טוען...
  1. 8 נק' מוניטין
    0
    romma953

    romma953 משתמש מתחיל

    romma953
    הצטרף:
    ‏3/3/18
    הודעות:
    173
    לייקים:
    8
    כמה זה סביר להוריד אחוז ביחס למשקל בשבוע?
    אם בנאדם על גרעון של 500 אפילו קצת פחות
     
  2. 4 נק' מוניטין
    0
    Amitamit

    Amitamit משתמש מתחיל

    Amitamit
    הצטרף:
    ‏7/11/18
    הודעות:
    74
    לייקים:
    4
    הערכה גסה היא שקילוגרם = 7700 קלוריות.
    500 קלוריות גרעון * 7 ימים בשבוע = 3500, משמע חצי קילו בשבוע בערך.
     
  3. 6,654 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,164
    לייקים:
    3,557
    מין:
    זכר
    קצב ירידה שאתה צריך לכוון אליו בחיטוב הוא 0.5%-1% ממסת הגוף בשבוע.
    תוריד כמה קלוריות שאתה צריך מהנייטרלי כדי להגיע לזה.
    אתה יכול להתחיל ממינוס 500 ולראות אם אתה יורד לאט מדי או מהר מדי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...